Pekaanipähkinöiden edut: estä hiustenlähtöä laihtua

Pähkinöissä on paljon kuitua ja kasviproteiineja, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle. Pähkinöissä on myös runsaasti terveellisiä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä kehon suojaamiseksi erilaisilta sairauksilta. Yksi pähkinätyyppi, jolla on lukemattomia etuja, on pekaanipähkinöitä. Saatat olla perehtynyt maapähkinöihin tai manteleihin, mutta pekaanipähkinöiden edut ovat yhtä uskomattomia terveydellesi, tiedäthän!

Pekaanipähkinöiden erilaisia etuja terveydelle

1. Sydänsairauksien riskin vähentäminen

Pekaanipähkinät sisältävät runsaasti flavonoidipolyfenoli-antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle. Itse asiassa pekaanipähkinöiden polyfenolipitoisuus on kaksi kertaa niin korkea kuin mantelit, cashewpähkinät ja pistaasipähkinät.

Lisäksi pekaanipähkinät sisältävät runsaasti gammakoferolia, gammakoferolit ovat E-vitamiinin muoto, joka on hyvä keholle. Terveys-sivulta raportoidut kaksi erilaista tutkimusta ovat osoittaneet, että korkeat gammakoferolipitoisuudet pekaanipähkinöillä valmistetuissa elintarvikkeissa voivat estää kolesterolin hapettumisen, joka on sydänsairauksien riskitekijä.

Joten älä ihmettele, jos pekaanipähkinät ovat erittäin hyviä sydänsairauksien ehkäisyyn.

2. Ylläpitää terveitä luita ja ihoa

Pekaanipähkinät sisältävät erilaisia kehon tarvitsemia mineraaleja. Kutsu sitä tiamiiniksi, sinkiksi, mangaaniksi ja kupariksi. Jokainen 30 grammaa pekaanipähkinöitä voi saavuttaa 60 prosenttia päivittäisestä mangaanin saannista ja 40 prosenttia kehon päivittäisestä saannista. Mitä hyötyä siitä on?

Mangaani auttaa säätelemään verensokeria ja ylläpitämään terveitä luita. Ei vain, että tämä mineraali auttaa myös muodostamaan kollageenia, erityistä proteiinia, jota tarvitaan pitämään iho joustavana ja joustavana.

Pekaanipähkinöiden hyödyt ihon terveydelle eivät tule vain mangaanista. Pekaanipähkinät sisältävät ellagihappoa, A-vitamiinia ja E-vitamiinia, joiden on osoitettu olevan tehokkaita ihon ikääntymistä aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan.

Samaan aikaan pekaanipähkinöiden kuparipitoisuus voi auttaa raudan imeytymistä elimistössä. Raudalla on merkitys punasolujen muodostumisessa, ylläpitää immuniteettia ja auttaa ylläpitämään terveitä verisuonia, hermoja ja luita. Eikö se ole hämmästyttävää?

3. Estä ummetus

Ravitsemusterapeutti Anshul Jaibharat paljasti, että pekaanipähkinät sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa ruoansulatuskanavan puhdistamisessa ummetuksen estämiseksi ja vähentää peräpukamien ja paksusuolentulehduksen riskiä.

4. Auttaa laihtua

Laihduttaville teistä pekaanipähkinät ovat oikea valinta iltapäivän välipalaksi. Joo! Yksi pekaanipähkinöiden eduista, joka ei ole yhtä hämmästyttävä, on se, että se auttaa laihtua.

Syynä on, että pekaanipähkinät sisältävät useita B-vitamiiniryhmien ryhmiä, kuten riboflaviini, niasiini, tiamiini, pantoteenihappo, B6-vitamiini ja folaatti, jotka kaikki lisäävät kehon aineenvaihduntaa.

Tämä saa myös pekaanipähkinät sulamaan pidempään vatsassa niin, että se pitää sinut kylläisenä pidempään. Tämän seurauksena sinulla on vähemmän houkutus syödä enemmän tyydyttääksesi vatsasi halun.

5. Estä tulehdus

Tutkimus on osoittanut, että pekaanipähkinöiden magnesiumin saanti voi vähentää tulehdusta kehossa, joista yksi on valtimon seinämissä.

Vähentynyt valtimon seinämien tulehdus voi välillisesti vähentää niveltulehduksen, Alzheimerin taudin, sydän- ja verisuonitautien ja muiden tulehdussairauksien riskiä.

6. Estä hiustenlähtö

Pekaanipähkinöiden etuja tällä voi olla tarvetta niille teistä, jotka kamppailevat hiustenlähtöön, samoin kuin miehille, jotka ovat alttiita kaljuuntumiselle.

Pekaanipähkinät sisältävät aminohappoa L-arginiinia, joka edistää tervettä hiusten kasvua. Lisäksi nämä aminohapot pystyvät myös lisäämään valtimon seinämien joustavuutta, mikä tekee verivirtauksesta hiusjuuriin tasaisemman. Tuore verenkierto päänahkaan auttaa maksimoimaan hiusten kasvua ja tekee päänahasta terveemmän.

7. Syöpäriskin vähentäminen

Pekaanipähkinöiden edut, jotka eivät ole vähemmän tärkeitä, ovat ne, että ne pystyvät suojaamaan kehoa syöpäriskiltä. Pekaanipähkinöissä oleva elagagihappo voi estää syöpää aiheuttavien karsinogeenien, mukaan lukien nitrosamiinit ja polysykliset aromaattiset hiilivedyt, sitoutumisen DNA: han.

Pekaanipähkinät sisältävät öljyhappoa, joka on rasvahappo, jonka on osoitettu vähentävän rinta- ja paksusuolisyövän riskiä. Kuten aiemmin selitettiin, pekaanipähkinöiden kuitupitoisuus voi puhdistaa ruoansulatuksen siten, että se välttää paksusuolisyövän riskin.