6 valintaa hedelmiä vauvoille, jotka ovat hyviä kulutukseen päivässä

Vauvat ovat edelleen oppimisvaiheessa, kunnes myöhemmin he voivat syödä sujuvasti. Mutta ongelmana on, että mitä tahansa ruokaa ei voida antaa lapsellesi. Syynä on, että niitä on edelleen vaikea niellä ja sulattaa kovaa ruokaa. Hedelmät voivat olla yksi vastauksista vauvan päivittäiseen ravinnon saantiin. Joten mitä hyviä hedelmävaihtoehtoja antaa vauvoille?

Miksi hedelmät ovat hyviä vauvoille?

Yksinomainen imetys on paras ravinnonlähde vauvoille, kunnes he ovat kuuden kuukauden ikäisiä. Kuitenkin kuuden kuukauden kuluttua sinun tulisi hitaasti lisätä kiinteitä elintarvikkeita tai täydentäviä elintarvikkeita äidinmaitoon (MPASI).

Varsinkin kun vauvalla on ollut merkkejä valmiista syödä kiinteitä ruokia, mikä tarkoittaa, että hän on valmis aloittamaan syömisen oppimisen.

Vauvoille annettavan ruoan on koostuttava erilaisista ravintoaineista, jotta voidaan tukea heidän kasvua ja kehitystä varhaisesta iästä alkaen ja samalla täyttää vauvan ravitsemukselliset tarpeet.

Vauvojen proteiinien, hiilihydraattien ja vauvojen rasvojen lisäksi muita ravintoaineita, jotka eivät ole yhtä tärkeitä vauvoille, ovat kuitu, mineraalit ja vitamiinit.

Voit auttaa täyttämään vauvan vitamiini-, mineraali- ja kuitutarpeet samanaikaisesti antamalla hänelle erilaisia ​​hedelmiä.

Jee! Puhtaat hedelmät on helppo tarjoilla, runsaasti ravinteita ja herkullisen maun.

Mielenkiintoista on, että hedelmän pehmeä ja pörröinen rakenne voi auttaa vauvoja oppimaan syömään, tarttumaan omaan ruokaansa ja oppimaan pureskelemaan.

Itse asiassa hedelmien kulutus Better Health Channel -sivulta voi auttaa vähentämään erilaisten sairauksien kehittymisen riskiä.

Tämä johtuu siitä, että hedelmissä olevien vitamiinien ja mineraalien pitoisuus vahvistaa immuunijärjestelmää tai kehon immuunijärjestelmää.

Paitsi että hedelmien korkea kuitupitoisuus tasoittaa myös ruoansulatuskanavaa ja estää siten ummetusta vauvoilla.

Laaja valikoima hedelmiä vauvoille

Nähdä sen hyvät edut vauvoille, tietysti hedelmien tarjoaminen yhdeksi pienokaisen päivittäisistä aterioista on oikea ja hyvä valinta.

Joten auttaaksesi sinua valitsemaan hedelmää vauvallesi ja jotta hän ei kyllästy samaan aikaan, tässä on joitain hyviä hedelmiä, jotka voidaan valita:

1. Omenat

Omenoissa on monia ravintoaineita, kuten kalium, fosfori, kalsium, magnesium, A-vitamiini ja C-vitamiini sekä muut mineraalit, jotka ovat erittäin hyviä kasvaville lapsille.

Omenat eivät ole vain helposti sulavia, eivätkä ne myöskään aiheuta allergioita pikkulapsellesi. Voit antaa omenoita pikkulapsellesi kuuden kuukauden aikana oppimalla syömään täydentäviä ruokia (kiintoaineita).

Indonesian terveysministeriön indonesialaisten elintarvikekoostumustietojen mukaan 100 grammaa (gr) omenoita sisältää 58 kaloria (cal) energiaa, 14,9 grammaa hiilihydraatteja, 0,3 grammaa proteiinia ja 0,4 grammaa rasvaa.

Omenissa on myös 2,6 grammaa kuitua, 6 milligrammaa (mg) kalsiumia, 0,3 mg rautaa, 130 mg kaliumia ja 5 mg C-vitamiinia.

