Sisällysluettelo:
- Erilaisia terveellisiä tapoja, jotka on parempi tehdä yöllä
- 1. Pese kasvosi ja käy suihkussa
- 2. Kampaa hiukset
- 3. Käytä voidetta
- 4. Käytä suuvettä
- 5. Syö jogurttia
- 6. Liikunta
- 7. Käytä deodoranttia
Terveellisiä elämäntapoja voidaan todellakin tehdä missä ja milloin tahansa. Opettele esimerkiksi valmistamaan terveellinen ruokalista perheelle, harjoittelemaan joogaa stressin hallitsemiseksi, juomaan paljon vettä kuivumisen estämiseksi. Itse asiassa kaikki tämä voidaan tehdä vapaa-ajalla. On kuitenkin joitain tapoja, jotka voivat tarjota maksimaalisia etuja, jos ne tehdään yöllä. Mitä ne ovat?
Erilaisia terveellisiä tapoja, jotka on parempi tehdä yöllä
New Yorkin Virtual Health Partnersin johtava ravitsemusterapeutti Rachel Daniels, RD, kertoi Healthille, että kaikki terveelliset tavat eivät tarjoa parhaan tuloksen, jos ne tehdään aamulla. Itse asiassa yöllä on paras aika omaksua terveellinen elämäntapa.
Kyllä, koska keho tuottaa soluja optimaalisesti yöllä. Jos harrastat terveellistä elämäntapaa yöllä, se voi auttaa maksimoimaan solujen uudistumisen tai kuolleiden solujen korvaamisen uusilla soluilla, jotta kehosi solut ovat terveellisempiä.
Erilaisia terveellisiä tapoja, jotka on parempi tehdä yöllä, ovat:
1. Pese kasvosi ja käy suihkussa
Päivän toiminnan jälkeen voit ajatella vain patjaa ja hyvät yöunet. Ei ole väliä suihkussa käymisestä, kasvojen pesu tuntuu laiskalta, eikö? Loppujen lopuksi huomenna aamulla pestä myös kasvosi ja käy suihkussa ennen kuin menet kouluun, toimistoon tai harrastat toimintaa.
Eits, odota hetki. Sen sijaan, että peset kasvosi ja käy suihkussa aamulla, sinua kannustetaan tekemään se yöllä, tiedät.
Sen lisäksi, että säästät aikaa aamulla, kasvojesi pesu ja suihkussa yöllä tekevät kehostasi paljon puhtaamman ja terveellisemmän. Tämä johtuu siitä, että kaikki bakteerit, pöly ja muut hiuksiin ja ihoon tarttuvat allergeenit huuhdellaan puhtaana käymällä suihkussa yöllä.
Rutiininomainen kasvojesi pesu yöllä voi myös maksimoida ihon luonnollisen nuorentamisprosessin. Tämän seurauksena ihosi ja kasvosi ovat vapaita aknea aiheuttavista bakteereista ja saavat sinut näyttämään nuoremmalta.
2. Kampaa hiukset
Lähde: Style Caster
Sotkuiset hiukset ovat yksi yleisimmistä heräämisongelmista. Siksi on suositeltavaa, että kampaat hiuksesi ennen nukkumaanmenoa yöllä.
Muutaman minuutin kampaaminen hiuksillasi ennen nukkumaanmenoa voi auttaa estämään kiharaa kun heräät. Näin hiustasi on helpompi hallita, vähemmän hiuksia vaurioitua ja säästät aikaa suoristaa hiuksesi aamulla ennen toiminnan aloittamista.
3. Käytä voidetta
Useimmat ihmiset käyttävät ahkerasti vartalovoiteita aamuisin suojaamaan ihoaan auringolta. Miksi et kuitenkaan yritä vaihtaa näitä terveellisiä tapoja tekemällä yöllä?
Vartalovoide tai aurinkovoidetta sisältää retinoideja, jotka voivat edistää kollageenin muodostumista ihossa. Tämä voi tehdä ihosta joustavan, kosteutetun ja terveellisen, jos sitä käytetään säännöllisesti.
Mutta valitettavasti tämä retinoidipitoisuus voi vahingoittua, jos se altistetaan auringon UV-säteille. Siksi sinun tulisi käyttää vartalovoiteita tai muita ajankohtaisia voiteita, jotka sisältävät retinoideja yöllä. Joten ihosi voi täysin imeä retinoidien edut tuhlaamatta niitä.
4. Käytä suuvettä
Hampaiden pesemisen lisäksi suuhuuhlaus voi olla myös osa päivittäisiä terveellisiä tapojasi. Jos olet tehnyt tätä useammin aamulla, vaihdetaan aika yöllä.
Suuhun suuhun ryöstäminen aamulla voi todella kuivata suusi. Syynä on, että suu tuottaa vähemmän sylkeä yöllä, kun taas suuvesi toimii neutraloidakseen sylkeä, mikä saa suun maistamaan hapan.
Koska neutraloitavaa sylkeä on vain pieni määrä, suuvesi voi todella heikentää hampaiden ja ikenien vuorausta. Toisin kuin käytät suuvettä yöllä, syljen määrä on edelleen melko suuri koko päivän käyttämäsi ruoan vaikutusten vuoksi.
Terveiden hampaiden ja suun sijaan suuveden käyttö aamulla voi todella laukaista ientulehduksen ja ontelot.
5. Syö jogurttia
Irina Zhdanova, tohtori, PhD, ClockCoachin nukkumisasiantuntija ja toimitusjohtaja, jogurtin syöminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa tasoittamaan ruoansulatuskanavaa säilyttäen samalla koskemattomuutesi koko yön. Lisäksi jogurtin proteiinipitoisuus voi optimoida vaurioituneiden kehon lihasten korjaamisen päivän aktiviteettien jälkeen.
6. Liikunta
Itse asiassa aamuharjoittelu ja yöharjoittelu ovat molemmat hyviä terveydelle. Mutta itse asiassa yöurheilu tarjoaa enemmän hyötyä kehon terveydelle kuin aamuharjoittelu.
Kun nukut, hengityksesi yleensä lyhenee. Tämä tarkoittaa, että hengitettävää happea on vähemmän.
No, voit saada enemmän happea, jos harrastat säännöllisesti yöllä. Käytä aikaa noin 15-20 minuuttia kevyeen liikuntaan ennen nukkumaanmenoa esimerkiksi kävely- tai hengitysharjoituksilla. Tämä voi auttaa kiertämään happea kehon soluissa ja pitämään ne terveinä.
7. Käytä deodoranttia
Deodorantin käyttö aamulla voi todellakin auttaa peittämään kehon hajun kiireisen toiminnan keskellä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että se on tuhlausta, jos teet sen yöllä.
Deodorantin käyttö ennen nukkumaanmenoa on vieläkin tehokkaampaa hikoilun hallitsemisessa kuin päivällä. Tämä johtuu siitä, että deodorantin sisältö voi päästä ihoon helpommin ja suojata kehoa liialliselta hikoilulta optimaalisesti.
Itse asiassa on ok, jos haluat omaksua tämän terveellisen tapan elää aamulla. Jos kuitenkin haluat saada parhaan hyödyn, vaihdetaan tätä terveellistä elämäntapaa tekemällä se yöllä.
