Sisällysluettelo:
- Asia, joka saa kehon olemaan rasvaa tajuamatta sitä
- 1. Unen puute
- 2. Ystävyytesi vaikuttavat painonnousuun
- 3. Liian kiireinen toiminta
- 4. Et tiedä, oletko todella allerginen tietyille elintarvikkeille
- 5. Harjoittele jo, mutta ruokavalio on edelleen sotkuinen
- 6. Geneettinen perintösi on mahdollisesti rasvaa
Haluatko syödä terveellisesti ja käyttää, mutta kehosi on joustavampi? Onko jollakin odottamattomalla syyllä, miksi kehosi voi saada rasvaa tietämättä sitä? Tietysti on, jotkut tottumukset ja elämäntapa, jota joskus eletään, vaikuttavat asennon laajentumiseen. Harkitse 6 asiaa, jotka aiheuttavat kehon rasvaa.
Asia, joka saa kehon olemaan rasvaa tajuamatta sitä
1. Unen puute
Ihmisillä, jotka eivät saa tarpeeksi unta, on suurempi riski liikalihavuudesta. Miksi niin? Archives of Disease in Childhood -lehdessä vuonna 2007 tehdyn tutkimuksen mukaan monet hormonaaliset muutokset, kuten glukoosi-intoleranssi, ovat yksi diabeteksen syistä ja oireista. Tämä tapahtuu, kun keho ei saa tarpeeksi lepoa.
Unen puute voi myös herättää nälkää ja väsymystä, mikä vähentää fyysistä aktiivisuutta. Siksi ruumiinpaino ja ryhti kasvavat ymmärtämättä sitä. Joten ei ole harvinaista, että unen puute on tekijä, joka aiheuttaa kehon rasvaa ymmärtämättä sitä.
2. Ystävyytesi vaikuttavat painonnousuun
Vaikka sinulla on paljon ystäviä, sillä voi olla monia terveysvaikutuksia, tutkimus on myös osoittanut, että ylipaino voi levitä ystävien kesken. PLoS One -lehdessä julkaistun tutkimuksen tulokset osoittavat, että jos sinulla on ylipainoisia tai liikalihavia ystäviä, voit myös tulla liikalihaviksi tajuamatta sitä.
Vaikka The New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että jos sinulla on liikalihavia ystäviä, olet myös noin 50 prosenttia todennäköisesti liikalihava. Samoin, jos olet ystäviä ohuiden ystävien kanssa, sinuun vaikuttaa myös hoikka vartalo.
3. Liian kiireinen toiminta
Kun sinulla on kiireinen elämä, menetät arvokasta aikaa nukkumiseen tai lepoon. Kiireellisessä toiminnassa ahdistus ja stressi työstä voivat vaikuttaa kertyvän rasvan jakautumiseen. Kortisolihormoni, joka on myös hormoni, joka vapautuu, kun henkilö tuntee stressiä, muuttaa rasvan varastointia vatsaan, sitten vatsaan tulee paksunemista ja kertymistä.
Kiireinen elämäntapa voi myös johtaa epäsäännöllisiin ruokailutottumuksiin ja riippuvuuteen pikaruokasta ja epähygieeniseen. Jos syöt yleensä ruokaa tien reunalla, yritä syödä terveellistä ruokavaliota. Vaihda myös hedelmien tai vähäkaloristen välipalojen kanssa samalla kun järjestät töitä taukojen välillä.
4. Et tiedä, oletko todella allerginen tietyille elintarvikkeille
Krooniset ruoansulatuskanavan ongelmat ja allergiat kehossasi voivat olla yksi niistä asioista, jotka saavat kehosi painostamaan hitaasti. Tohtorin kertomuksen mukaan Mark Hyman Ultra yksinkertainen ruokavalio, allergiat, joita keho ei havaitse, aiheuttavat ruoansulatuskanavan tulehdusta. Sen jälkeen keho turpoaa ja kehon nesteiden kertyminen aiheuttaa kehosi odottamattomasti rasvaa.
5. Harjoittele jo, mutta ruokavalio on edelleen sotkuinen
Säännöllinen liikunta on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pelkästään liikuntaan turvaaminen terveyden ja ihannepainon säilyttämiseksi on itse asiassa tehotonta. Liikunta, ellei sitä yhdistetä ruokavalion muutoksiin, saa kehosi todella laihtua.
6. Geneettinen perintösi on mahdollisesti rasvaa
Jotkut Nature Geneticin tiedemiehet tunnistavat, että ihmisen genetiikalla voi olla rooli kehon paksunnossa. Lisäksi genetiikka määrittää myös rasvan mahdollisuuden, joka voi näkyä vyötärön tai lantion ympärillä. On monia merkkejä, jotka voivat yhdistää genetiikan liikalihavuuteen.
x
