Sisällysluettelo:
- Virheitä makuuhuoneen järjestämisessä
- 1. Huoneet eivät ole siistit
- 2. Seinien väri tai huoneen tunnelma on liian silmiinpistävä
- 3. Patjan laatu ei ole hyvä
- 4. Lakanat epämiellyttäviä
- 5. Huoneen lämpötila ei ole ihanteellinen
- 6. Makuuhuone ei pysty hukuttamaan melua
Kehosi on väsynyt, mutta et silti voi nukkua? Tai heräät joka aamu väsyneenä ja unisena virkistyksen sijaan? Ole varovainen, voi olla, että koet unihäiriöitä yleisten virheiden takia makuuhuoneen järjestämisessä. Kyllä, väärä makuuhuonejärjestely voi häiritä unen laatua. Mitä virheitä on vältettävä? Katso alla oleva selitys.
Virheitä makuuhuoneen järjestämisessä
1. Huoneet eivät ole siistit
Lähde: Odysseia
Jotkut ihmiset käyttävät makuuhuonetta paitsi lepopaikkana monien aktiviteettien jälkeen koko päivän, mutta myös paikkana laittaa ja tallentaa useita tärkeitä esineitä. Varsinkin väsyneen päivän jälkeen sinulla on taipumus laittaa erityyppisiä esineitä huolimattomasti. Tämä voi olla yksi syy nukkumisvaikeuksiin.
Marylandin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun mielenterveysasiantuntija, dr. Emerson Wickwire sanoo, että sotkuinen makuuhuone voi vaikeuttaa nukkumista. Sotkut ja sotkuiset huoneet, tohtorin mukaan. Emerson, voi aiheuttaamielialaOlet ruma niin, että sillä on kielteinen vaikutus aivojen työhön.
Joten varmista, että makuuhuoneesi on aina siisti eikä monista asioista ole hajallaan. Varsinkin lähellä sänkyäsi.
2. Seinien väri tai huoneen tunnelma on liian silmiinpistävä
Lähde: Home Design View
Huoneesi on siisti, mutta makuuhuoneen järjestely seinää vasten tai seinää vastentaustakuva kirkkaat ja silmiinpistävät värit voivat häiritä lepoa. On parasta välttää liian räikeitä seinävärejä tai huoneen sävyjä ja valita värit, jotka ovat viileämpiä ja rauhallisempia.
Jos haluat sisustaa makuuhuoneen, San Franciscon sisustussuunnittelija Cynthia Spence ehdottaa, että luot makuuhuoneesi järjestelyksi yhdistelmän tekstuureista eikä väreistä ja silmiinpistävistä kuvioista. Esimerkiksi yhdistämällä puinen sänky rottinkipöydällä. Tällä tavalla makuuhuone pysyy houkuttelevana ja voit levätä hyvin.
3. Patjan laatu ei ole hyvä
Huonolaatuinen patja voi vaikeuttaa nukkumista tajuamatta sitä. Kanadalainen suunnittelija Sarah Abate Rezvanifar suosittelee, että vaihdat vanhan patjan, jota ei enää ole mukava käyttää, uuteen, pehmeällä muotoisella patjalla, jotta se olisi mukavampi.
Paitsi, että huonon patjan käyttö tekee nukkumisasemastasi epämukavan. Tätä vahvistaa Robert Rosenberg, DO, Prescott Valleyn unihäiriökeskuksen lääketieteellisen johtajan lausunto, jonka mukaan epämiellyttävä nukkumisasento voi estää sinua saamasta optimaalisen unen etuja.
4. Lakanat epämiellyttäviä
Toinen huonevirhe, joka voi vaikeuttaa nukkumista, on epämiellyttävät lakanat. Jopa Pola Dots and Rosebuds Interiors -sisustussuunnittelija Liz Toombs sanoo, että sinun on harkittava, millainen kangas sopii lakanoihisi. Esimerkiksi puuvillakankaat, jotka ovat pehmeitä ja imevät hikeä, satiinia tai muita.
5. Huoneen lämpötila ei ole ihanteellinen
Oikea huonelämpötila määrittää todella, nukutko hyvin koko yön. On parasta nukkua viileässä huoneenlämmössä. Viileä makuuhuone auttaa tuottamaan melatoniinihormonia, hormonia, joka auttaa nukkumaan kunnolla.
Tutkimus paljastaa, että paras huonelämpötila nukkumiseen on 18-22 astetta. Kuitenkin, dr. Aparajitha Verma, Texasin Houstonin metodistisairaalan neurologi, sanoo, että jokaisen unilämpötila on erilainen. Asia on, älä kylmä tai liian kuuma.
Älä sijoita sänkyäsi suoraan ilmastointilaitteen tai tuulettimen eteen, koska se voi aiheuttaa epämukavuutta. Sillä välin, jos ylikuumentuu helposti yöllä, voit sijoittaa sängyn ikkunan lähelle niin, että ilmankierto on tasaisempaa ja viileämpää.
6. Makuuhuone ei pysty hukuttamaan melua
Onko makuuhuoneesi meluisalla alueella? Jos on, käsittele sitä asentamalla seinälle kerros vaahtoa tai erityistä ääntä vaimentavaa vaahtoa.
Kaikkiin edellä mainittuihin tulisi liittyä ihanteellinen uniaika, joka on vähintään 7 tuntia yössä. Tämä luo ympäristön, joka kannustaa sinua nukkumaan rauhallisesti ja mukavasti.