Vinkkejä omenoiden käsittelyyn:

1. Valmista kuorittu omena.
2. Leikkaa omenat pieniksi paloiksi ja aseta ne lämpöä kestävään astiaan.
3. Höyrytä omenaviipaleita kattilassa noin 3 minuuttia.
4. Höyryttämisen jälkeen sose omenat haarukalla tai tehosekoittimella.
5. Voit myös lisätä kanelia maun mukaan.

2. Banaanit

Voit itse esitellä banaanien edut pienen lapsesi iästä alkaen neljän kuukauden ikäisenä. Kuiva-aineen ihanteellinen ikä on kuitenkin kuusi kuukautta.

Banaani on hedelmää, joka on hyvä vauvoille ja jota käytetään usein imetyksen täydentävänä ruokana. Syynä on, että tällä hedelmällä on pehmeä ja sileä rakenne, joten se ei vaikeuta pienokaisen murskata tai sulattaa sitä.

Lisäksi banaaneja on helppo saada suhteellisen halpaan hintaan. Voit valita Ambon-banaanin, kultaisen banaanin tai maitobanaanin.

Mikä tärkeintä, valitse kypsät banaanit, jos aiot antaa sen vauvoille.

Vinkkejä banaanimassan käsittelyyn:

1. Kuori ja leikkaa banaani pieniksi paloiksi.
2. Lisää äidinmaitoa tai äidinmaidonkorviketta.
3. Murskaa sitten haarukalla tai jauhaa se tehosekoittimessa.
4. Banaanipuuro valmis tarjoiltavaksi.
5. Voit antaa sen suoraan pikkulapsellesi raaputtamalla sitä lusikalla.

3. Avokado

Toinen suuri vauvoille suositeltava hedelmä on avokado. Avokadot ovat erinomainen tyydyttymättömien rasvojen ja E-vitamiinin lähde.

Lisäksi avokadolla on pehmeä rakenne ja herkullinen maku, joten se soveltuu käytettäväksi imetyksen täydennyksenä.

100 grammassa avokadoa on 85 kaloria energiaa, 7,7 grammaa hiilihydraatteja, 0,9 grammaa proteiinia ja 6,5 ​​grammaa rasvaa. Samaan aikaan vitamiinit ja kivennäisaineet sisältävät 10 mg kalsiumia, 0,9 mg rautaa, 278 mg kaliumia ja 13 mg C-vitamiinia.

Vinkkejä avokadon käsittelyyn:

1. Valmista puolikypsä avokado.
2. Kuori iho ja ota massa.
3. Sekoita liha haarukalla tai tehosekoittimella.
4. Voit myös lisätä banaania, maitoa tai muita hedelmiä, jotka voivat lisätä hieman makua.

4. Kiivi

Kiivihedelmässä on runsaasti kuitua sekä A- ja C-vitamiineja. Sen happama luonne voi kuitenkin toisinaan aiheuttaa vaippa- tai suun ihottumaa vauvoille.

Siksi varo tarkkailemasta allergian merkkejä, kun annat sitä vauvallesi ensimmäistä kertaa.

Kiivien ravintosisältö sisältää 42,1 kaloria energiaa, 10,1 grammaa hiilihydraatteja, 2,1 grammaa kuitua, 215 mg kaliumia, 23,5 mg kalsiumia ja 64 mg C-vitamiinia.

Vinkkejä kiivin käsittelyyn:

1. Kuori kiivi ja leikkaa pieniksi paloiksi.
2. Puhdista palat haarukalla, tehosekoittimella tai monitoimikone.
3. Kiivimassa on valmis annettavaksi.

5. Papaija

Papaijan edut eivät ole vain makeita ja herkullisia, mutta ne sisältävät myös runsaasti folaattia, kuitua ja A-, C- ja E-vitamiineja.

Siksi monet ihmiset tekevät papaijasta luonnollisen lääkkeen ummetusongelmiin.

Aina kun annat 100 grammaa papaijaa, vauva saa 46 kaloria energian saannista, 12,2 grammaa hiilihydraatteja, 0,5 grammaa proteiinia, 0,1 grammaa rasvaa ja 1,6 grammaa kuitua.

