Sisällysluettelo:
- 1. Vältä tekijöitä, jotka herättävät halun masturboida
- 2. Liikunta
- 3. Ruuan hallinta
- 4. Täytä sosiaalinen toiminta
- 5. Liity toimintaan ja löydä uusia harrastuksia
- 6. Etsi ihmisiä, joihin voi luottaa
- 7. Ole kärsivällinen
Masturbaation tuottama ilo voi tehdä tästä toiminnasta riippuvuutta. Itsetyydytysriippuvuudesta voi tulla pakkomielteinen toiminta, joka voi häiritä jokapäiväistä elämää. Lisäksi itsetyydyttämisellä on myös kielteisiä vaikutuksia, kuten seksuaalisen halun menetys, masennus tai jopa impotenssi. Siksi näiden haittavaikutusten estämiseksi tarkastellaan joitain tehokkaita tapoja lopettaa itsetyydytys.
1. Vältä tekijöitä, jotka herättävät halun masturboida
Pysy kaukana kaikesta, mikä voisi lisätä kiusausta masturboida. Jos sinulla on pornografisia esineitä, sinun tulisi heittää ne pois näkyvistäsi. Estä sitten verkkosivustot, joissa on pornografista sisältöä tietokoneellasi, joten et pääse niihin. Vältä mahdollisimman paljon myöhässä pysymistä, jotta sinua ei houkutettaisi.
2. Liikunta
Liikunta voi auttaa sinua vapauttamaan endorfiineja, mielihormoneja, jotka stimuloivat ihmistä kohottamaan mielialaa, ja voivat myös laukaista kehossa positiivisia tunteita, joihin liittyy positiivista elämää ja energiaa. Jos et halua käyttää ulkona, voit käyttääkuntosali.
Miksi liikunta voi lopettaa masturbointitavan? Vastaus on hyvin yksinkertainen, koska liikunta voi olla häiritsevää kehoosi, alkaen sykkeestä, raitista ilmaa ja lisääntyneestä keskittymiskyvystä, joten itsetyydytys ei ole mielessäsi. Lisäksi väsymyksen tunne harjoittelun jälkeen saa enemmän aikaa levätä kuin masturboida. Joten mitä useammin harjoittelet, lopetat hitaasti tämän tapasi.
3. Ruuan hallinta
Ruoka on tärkeä rooli kehosi aineenvaihdunnassa. Jos syöt runsaasti kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, elimistön aineenvaihdunta lisääntyy ja antaa korkeamman energiatason. Mitä korkeampi energiataso, sitä korkeampi seksuaalinen halu. Masturboi todennäköisemmin, kun syöt kuumia, mausteisia ruokia.
Ruoka on jotain tärkeää masturbaation hallitsemisessa. Jos sinulla on ennenaikaisen siemensyöksyn ongelmia ja haluat hallita itsetyydytystä, vältä mausteisten ruokien syömistä.
4. Täytä sosiaalinen toiminta
Tee tämä niin, ettet tunne tylsää ja yksinäistä. Yksinäisyys voi lisätä kiusausta masturboida, varsinkin jos sinusta tuntuu, että itsetyydytys korvaa romanttisen kanssakäymisen. Ikävystyminen voi antaa mielellesi mahdollisuuden vaeltaa ajatuksiin, jotka johtavat seksuaalisuuteen, mikä provosoi sinut masturboimaan. Mene ystävien kanssa pelaamaan tai vain viettää vapaa-aikaa.
5. Liity toimintaan ja löydä uusia harrastuksia
Kun yrität täyttää aikasi uusilla toiminnoilla, voit löytää muita tapoja kuluttaa energiaa. Luovien keinojen löytäminen energian tyhjentämiseen voi täyttää aikasi ja tuoda sinulle tyydytystä, joten sinun ei enää tarvitse masturboida tyydyttävästi. Löydä uusia harrastuksia, kuten urheilua, vapaaehtoistyötä ja niin edelleen.
6. Etsi ihmisiä, joihin voi luottaa
Joskus saatat tarvita jonkun auttamaan sinua lopettamaan tapa masturboida kokonaan. Löydät jonkun, johon voit luottaa, kuten uskonnollisen johtajan tai psykologin, jonka avulla voit puhua ongelmastasi ja auttaa sinua löytämään ratkaisun. On neuvonantajia, jotka ovat erikoistuneet seksuaaliriippuvaisiin ihmisiin, joten on mahdollista auttaa sinua löytämään terveellisiä tapoja irtautua tottumuksesta.
7. Ole kärsivällinen
Et voi murtaa tapaa masturboida yön yli. Tämä on ymmärrettävää, jos haluat sitä joskus. Pidä kirjaa itsesi etenemisestä kohti itsetyydytys voi tarjota sinulle motivaatiota. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden pitää huolta itsestäsi, jotta voit paeta negatiiviset asiat, jotka voivat estää yritystäsi murtautua tavasta masturboida.
