Ruoat ja juomat, joita ei pidä syödä tyhjään vatsaan

Et voi syödä kaikkia ruokia tyhjään vatsaan! Koska tyhjässä vatsassa on joitain ruokia, jotka voivat todella häiritä terveyttäsi, joten niitä ei pitäisi syödä. Mitä vain?

Ruoat ja juomat, joita ei pidä syödä tyhjään vatsaan

DR. Rupali Datta, kliininen ravitsemusterapeutti Fortisin sairaalasta Intiassa, ehdottaa joitain ruokia, joita tulisi välttää tyhjään vatsaan tai kun heräät.

Sen tarkoituksena on saada ruoansulatuskanava toimimaan optimaalisesti sen jälkeen, kun se on ollut lepotilassa tuntikausia.

No, tässä on erityyppisiä ruokia ja juomia, joita sinun ei pitäisi käyttää tyhjään vatsaan.

1. Mausteinen ruoka

Ruoat, joita sinun tulisi välttää tyhjään vatsaan, ovat mausteisia tai erittäin mausteisia.

Syynä on, että mausteinen ruoka voi ärsyttää mahalaukun ja aiheuttaa vatsakramppeja. Lisäksi mausteinen maku voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, joten se ei sovi syödä tyhjään vatsaan.

Vältä siksi syömästä mausteista rendangia tai vihreää chilikanaa, jos joudut jo nälkäisenä.

2. Makeat ruoat tai juomat

Ei ole suositeltavaa, että juot lasillisen hedelmämehua tai appelsiinijäätä tyhjään vatsaan. Hedelmämehu syrjäyttää haiman, joka sopeutuu edelleen olosuhteista unen aikana tai tyhjään vatsaan.

Makean ruoan ja juoman sokeripitoisuus rasittaa myös maksaa. Varsinkin jos kulutat jalostettua sokeria, kuten pakatuissa makeissa juomissa, jäätelössä tai karkeissa.

3. Virvoitusjuomat

Sooda tai hiilihapotetut juomat eivät ole hyviä kulutukseen milloin tahansa, varsinkin tyhjään vatsaan. Lihavuusriskin lisäämisen lisäksi sen happopitoisuus voi sekoittua mahahappoon, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia ja kaasun kertymistä mahassa.

Elimistöön tuleva ruoka liuotetaan mahalaukun tuottamien happojen avulla. Kuitenkin, kun mahassa ei ole ruokaa, se lisää vain happoa ruoansulatuskanavaan ilman, että sitä on liuotettava.

Tämä voi aiheuttaa ruoansulatuksen hidastumisen. Oireita ovat vatsakipu ja ummetus (ulostamisvaikeudet).

4. Kylmät juomat

Kun vatsasi on nälkäinen ja murisee, näyttää siltä, että syödä kanariisiä sitruunajäällä on oikea valinta. Eits, odota hetki. Sitruunamehua tai vastaavia kylmiä juomia ei suositella, kun vatsasi on tyhjä.

Syynä on, että kylmien juomien juominen tyhjään vatsaan voi vahingoittaa limakalvoja ja saada ruoansulatuskanavan toiminnan hidastumaan.

Siksi valitse juoma, jonka lämpötila on lämmin (haalea) kannustaaksesi aineenvaihduntajärjestelmääsi toimimaan optimaalisemmin.

5. Sitrushedelmät

Esimerkkejä sitrushedelmien ryhmään kuuluvista hedelmistä ovat appelsiinit, sitruunat, limetit ja greipit. Nämä hedelmät ovat pohjimmiltaan terveellisiä ja ravitsevia.

Sitrushedelmät eivät kuitenkaan ole hyviä kulutettavaksi tyhjään vatsaan, koska ne voivat lisätä hapon tuotantoa mahassa.

Lisäksi sitrushedelmien erittäin korkea kuitupitoisuus ja fruktoosi (luonnollinen sokeri) voivat hidastaa ruoansulatuskanavaa.

6. Raakavihannekset

Raakavihannekset, kuten salaateissa, karedokissa tai trancamissa, maistuvat tuoreilta. Erilaisia raakavihanneksia sisältävä ruokavalio ei kuitenkaan sovellu tyhjään vatsaan.

Syynä on, että vihannekset sisältävät raakakuitua, joka tosiasiassa lisää ylimääräistä rasitusta ruoansulatuskanavalle, kun vatsa on tyhjä. Sen lisäksi, raaka vihannekset voivat myös aiheuttaa vatsavaivoja ja turvotusta.

Jos haluat syödä raakoja vihanneksia, varmista, että vatsasi ei ole täysin tyhjä. Voit "lämmetä" napostelemalla pähkinöitä tai jogurttia noin 2 tuntia ennen syömistä.

7. Kahvi

Kahvi voi todellakin auttaa voittamaan uneliaisuuden, kun sinua jaetaan takaraja, mutta kahvi ei ole oikea valinta nautittavaksi tyhjään vatsaan.

Syynä on, että kahvissa olevat aineet voivat stimuloida suolahapon eritystä, joka aiheuttaa mahahaava ja päättyy haavaumataudiin. Joten varmista, että olet syönyt ennen kuin nautit suosikkikahvia.