Parhaat vihannekset ja hedelmät 1-vuotiaille vauvoille

Kun vauva muuttuu 1-2 vuoden ikäiseksi, sen lisäksi, että jatkat maidon (joko äidinmaidon tai maitomaidon) antamista, sinun on myös annettava heille hedelmiä ja vihanneksia. Kaikki hedelmät ja vihannekset eivät kuitenkaan välttämättä sovi lapsellesi tuossa iässä. Katso alla olevat ohjeet siitä, mitä vihanneksia ja hedelmiä vauvoille suositellaan.

Kuten mitkä vihannekset ja hedelmät ovat hyviä vauvoille?

Kun vauva on kuuden kuukauden ikäinen, voit alkaa antaa hänelle vihanneksia ja hedelmiä, jotka on soseutettu. Aloita helposti sulavista ruoista, esimerkiksi kasvavista banaaneista, jotka sisältävät kaliumia lihasten ja sydämen toiminnan helpottamiseksi. Voit myös mursata persikan tai päärynän, joka on helppo sulattaa vauvan mahassa.

Ensimmäisenä hedelmänä sinun ei pitäisi antaa välittömästi tamarindihedelmiä. Aloita ensin makeista asioista. Ellet pese ja puhdista sitä kunnolla, ole valppaana, kun annat hedelmiä, jotka ovat yleensä alttiina suurille torjunta-aineille, kuten omenoita. Tai valitse luomuhedelmät, jotka eivät sisällä torjunta-aineita.

Älä unohda leikata hedelmiä ja vihanneksia pieniksi paloiksi, jotta vauva ei tukehdu. Leikkaa rypäleet aina kahtia, koska pyöreät rypäleet ovat alttiita tarttua lapsen kurkkuun.

Luettelo suositelluista vihanneksista ja hedelmistä vauvoille

Jotta et sekaannu, tässä on 7 parasta hedelmää ja vihannesta 1-2-vuotiaalle lapsellesi.

Appelsiinit ja marjat

Appelsiinit ja hedelmätyypit, kuten mansikat ja mustikat, ovat hyviä C-vitamiinilähteitä, mikä auttaa raudan imeytymistä muista elintarvikkeista. Joten yritä antaa joitain hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, aina kun annat lapsellesi ruokaa.

Tomaatti

Tomaatit ovat loistava lykopeenin lähde, antioksidanttinen pigmentti, joka auttaa estämään syöpää ja sydänsairauksia. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että elimistö voi imeä tomaateissa olevan lykopeenin tehokkaammin, jos tomaatit keitetään pienellä öljyllä.

Porkkana

Porkkanat voivat parantaa yönäköä. Tämä vihannes on erinomainen beetakaroteenilähde, joka muuttuu kehossa A-vitamiiniksi. Nämä kirkkaanväriset vihannekset sisältävät myös laajan valikoiman fytokemikaaleja (kasvikemikaaleja), jotka antavat meille suuremman mahdollisuuden estää sairauksia, kuten sepelvaltimo tauti ja syöpä.

Avokado

Avokado on hedelmä, joka sisältää runsaasti hyviä rasvoja, jotka voivat auttaa kehittämään vauvan aivoja. Itse asiassa avokadon rasvakoostumus on myös samanlainen kuin äidinmaidon rasvan koostumus. Rakenne on myös pehmeää, joten vauva on helposti sulava. Siksi vihannesten lisäksi tätä yhtä hedelmää suositellaan myös vauvoille.

Parsakaali

Parsakaali ei ole vain runsaskuituinen vihannes, se sisältää myös runsaasti folaattia ja kalsiumia. Sen erottuvaa makua pidetään myös hyvänä vauvan ensimmäisenä vihanneksena, joka, jos sitä käytetään, tekee hänestä mielellään syödä vihanneksia aikuiseen asti.

Bataatit

Bataatit tunnetaan monimutkaisina hiilihydraateina, jotka ovat hyviä kaiken ikäisille. Vauvoille bataatit eivät ole vain helposti sulavia pehmeän koostumuksensa vuoksi, vaan niistä pidetään yleensä myös makean maunsa vuoksi. Bataatit sisältävät beetakaroteenia, C-vitamiinia ja erilaisia mineraaleja, kuten rautaa.

Muista asia, ennen kuin annat vauvalle hedelmiä ja vihanneksia vauvoille, ota aina yhteys lääkäriisi tai kätilöön. Tämä johtuu siitä, että kaikilla vauvoilla ei ole samoja terveysolosuhteita.