Nämä 6 tekijää vaikuttavat kehon D-vitamiinin tasoon

Tiesitkö, että maailmassa on noin miljardi ihmistä, joilla on puutetta D-vitamiinista, ja esiintyvyys on lähinnä Lähi-idässä ja Aasiassa? Tämä on vakava ongelma, koska puute, eli D-vitamiinin puute, voi johtaa alhaiseen immuunijärjestelmään, hitaaseen ihon uudistumiseen loukkaantumisen yhteydessä, heikentyneeseen luun kasvuun lapsilla ja vähentyneeseen energiaan.

Auringon altistuminen (UVB-säteily) on tärkein D-vitamiinin tuotannon lähde elimistössä, vaikka D-vitamiinia voidaan saada myös nauttimalla ruokaa tai ravintolisiä. Mutta sen lisäksi erilaiset elämäntavat ja monet muut tekijät vaikuttavat myös D-vitamiinin imeytymiseen kehossa. D-vitamiinin puutteen välttämiseksi sinun on oltava tietoinen ja ryhdyttävä ennakoiviin toimiin imeytymiseen vaikuttavien tekijöiden torjumiseksi.

Mikä vaikuttaa D-vitamiinin tasoon kehossa?

Seuraavat ovat erilaisia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa D-vitamiinin tasoon kehossasi:

1. Ihon väri

Melaniini, alias ihonväri, "kilpailee" ihossa olevan aineen kanssa absorboimaan UVB-säteitä. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä enemmän melaniinia sinulla on (ts. Jos sinulla on tummempi ihonväri), sitä todennäköisemmin sinulla on D-vitamiinipuutos. Tummanahkaiset ihmiset tarvitsevat enemmän aikaa auringossa tai saattavat joutua ottamaan D-vitamiinia lisäravinteet korkealla tasolla. korkeampi.

2. Aurinkosuojatuotteiden käyttö

Aka aurinkovoidetta aurinkovoidettaLääkärit suosittelevat usein auringonpolttamien, ihosyövän ja ihon liiallisen ikääntymisen estämiseksi. Vaikka tämä on totta, aurinkosuojatuotteiden väärä käyttö voi todella lisätä syöpäriskiä, koska se estää voimakkaasti D-vitamiinia.

Aurinkosuojatuotteet estävät UVB-säteet, jotka ovat tärkeitä D-vitamiinin tuotannon aktivoimiseksi. No, jotta vältät auringonvalon haitalliset vaikutukset ilman, että sen eduista on haittaa, lue täältä, miten aurinkovoidetta käytetään pysymään turvallisena.

3. Ilman pilaantuminen

Puun, fossiilisten polttoaineiden ja muiden epäpuhtauksien palavat orgaaniset hiukkaset leviävät ulkoilmaan ja voivat absorboida UVB: tä.

4. Painonpudotus

Kehon rasva imee enemmän D-vitamiinia ja toimii ravintoaineiden varastointikeskuksena. Terveellinen kehon rasvaprosentti voi auttaa varmistamaan riittävän D-vitamiinipitoisuuden ympäri vuoden. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että ylimääräinen kehon rasva on hyvää, koska tutkimukset ovat myös osoittaneet, että liikalihavuus liittyy alhaisiin D-vitamiinipitoisuuksiin.

5. Kausi ja sijainti

Talvella maapallolle ulottuvien UVB-säteiden määrä vähenee auringon matalan kulman vuoksi. Tämä pätee erityisesti kauempana päiväntasaajasta.

6. Ikä

Nuoriin verrattuna vanhemmilla ihmisillä on vähemmän aineita, jotka muuttavat UVB-säteet D-vitamiinin esiasteiksi. Tämä tarkoittaa, että ikääntyneet ihmiset ovat vähemmän tehokkaita D-vitamiinin tuottajia kuin nuoret. Tämä liittyy kehon D-vitamiinin käsittelyyn osallistuvien elinten, erityisesti maksan, munuaisten ja suoliston, heikentyneeseen toimintaan.

Ota selvää ensin lääkäriltä, koska jokaisen henkilön tarvitsemat tasot ovat erilaiset, jotta tarvitset lisäravinteita D-vitamiinilla. Jos tarvitset lisäravinteita, lääkäri neuvoo sinua oikean määrän lisäravinteita tarpeisiisi.