6 väärää myyttiä jet lagista, johon olet ehkä uskonut koko tämän ajan & bull; hei terve

Jet lag on "ystävä", jota ei hukata niille teistä, jotka haluavat matkustaa ympäri maailmaa. Kuitenkin, onko jet lag todella olemassa, eikä se ole vain ehdotus?

Mikä on jet lag?

Jetlag on väliaikainen unihäiriö, joka ilmenee, kun olet tehnyt pitkän lennon useilla eri aikavyöhykkeillä. Jet lag saa kehosi biologisen kellon mukautumaan muuttuviin aikoihin. Mitä enemmän aikavyöhykkeitä ylität, sitä todennäköisemmin koet jet-viiveen.

Kuinka jet lag tapahtuu?

Yleensä biologisella kellolla on rooli vuorokausirytmien siirtämisessä kehon järjestelmien hallitsemiseksi verenpaineesta nälkäaikaan uniohjelmaan.

Elimistön biologista kelloa ohjaa uninen hormoni melatoniini, jota tuotetaan pimeässä säätämään kehon lämpötilaa nukkuessasi. Kun lennät eri aikavyöhykkeelle, biologinen kello nollataan sopeutumaan uuteen ympäristöön niin, että se ei ole synkronoituna tavallisen rutiinisi kanssa. Jokaisella henkilöllä pitäisi kestää muutama päivä sopeutumiseen eri aikavyöhykkeeseen riippuen monet ohitetut aikavyöhykkeet ja ajosuunta.

Valitettavasti monien ihmisten tietämättömyys luo väärinkäsityksiä jet lagista. Siksi tässä on joitain myyttejä jetlagista, jotka sinun on tiedettävä.

Myytti tai tosiasia: Älä syö ennen kuin olet saapunut määränpäähän

Myytti. Jotkut ihmiset uskovat, että jetlagin välttämiseksi sinun tulee välttää syömistä enintään päivää ennen lähtöä tai älä syö lainkaan ennen saapumistasi määränpäähän. Syynä on, että pakotat kehosi paasto-vaiheeseen. Asia on, että vaikka se voi auttaa sinua nukkumaan nopeammin lennoilla, se voi olla suuri ongelma, kun saavut määränpäähän, etenkin itä-länsi-lennoilla.

Tiesitkö, että jet lagista toipuminen pitkän itäisen lennon jälkeen on vaikeampaa kuin länteen meneminen? Tämä johtuu siitä, että itään matkustaminen saa ajan kulkemaan nopeammin, mikä vaikeuttaa sopeutumisprosessia.

Syöminen ennen lähtöä on kunnossa terveelliselle ruoalle eikä liikaa. Älä jätä aterioita niin paljon kuin mahdollista, koska sillä on vaikutusta terveyteesi ja jet-viiveen palautumiseen myöhemmin.

Myytti tai tosiasia: Jetlag johtuu siitä, ettei nuku tarpeeksi

Oikea. Suurin syy viivästykseen on unen puute. Joitakin muita asioita, jotka voivat aiheuttaa viiveen, ovat matkustamon paine, raitista ilmaa aluksella, nesteen ja ruoan saannin puute ja fyysinen kunto, joka ei sovi alusta alkaen. Yksi asia, joka varmasti aiheuttaa jet-viiveen, on se, että ylität eri aikavyöhykkeet ja sekoitat kehosi biologisen kellon.

Myytti tai tosiasia: Jet lag saa sinut vain väsymään

Myytti. Jet lag ei ​​vain saa sinut tuntemaan väsymystä eri aikavyöhykkeiden takia. Muut oireet, joita voi ilmetä jet-viiveestä, voivat vaihdella, mukaan lukien liiallinen uneliaisuus, unettomuus, keskittymisvaikeudet, ripuli, mielialan vaihtelut jne. Nämä oireet voivat kestää päivän tai kaksi - ja ne pahenevat yleensä, jos matkustat itään.

Myytti tai tosiasia: Varaa yölento välttääksesi jet-viiveen

Myytti. Jos haluat välttää jet lag -viiveen, tilaus on yksi helpoimmista tavoista päivälennot, ei yöllä. Kun varaat päivälennon, voit nukkua muutama tunti ennen laskeutumista. Laskeutuessasi pystyt myös sopeutumaan paremmin uuden paikan aikaan.

Myytti tai tosiasia: Älä ota torkut välttääksesi jet-viiveen

Oikea. Kun sinulla on jet lag, on hyvä välttää torkut. Tarvitset kuitenkin vielä torkut. Joten on hyvä ottaa torkut iltapäivällä, kunhan se on enintään kaksi tuntia.

Myytti tai tosiasia: Jet-viive voidaan välttää

Myytti. Valitettavasti et voi välttää jetlagia. Jetlag on tila, joka tulee tapaasi arvaamattomasti. Vaikka et voi välttää sitä, voit silti minimoida kärsimyksesi jetlagista eri tavoin; juo tarpeeksi vettä, levätä riittävästi, liikuntaa riittävästi ja pysy rauhallisena lennon aikana.

Jos jet lag -oireet jatkuvat pitkällä aikavälillä aina, kun saavut pitkän lennon jälkeen, on hyvä ottaa yhteyttä lääkäriin, kun palaat Indonesiaan.