7 tapaa puhdistaa keuhkot tehokkaasti

Vaikka passiivinen tupakointi saa vain hengittää savua, se on yhtä riskialtista kuin aktiiviset tupakoitsijat. Joten jos olet yksi passiivisista tupakoitsijoista, löydetään tapa puhdistaa keuhkot tupakansavusta! Älä anna terveytesi heikentyä jättämällä huomiotta tämä ja ottamalla se kevyesti.

Kuinka puhdistaa keuhkot toissijaisesta savusta

Keuhkojen puhdistus on tärkeää, jos luulet olevasi käytettyä savua. Syynä on, että tupakansavu voi vahingoittaa keuhkoja hitaasti, mutta varmasti.

Käytetyn tupakoinnin riski on suuri kroonisten hengityselinten ongelmien suhteen, astmasta krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen. Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan altistuminen ilman pilaantumiselle, myös tupakansavulle, johtaa maailmanlaajuisesti 4,2 miljoonaan kuolemaan vuosittain.

Tästä syystä passiivisena tupakoitsijana älä viivytä puhdista keuhkojasi seuraavilla tavoilla:

1. Säännöllinen liikunta

Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttä. Lisäksi säännöllinen liikunta vähentää myös monien terveysolosuhteiden, kuten aivohalvauksen ja sydänsairauksien, riskiä.

Liikunta pakottaa lihaksesi työskentelemään kovemmin, mikä voi lisätä kehosi hengitysnopeutta. Tällä tavoin myös lihasten hapensyöttö on suurempi.

Lisäksi liikunta auttaa parantamaan verenkiertoa. Tämä saa kehon saamaan tarpeeksi happea, mukaan lukien sydän, keuhkot ja lihakset. Jos se tehdään säännöllisesti, tämä menetelmä voi auttaa puhdistamaan passiivisten tupakoitsijoiden keuhkot.

Joten tarvitsevatko ihmiset, jotka kärsivät kroonisista hengitysvaikeuksista, edelleen liikuntaa? Tietysti! Itse asiassa säännöllinen liikunta auttaa parantamaan hengitysterveyttä. Ota kuitenkin ensin yhteyttä lääkäriisi siitä, minkä tyyppisiä urheilulajeja voit ja mitä et voi tehdä.

2. Pidä puhdas ilma kotona

Talo on paikka levätä ja viettää pisin aika. Siksi huoneen ilman pitäminen puhtaana on tärkeä asia, joka on tehtävä.

Tyhjennä tai pyyhi huone säännöllisesti. Älä unohda olla ahkera leikkaamalla huonetta kerran päivässä varmistaaksesi, ettei pölyä keräänny.

Puhdista myös kaikki talon tuuletusaukot, kuten huoneessa ja kylpyhuoneessa olevat. Älä unohda puhdistaa ilmastointilaitetta ja tuuletinta säännöllisesti, jotta ulos tuleva ilma on puhdasta.

Yritä olla käyttämättä ilmanraikastinta tai ilmanraikastinta. Syynä on, että tämä tuoksu on täynnä haitallisia kemikaaleja, jotka voivat ärsyttää keuhkojasi. Lisäksi on yhtä tärkeää varmistaa, että kuka tahansa, perheen tai vieraan, tupakoi talossa.

3. Hengitä usein raitista ilmaa

Raikas ilma on ilmaa, jolla on vähän pilaantumista ja jota esiintyy yleensä viheralueilla. Alueilla tai mailla, joissa on puita, on yleensä vähemmän pilaantumista ja terveellisempää hengittää.

Paljon raitista ilmaa voi auttaa laajentamaan keuhkojen kudosta toimimaan kunnolla. Mutta valitettavasti tällä hetkellä vehreällä avoimella maalla kaupunkialueilla on usein korkea pilaantuminen.

Saadaksesi raitista ilmaa, voit joskus käyttää aikaa mennä ylängöille tai vuorille. Yleensä ilmanlaatu vuorilla on edelleen luonnollista ja raikasta, joten se on terveellistä keuhkoille. Tämä menetelmä auttaa puhdistamaan keuhkot sekundäärisenä savuna.

4. Antioksidanttien kulutus

Antioksidantit ovat vapaita radikaaleja taistelevat yhdisteet, joista yksi tulee tupakansavusta. Vapaiden radikaalien torjumisen lisäksi antioksidantit auttavat myös vähentämään kehon tulehdusta.

Passiivisena tupakoitsijana sinulla voi olla keuhko-ongelmia tajuamatta sitä. Yhdelle heistä on ominaista hengitysvaikeudet, jotta rinta tuntuu raskaalta ja kireältä. Kehon tulehduksen lievittämiseksi kuluta erilaisia ​​ruokia ja juomia, jotka sisältävät antioksidantteja, kuten:

• Vihreä tee
• Vihreä vihannes
• Kurkuma
• Saksanpähkinät
• Oliiviöljy
• Kirsikka
• Mansikka
• Omena

Ruokavalion nollaaminen syömällä terveellisempiä ruokia auttaa puhdistamaan keuhkot käytetystä savusta. Tämä menetelmä auttaa myös estämään olemassa olevan tulehduksen pahenemista.

5. Juo paljon vettä

Paljon vettä juomalla auttaa hydratoimaan kehoa ja pääsemään eroon toksiineista ja kemikaaleista soluissa, mukaan lukien keuhkot. Sen lisäksi juominen paljon vettä auttaa sinua myös olemaan energisempi.

Siksi juo 8-12 lasillista vettä päivässä. Voit lisätä veteen sitruuna- tai limettimehua, jotta saat enemmän herkullisuutta ja enemmän etuja.

6. Usein syvä hengitysharjoituksia

Voit lisätä keuhkoihisi pääsevän hapen määrää yrittämällä tehdä syvähengitysharjoituksia. Chest-lehdessä julkaistu tutkimus löysi todisteita siitä, että syvä hengitys sydänleikkauksen jälkeen auttaa ravitsemaan keuhkoja.

Tämä hengitystekniikka kuljettaa enemmän happea ja nopeuttaa paranemista. Syvä, hidas ja syvä hengitys auttaa ravitsemaan keuhkojasi. Paitsi, että tekniikka auttaa myös jakamaan happipitoista verta koko kehoon.

7. Laita kasvit taloon

Kasvien pitäminen sisätiloissa voi olla tapa yrittää puhdistaa keuhkot, jos olet käytetty savu. Kasvit tuottavat happea, elintärkeää ainetta, jota ihmisen on hengitettävä. Paitsi, kasvit auttavat myös suodattamaan toksiinit talon ilmassa.

Kun laitat kasvin sisätiloihin, varmista, että se saa tarpeeksi auringonvaloa. Jos ei, kasvit hengittävät happea sen sijaan, että tuottaisivat sitä. Tämän seurauksena sinun tulisi kuluttaa happea, koska myös kasvit hengittävät sitä.

Kansainvälisen sertifioitujen kodintarkastajien liiton mukaan Intiassa tehty tutkimus osoitti konkreettisia todisteita siitä, että kasvien pitäminen sisätiloissa voi auttaa vähentämään silmien ärsytystä, hengitysvaikeuksia ja päänsärkyä.