Vitamiinien ja mineraalien pitoisuus papaijassa sisältää lisäksi 23 mg kalsiumia, 1,7 mg rautaa, 221 mg kaliumia ja 78 mg C-vitamiinia.

Vinkkejä papaijan käsittelyyn:

1. Valmista kypsät papaijat, jotka ovat tumman keltaisia ​​ja oransseja, ja varmista, että niissä ei ole virheitä.
2. Pese papaija veden ja etikan seoksella bakteerien poistamiseksi.
3. Huuhtele vedellä ja kuivaa.
4. Kuori iho ja viipaloi papaija kahtia, älä unohda poistaa siemeniä.
5. Pese papaija uudelleen jäljellä olevien siementen poistamiseksi.
6. Leikkaa papaija pieniksi paloiksi ja murskaa.
7. Papaijasellu on valmis annettavaksi.

6. Guava

Yksi guavan eduista sisältää paljon C-vitamiinia. Siksi guavaan luotetaan usein immuunijärjestelmän parantamiseksi.

Tämän yhden hedelmän ravintokuitu voi myös auttaa parantamaan vauvan ruoansulatuskanavaa. Aivan kuten erilaiset hedelmät muille, kasviperäisten lääkkeiden siemenet sisältävät myös monia ravintoaineita.

100 grammassa guavaa on 49 kaloria energiaa, 12,2 grammaa hiilihydraatteja, 0,9 grammaa proteiinia, 0,3 grammaa rasvaa, jopa 2,4 grammaa kuitua. Paitsi, guavassa on myös runsaasti 14 mg kalsiumia, 1,1 mg rautaa, 52,8 mg kaliumia ja 87 mg C-vitamiinia.

Vinkkejä guavan käsittelyyn:

1. Leikkaa guava puoliksi.
2. Poista siemenet lusikalla.
3. Leikkaa guava pieniksi paloiksi ja höyrytä muutaman minuutin ajan.
4. Sekoita tehosekoittimessa.
5. Lisää vettä saadaksesi halutun kivun.

Kuinka tehdä hedelmälääkkeitä vauvoille

Hedelmien tarjoaminen vauvoille on oikeastaan ​​sama kuin monien muiden uusien ruokien esittely. Joskus pienokaisesi voi heti pitää siitä, joten sinun ei tarvitse suostutella häntä toistuvasti maistamaan hedelmää.

Sillä välin muina aikoina on tietyntyyppisiä hedelmiä, joista vauva ei ehkä pidä, joten hän ei halua yrittää uudelleen.

Kun vauvalla on vaikeuksia syödä ja kieltäytyä tarjoamastasi hedelmästä, sinun ei pitäisi heti antaa periksi. Tällä pyritään estämään vauvojen ravitsemusongelmat.

Sen sijaan, että lopettaisit hedelmien tarjoamisen, voit silti yrittää antaa sille vielä muutaman kerran varmistaaksesi, että lapsesi ei todellakaan pidä siitä.

PerustuenLasten ruokavalion käsikirjaIndonesian yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan julkaisema uusien ruokien esittely vauvoille ei riitä vain 1-2 kertaa.

Yleensä kestää noin 10-15 kertaa päätellä, että vauva ei halua tai ei pidä syödä näitä ruokia, mukaan lukien hedelmät.

Jotta vauvat ovat innostuneempia kokeilemaan erityyppisiä hedelmiä, voit olla luova tekemään erilaisia ​​hedelmäruokia.

Tässä on joitain tapoja esittää hedelmiä houkuttelevammalla ja hyödyllisemmällä vauvoilla:

• Tarjoa muroja muilla hedelmäviipaleilla.
• Anna pannukakkuja sekoitettuna hedelmiin.
• Anna hedelmäsalaatti jogurtilla.

Alle 12 kuukauden tai yhden vuoden ikäisille vauvoille hedelmämehun antaminen vauvoille ei ole sallittua.

Uudet vauvat voivat juoda mehua yli 12 kuukauden ikäisinä. Hedelmäviipaleille voit kuitenkin tarjota vain yhden hedelmän tai sekoittaa useita juuri kokeiltuja hedelmiä pienokaisesi suosikkien kanssa.

x