Sisällysluettelo:
- 6 muutosta kehossa, kun lopetat alkoholin käytön
- 1. Nukut paremmin
- 2. "Nälkä" sokeria kohtaan
- 3. Iho on kosteutettu
- 4. Maksa muuttuu terveellisemmäksi
- 5. Vähitellen ihanteellinen ruumiinpaino
- 6. Joten syö vähemmän
Tottumusten muuttaminen parempaan suuntaan on monia kiusauksia. Kuten silloin, kun aiot lopettaa alkoholin nauttimisen, tämä ei tietenkään ole helppoa. Jotta voit vakuuttaa sinut lopettamaan alkoholin, on parasta tietää, mitä muutoksia elimistössäsi tapahtuu, kun lopetat alkoholin käytön.
6 muutosta kehossa, kun lopetat alkoholin käytön
1. Nukut paremmin
Äskettäin julkaistussa tutkimuksessa Alcoholism Clinical Experimental Research -lehdessä todettiin, että alkoholin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa lisää alfa-aaltokuvioita aivoissa, mikä voi pitää aivot toiminnassa. Tämän seurauksena tämä tila aiheuttaa tiettyjä unihäiriöitä.
Jättämällä alkoholinjuottamistavan sinulla on parempaa unta ja virkistävä tunne seuraavana päivänä. Alkuperäisen nukkumisen lisäksi alkoholin lopettaminen parantaa myös mielialaasi, keskittymisesi ja henkistä suorituskykyäsi.
Mutta yleensä alkoholiriippuvuuden takia, ensimmäisinä päivinä lopetat alkoholin käytön, sinun on vaikea nukkua.
2. "Nälkä" sokeria kohtaan
Alkoholi on sokeria sisältävä juoma. Tämä sokeri lisää dopamiinin määrää, aivojen kemikaalia, joka saa aikaan nautinnon.
Joten kun lopetat alkoholin nauttimisen, aluksi keholla on taipumus olla "nälkäisiä" sokeriruokien suhteen. Tämä johtuu aivojen stimulaatiosta, joka tekee aivorungosta tavallisen kokemuksenne. Tätä ihmiset eivät joskus ole vahvoja ja joutuvat taas käyttämään alkoholia.
Damon Raskin, MD, Los Angelesin pätevä lääkäri ja riippuvuutta aiheuttavien lääkkeiden asiantuntija, ei pidä yllättää tätä. Yritä torjua tätä vaikutusta kuluttamalla muita sokerijuomia, jotka eivät sisällä alkoholia.
3. Iho on kosteutettu
Muutaman päivän kuluessa lopetat alkoholin käytön, ihosi näyttää kosteudelta ja virkistävämmältä. Tämä johtuu alkoholin diureettisesta vaikutuksesta, joka saa sinut virtsaamaan jatkuvasti ja siten karkottamaan paljon kehon nesteitä.
Kun lopetat alkoholin käytön, nestetasot kehossa ovat tasapainoisempia ja vakaampia kuin ennen. Tietenkin tämä vaikuttaa terveydentilaanne, mukaan lukien ihon terveys. Iho näyttää kosteudelta ja vähemmän kuivalta.
4. Maksa muuttuu terveellisemmäksi
Telegraph-sivulla raportoitu professori Moore sanoi, että ihmiset, jotka lopettavat alkoholin nauttimisen, erityisesti suurille alkoholinkäyttäjille, ovat erittäin hyviä heidän maksa-elintensä terveydelle.
Vaikka maksa on itse asiassa elin, joka voi korjata itsensä vahingoittuessaan, silti liian usein juominen voi tappaa siinä olevat eri kudokset. Joka kerta, kun maksa suodattaa kehoon tulevan alkoholin, jotkut maksasolut kuolevat.
Nyt, pysymällä poissa alkoholista, se varmasti ylläpitää maksan terveyttä ja toimintaa. Maksa on optimaalisempi suorittamaan toimintaansa toksiinien neutraloijana kehossa.
5. Vähitellen ihanteellinen ruumiinpaino
Alkoholi voi tuntua kevyeltä vain juomisen jälkeen, mutta alkoholin käyttö lisää itse päivittäistä kalorimäärääsi tietämättä sitä. Esimerkiksi yksi margarita sisältää noin 300 kaloria tai enemmän (suurin osa näistä kaloreista sokerista).
American Journal of Epidemiology -tutkimuksessa todettiin, että miehet kuluttavat lisäksi 433 kaloria päivittäin juomalla kohtuullisia määriä alkoholia. Vaikka alkoholi on myös vastuussa naisen päivittäisten kaloreiden lisäämisestä 300 kaloria.
Nyt kun lopetat alkoholin käytön, se tarkoittaa, että leikkaat 433 ja 300 kaloria päivässä, jos et korvaa niitä muilla sokeripitoisilla elintarvikkeilla. Tällä tavoin pääset ihanteelliseen painoon nopeasti.
MD-verkkosivulla raportoidun professori Mooren mukaan estämällä henkilön alkoholinkäyttö estetään noin 1-2 kg: n painonpudotus tekemättä erityisurheilua tai tekemättä erityisruokavaliota, vain lopettamalla alkoholi yksin.
6. Joten syö vähemmän
American Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan alkoholi on yksi suurimmista aiheuttajista ihmisten syömiseen. Tämän uskotaan johtuvan siitä, että alkoholi pystyy vähentämään ihmisen tajunnan niin, että hän jatkaa syömistä, vaikka vatsa on täynnä.
Toinen Journal of Obesity -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että jotkut naiset, jotka saivat alkoholijuoman, joka oli yhtä suuri kuin 2 alkoholijuomaa, lisääntyivät ruoan saannissa jopa 30 prosenttia enemmän kuin suolaliuosta saaneet.
Alkoholin toksiinit lisäävät aivotoimintaa hypotalamuksessa, mikä tekee aivoista herkempiä ruoan hajuille ja kannustaa heitä syömään enemmän.
Kun lopetat alkoholin käytön, tämä vaikutus häviää ja syöt todennäköisesti vähemmän ilman alkoholin kannustamista.
