6 tärkeää näppäintä magerille, joka sytyttää urheiluhengen

Kaikki tietävät, että liikunta on tärkeää terveydelle. Valitettavasti kaikilla ei ole intohimoa urheiluun. Itse asiassa tiedon tarjoaminen yksinään ei riitä elämään terveellisempää elämää, ellei siihen liity käytäntöä tosielämässä. Joten, jotta voit aloittaa ja pitää urheilun hengen edelleen, kokeile seuraavia vinkkejä!

Tule, älä ole laiska ja urheilun henki!

Urheilun tarkoitus ja intohimo ovat kuitenkin olleet olemassa jo kauan. Siellä ja siellä on myös kampanjoittu suloisia urheilulupauksia. Keskustelu on helppoa. Mikä on vaikea pyytää anteeksiantoa, on aloittaa liikkuminen ja pitää se johdonmukaisena. Näen, eikö? Rentoudu, et ole yksin.

Tule, taistele taikuuden tunnetta vastaan ja sytytä urheiluhenkesi seuraavilla tavoilla.

1. Luo säännöllinen aikataulu ja pidä siitä kiinni

Tarkoitus ja päättäväisyys ovat tärkein ja vaikein perusta rakentaa halu harjoittaa säännöllisesti. Varsinkin jos sinulla on kiireinen jokapäiväinen elämä, joka vaikeuttaa ajanviettoa.

Voit kiertää sisällyttämällä harjoitteluajan päivittäiseen aikatauluusi. Aloita ensin hitaasti. Varat esimerkiksi 30 minuuttia harjoittelua varten käytettävissä olevasta 24 tunnista ja luo aikataulu, joka on 30 minuuttia x 3 päivää viikossa.

Löydä mielestäsi kaikkein vapaa aika. Kirjoita ne päiväkirjaan, merkitse ne kalenteriin ja aseta hälytys, kun tarvitset muistutusta. Ajattele sitä kokeiluna, joka auttaa sinua löytämään sopivan harjoitusajan.

Sitoutu mahdollisimman paljon sovittuun aikatauluun. Älä edes täytä sitä muilla aktiviteeteilla, joilla ei ole mitään tekemistä urheilun kanssa.

2. Valitse urheilulaji, josta pidät

Liikuntaa pidetään usein elämän taakana. Tämä voi johtua siitä, että valitset vääräntyyppisen harjoittelun niin, että se tekee sinusta laiskemman harjoittelemaan uudelleen.

Pohjimmiltaan, kohdella urheilua, kuten harrastuksia tai muita mielenkiintoisia asioita jokapäiväisessä elämässäsi. Seuraa urheilun henkeä pitämällä sydämesi sanoja.

Jos et todellakaan pidä juoksemisesta, koska olet hikoileva, älä valitse juoksua harjoittelurutiinina. Kokeile uintia tai joogaa. Jos et pidä yksin harjoittelemasta, kokeile suorittaa zumba-luokka, bootcamp tai liittyä futsal-klubiin.

Valitse harjoitustyyppi, josta nautit, kunnes pystyt todella sitoutumaan harjoitteluohjelmaan. Kun olet tottunut käyttämään pitkään, kokeile sitten kokeilla muita urheilulajeja.

3. Ajattele urheilua "lahjana"

Sen sijaan, että pitäisit liikuntaa lisärasitteena, yritä aloittaa itsellesi, että liikunta on kuin loma tai muu hauska aktiviteetti.

Kyllä, ollakseni tarkka houkutteleva "lahja", joka odottaa sinua kiireisen tekemisen jälkeen monilla aktiviteeteilla ja voi virkistää kehoa ja mieltä. Tällä tavoin tämä ajatus lisää epäsuorasti innostustasi ja rakkautesi urheiluun.

4. Nauti urheilusta, jota asut

Yksi tärkeimmistä osista urheiluhengen rakentamisessa on nauttia jokaisesta prosessista.

Tämä tarkoittaa, älä vain harjoita, koska sinun on pakko tai vain mennä ystävien kanssa. Harjoittele, koska olet todella vilpitön päivän sisällä tuodaksesi positiivisia muutoksia oman kehosi terveyteen.

Nouse ylös ja luo hauska ilmapiiri harjoitellessasi, ota sitten kaikki tekemäsi liikkeet. Otetaan esimerkiksi, että tunnet varmasti kuinka kovaa lihakset työskentelevät koko kehossa, sykkeen kasvu ja verenkierron sujuvuus. Arvioi pohjimmiltaan prosesseja, joita kehosi käy läpi käyttäessään.

5. Tunne edut

Kun harrastat ahkerasti, kehon muutokset ovat ilmeisempiä. Alkaen ihanteellisemmasta ruumiinpainosta, paremmasta asennosta, lisääntyneestä kestävyydestä, ylläpidetystä joustavuudesta tai joustavuudesta vahvempaan tukemaan raskaita kuormia.

Voit tuntea säännöllisen liikunnan hyvät edut ennemmin tai myöhemmin. Haluatko varmasti ohittaa harjoittelun etujen keräämisen jälkeen?

6. Lisää harjoituksen voimakkuutta

Kun olet tottunut liikuntaan, pidä urheilun innostuksesi kokeilemalla uusia asioita, joita ei ehkä ole vielä tehty.

Voit pidentää harjoitteluaikasi 30 minuutista tuntiin päivässä. Tai vain muuta harjoituksen voimakkuutta lisäämättä kestoa. Toinen vaihtoehto, kokeile muita urheilulajeja, joilla on korkeampi vaikeustaso.

Kaikki tekemäsi valinnat ovat todella laillisia. Edellyttäen, älä anna itsesi kyllästyä ja motivoida sinua jatkamaan liikuntaa.