6 helppoa tapaa lievittää mahahaava & bull; hei terve

Onko sinulla närästystä? Oletko huolissasi siitä, että vatsaasi asettamasi saattaa aiheuttaa närästystä? On totta, että jotkut elintarvikkeet voivat saada mahalaukun tuottamaan enemmän mahahappoa, mikä voi aiheuttaa närästystä.

Sen lisäksi, että syöt pieniä aterioita ja vältät makuulta heti syömisen jälkeen, tässä on joitain vinkkejä närästysoireiden lievittämiseen.

1. Rajoita sokerijuomien ja hiilihydraattien kulutusta

Liian monien hiilihydraattien ja sokerin sisältävien elintarvikkeiden syöminen on närästyksen pääasiallinen syy. Närästystä voidaan helposti lievittää vähähiilihydraattisella ruokavaliolla Alhainen mahahappo ja liian monet hiilihydraatit ovat ylemmän vatsan kivun perussyy. Hiilihydraatit voivat käydä vatsassa ja luoda kaasua, mikä lisää mahassa olevaa paineita ja aiheuttaa turvotusta, kaasua, pahanhajuista hengitystä ja ruoansulatushäiriöitä. Se voi myös pahentaa muita suoliston ruoansulatuskanavan ongelmia.

Mitä pitäisi juoda? Teet, smoothiet, mehut ja pirtelöt, erityisesti luonnollisista happamattomista hedelmistä valmistetut juomat.

2. Syö enemmän perinteisiä rasvoja ja proteiineja

Perinteisissä rasvoissa ja proteiineissa on paljon enemmän ravintoaineita. Ne vähentävät myös mielihaluasi sokeriruokiin ja puhdistettuihin hiilihydraatteihin. Rasva sisältää maagisen tulehdusta estävän vaikutuksen ruoansulatuskanavan vuoraukseen, ja proteiini edistää ruoansulatusta. Kloorivetyhappo aktivoi entsyymejä, jotka auttavat proteiinien pilkkomista, kuten pepsiini.

Syömällä enemmän proteiinia mahassa oleva ylimääräinen mahahappo voidaan käyttää proteiinin sulattamiseen, ei ruokatorveen.

Mitä sinun pitäisi syödä?

Luonnonvaraisten tai laiduneläinten liha
Kalastaa
Orgaaniset munat
Todelliset maito- ja viljelytulokset (jos siedetään)
Pähkinät ja kokonaiset jyvät
Hyvälaatuiset öljyt (kookosöljy, palmuöljy, neitsytoliiviöljy)

3. Rajoita gluteenin määrää ruokavaliossa

Gluteenittomien ruokien syöminen voi olla riittävä valinta, jos yllä olevat vinkit eivät auta. Gluteeni on perusproteiini, jonka voit löytää vehnästä. Gluteeni sisältää useita monimutkaisia proteiineja, jotka ovat vaikeita ruoansulatuskanavalle. Jotkut sanovat, että vehnä- ja gluteenituotteilla on useita muotoja, mikä voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia kehollemme. Gluteeniton ruokavalio voi johtaa energian vähenemiseen. Voit aloittaa kahden viikon kokeilun gluteenittomasta ruokavaliosta. Tämä tarkoittaa sitä, että ei syö muroja, pannukakkuja, leipää, pastaa, pizzaa, muffineja, bageleja, siruja ja kakkuja.

Mitkä ovat elintarvikkeet, jotka korvaavat gluteenin? Kaurapuuro on siedettävämpi vatsallesi. Näillä elintarvikkeilla on melkein sama rakenne kuin gluteeniruokilla ja ne ovat erittäin täyttäviä.

4. Hyödy fermentoiduista ruoista ja juomista

Ruoansulatuksesi voi parantua, jos kulutat enemmän fermentoituja ruokia ja juomia. Vatsasi on täynnä hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat ruoansulatuksessa. Käyneissä elintarvikkeissa elää miljardeja hyödyllisiä bakteereja, jotka hajottavat vatsassamme olevan ruoan helposti sulavaksi. Nämä bakteerit luovat kemiallisia reaktioita, jotka voivat lievittää närästystä ja muita ruoansulatusongelmia.

Millä elintarvikkeilla on hyödyllisiä bakteereja?

Marinoituja retiisiä, suolakurkkua, marinoituja porkkanoita, suolakurkkua ja niin edelleen. Jos se on peitattua, se on hyvää ruokaa.
Kimchi
Jogurtti ilman sokeria.

5. Luuliemen syöminen

Voit käyttää kotitekoista luuliemiä rauhoittamaan ja rauhoittamaan ruoansulatuskanavan vuorausta. Luissa on mineraaleja ja aminohappoja sekä tulehdusta estävää gelatiinia, joka voi antaa sinulle terveellisen määrän proteiinia. Jos sinulla on joitain ruoansulatuskanavan vaikeuksia kulutettaessa rasvaa ja proteiinia, luuliemi helpottaa mahasi kuormitusta.

Mitä muita proteiiniruokia voin syödä? Kala, äyriäiset ja kana, kunhan pääset eroon rasvaisesta ihosta.

6. Kokeile omenaviinietikkaa

Jos käytät lääkkeitä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa antasidien kanssa, tai jos et halua ottaa niitä, voit yrittää juoda omenaviinietikkaa tai banaanietikkaa. Etikka on hapan, joten on luonnollista, että saatat ajatella: "Miksi lisää happoa vatsaani?" Etikka ei vähennä mahahappoa, mutta se voi vähentää mahahapon palautumista aiheuttavia mahalaukun supistuksia.

Ennen syömistä sekoita 1-2 teelusikallista etikkaa veteen ja juo se. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka hyvin etikka toimii närästysoireiden lievittämisessä.

Muut elintarvikkeet, jotka voivat auttaa lievittämään mahahaava

Mitä muita vatsaa rauhoittavia ruokia on? Jotkut ruoat, jotka voivat rauhoittaa vatsaa, ovat inkivääri, banaani ja yrttitee.

Jos sinulla on närästystä, sinun tulisi kuitenkin välttää rasvaisia ruokia, sokeria ja kofeiinia. Sen sijaan kevennä vatsasi työtä vähärasvaisilla ja kuitupitoisilla elintarvikkeilla, jotka voivat imeä happoa vatsaasi. Tämä hoito yhdistettynä lääkkeiden käyttöön voi vähentää merkittävästi närästysoireita, kun heillä on uusiutuminen.