Sisällysluettelo:
- Erilaisia terveyshyötyjä ilmajoogasta
- 1. Lisää joustavuutta
- 2. Tee siitä tarkempi
- 3. Vahvistaa lihaksia
- 4. Vapauttaa stressiä
- 5. Sydänharjoituksena
- 6. On helpompaa hallita muita joogaliikkeitä matolla
- 7. skolioosin voittaminen
Ilmajooga tai anti-painovoimajooga on yhdistelmä perinteisiä jooga-asanoita, akrobatiaa ja tanssiliikkeitä, jotka suoritetaan riippuen ilmassa. Ripustusta käytetään yleensä kuin erityinen pitkä, vahva kangas, joka ulottuu ylhäältä lattiaan. Ilmajoogalla on useita etuja, joita tavallinen jooga ei välttämättä jaa. Tiedätkö jo, mitä hyötyä on ilmajoogasta? Katsotaanpa tarkistus.
Erilaisia terveyshyötyjä ilmajoogasta
1. Lisää joustavuutta
Ilmakehän joogaliikkeet tarjoavat paljon liikkumisvapautta. Voit siirtää kehosi uusiin asentoihin. Yleensä ilmajoogaharjoitukset voivat tarjota syvempiä ja tyydyttävämpiä venytyksiä kuin perinteiset joogatyypit.
2. Tee siitä tarkempi
Sijoittamalla itsesi haastavaan (riippuvaan) asentoon tavallisesta joogasta, ilmajooga pakottaa sinut olemaan tietoinen ja keskittynyt ympäristöön. Tässä yrität keskittyä kovemmin harjoitellessasi.
3. Vahvistaa lihaksia
Tässä joogaliikkeessä painovoima toimii kovemmin kehossasi. Ilmajoogan liikkeet vaativat kehoa pitämään vielä kovempaa painovoimaa vastaan. Koska joudut pitämään kovemmin, lihaksesi ovat vahvempia, kun teet tätä joogaa kuin tavallinen jooga.
Antennijooga on myös loistava ydinharjoittelu, koska kaikki ydinlihakset ovat mukana tasapainottamiseksi ja vakauttamiseksi itsesi joogavuoteesta riippuen.
4. Vapauttaa stressiä
Toinen vähintään yhtä tärkeä hyöty ilmajoogasta on stressin hallinta. Aivan kuten perinteinen jooga, ilmajooga lievittää stressiä. Paitsi että käytät joogan venytysasentoja tässä harjoituksessa, koet myös ilon siitä, että pystyt suorittamaan uudempia ja mielenkiintoisia liikkeitä, jotka eroavat tavallisesta joogasta.
5. Sydänharjoituksena
Tutkimuksen suoritti Yhdysvaltain liikuntaneuvosto (ACE), käy ilmi, että kehon vaste löytyy urheilun jälkeen, kuten pyöräilyn tai uinnin jälkeen, tämä on kuin sydänharjoittelu. Tutkijat havaitsivat, että 50 minuutin ilmajooga-istunto poltti 320 kaloria, mikä on verrattavissa kävelyyn.
6. On helpompaa hallita muita joogaliikkeitä matolla
Oletko koskaan kokeillut joogassa pääntuen harjoituksia? Aloita sitten liike kiinnittämällä jalkasi seinälle? Kun voit hallita ilmajoogaliikkeitä, säännölliset joogaliikkeet voidaan tehdä helpommin.
Kangas, joka kiertyy kehon ympärille ilmajoogaharjoitusten aikana, auttaa kehoa harjoittamaan vaikeita poseja. Se on kuin kahva. Siksi tämä ilmajooga-liike antaa sinulle kokemuksen siitä, miten kukin poseeraus suoritetaan, mukaan lukien vaikeat poseet.
Kun taitosi paranevat, kun teet ilmajoogaa, säännölliset joogataidosi paranevat yleensä itsestään.
7. skolioosin voittaminen
New Yorkin Mount Sinai -sairaalan verisuonikeskuksen aortakirurgian divisioonan johtajan Allan Stewartin mukaan hän sanoo, että roikkuminen, ylösalaisin, kuten ilmajoogaliikkeet, voivat lievittää kipuoireita skolioosia sairastavilla ihmisillä (selkärangan epäsäännöllinen kaarevuus sivulle. normaali). Siksi tämä liike voi pidentää nivelsiteitä ja rentouttaa tilapäisesti lihaksia.
x
