Terveet vinkit Hajj & bull; hei terve

On olemassa useita terveellisiä vinkkejä, jotka voit ottaa askeleena pysyäksesi kunnossa pyhiinvaelluksen aikana. Pyhässä maassa ollessasi käydään useita palvontasarjoja alkaen Wukufista Padang Arafahissa Ka'bahin ympäristössä sekä kiipeämällä Safa-vuorelle ja Marwahiin.

Hajj-sarjan sujuvan toiminnan varmistamiseksi sinun on varmistettava, että kehosi on erinomaisessa kunnossa. Harkitse siksi terveellisiä vinkkejä, kun teet seuraavan Hajj-pyhiinvaelluksen.

Terveet vinkit pyhiinvaellusta ajettaessa

Eri maista tulevat pyhiinvaeltajat kokoontuvat Pyhään maahan, jotta heillä olisi sama tavoite Hajjin toteuttamisessa. Eri terveydentiloista kärsivien ihmisten suuri määrä mahdollistaa tautia aiheuttavien virusten tai bakteerien leviämisen. Älä sulje pois, on olemassa useita sairauksia, jotka voivat levitä ihmiseltä toiselle.

Heikossa ruumiissa yksilö tarttuu helposti tauteihin eikä pysty suorittamaan Hajj-pyhiinvaellusta. Huolimatta taudin leviämisen suuresta riskistä, on aina tapoja pitää keho terveenä.

Pyhiinvaelluksen aikana usein esiintyviä terveysongelmia ovatauringon aivohalvaus, kuivuminen, hengityselinten ongelmat, hepatiitti B ja C, aivokalvontulehdus ja muut.

Nämä terveysongelmat voidaan silti välttää. Joten tee alla olevat terveelliset vinkit lisätäksesi kestävyyttäsi pyhiinvaelluksen aikana.

1. Juo paljon vettä

Kuuma sää ja vilkas ilmapiiri saavat sinut hikoilemaan enemmän. Älä anna kehosi menettää liikaa nestettä. Kuivuminen voi saada sinut menettämään energiaa, huimausta ja heikentämään lihaksiasi.

Pidä juomavettä vähintään 2 litraa päivässä kuivumisen välttämiseksi, mikä voi häiritä palvonnan sujuvaa kulkua. Terveellisten vinkkien lisäksi, juo paljon vettä pyhiinvaelluksen aikana, yritä kävellä varjossa ja välttää paahtavaa aurinkoa. Tämä menetelmä voi estää kuivumisen.

2. Nuku tarpeeksi

Tarpeeksi nukkuminen auttaa lisäämään kestävyyttä paitsi kuluttamastasi ruoasta. Ainakin sinun täytyy nukkua joka päivä 7-8 tuntia, jotta kestävyytesi säilyy. Riittävä lepo voi tukea kehoa taistelussa bakteereja ja viruksia vastaan.

Elin, joka on väsynyt levon puutteesta, voi vaikuttaa immuunijärjestelmän työhön, jolloin keho sairastuu helposti.

3. Syö ravitsevia ruokia

Terveelliset vinkit pyhiinvaelluksen toteuttamiseen kuluttavat ravitsevia ruokia. Tarvitset tietysti tarpeeksi energiaa, jotta palvonta voidaan suorittaa sujuvasti.

Syö runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, jotta pysyt kylläisenä kauemmin. Lisäksi proteiini voi lisätä voimaa ja energiaa. Proteiinia voidaan saada munista, lihasta, kalasta, pähkinöistä, soijatuotteista, jogurtista ja juustosta.

4. Älä syö liikaa

Lisäksi terveellisten vihjeiden sujuvasta ruoansulatuskanavasta pyhiinvaelluksen aikana on oltava nirso mitä syöt. Älä unohda syödä maltillisesti. Syö riittävissä annoksissa, älä tule liian täyteen.

Liian täysi syöminen voi johtaa mahahapon lisääntymiseen. Kun näin tapahtuu, tämä estää toimintaa pyhiinvaelluksen aikana.

5. Säilytä puhtaus

Taudin leviäminen voi tapahtua mistä tahansa, myös esineistä käsissämme. Siksi terveelliset vinkit, joita on noudatettava pyhiinvaelluksen aikana, ovat henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen. Älä unohda pestä kätesi ennen ruoan valmistamista ja syömistä.

Kun aiot syödä hedelmiä, muista pestä hedelmät ensin ruokamyrkytysriskin minimoimiseksi.

6. Ota C-vitamiinilisät

C-vitamiini voi suojata vapaiden radikaalien vaaroilta. Voit saada tämän C-vitamiinin parsakaalista, mansikoista, tomaateista, kiivistä, paprikoista ja appelsiineista.

Lisäksi voit myös täydentää päivittäistä vitamiinien saantiasi ottamalla C-vitamiinia, D-vitamiinia ja sinkkiä sisältäviä immuunilisäaineita porealtaassa (vesiliukoiset tabletit). Tämä lisäosa lisää tehokkaasti kestävyyttä ja lisää kehon nesteenottoa, jotta vältät kuivumisen.