Usein julkisen liikenteen aiheuttamien nivelkipujen voittaminen

KRL-, bussi- tai muun julkisen liikenteen käyttö voi laukaista lihas- ja nivelkipuja. Jos sinulla on tämä, haluaa tehdä mitään toimintaa on varmasti epämukavaa. Onneksi on monia tapoja käsitellä lihas- ja nivelkipua niille teistä, jotka ajavat uskollisesti julkisilla liikennevälineillä. Tällä tavoin voit olla vapaa tekemään toimintasi ilman, että sinun tarvitsee enää vaivautua kehon kipuista.

Kuinka käsitellä joukkoliikenteestä johtuvia lihas- ja nivelkipuja

Useimmat ihmiset valitsevat julkisen liikenteen joka päivä, koska sitä pidetään halvempana, helpompana, nopeampana ja ympäristöystävällisempänä. Julkisen liikenteen päivittäinen käyttö voi kuitenkin myös aiheuttaa useita terveysongelmia, kuten lihaskipua, nivelkipua ja kipuja.

Kyllä, törmääminen muiden matkustajien kanssa ja liian pitkä seisominen julkisessa liikenteessä päänsärkyjen lisäksi voi myös aiheuttaa lihas- ja nivelkipuja. Joten, jotta sinun ei tarvitse kokea sitä jatkuvasti joukkoliikenteessä, harkitse huolellisesti seuraavia tapoja käsitellä lihas- ja nivelkipuja.

1. Kylmän veden pakkaus

Nopein ja helpoin tapa käsitellä joukkoliikenteestä johtuvaa lihas- ja nivelkipua on kylmä pakkaus. Kylmä vesi voi auttaa lievittämään kehon tulehdusta, jolloin kokema lihasten ja nivelten kipu vähitellen vähenee.

Vältä jääkuutioiden asettamista suoraan ihon pinnalle. Sen sijaan, että paranisi nopeasti, tämä voi todella ärsyttää ihoa. Tartu sen sijaan muutama jääkuutiopakastin. Kääri se sitten puhtaaseen pyyhkeeseen, liinaan tai pesuliinaan.

Laita pakkaus vasta sitten kipeään kehoon muutamaksi minuutiksi. Tee tämä useita kertoja tai kunnes kipu häviää.

Voit myös tehdä lämpöhoitoa ottamalla lämpimän kylvyn toiminnan jälkeen. Lämmin kylpy voi auttaa lievittämään lihasten ja nivelten jäykkyyttä.

2. Vältä rasittavaa toimintaa

Vältä rasittavaa liikuntaa jonkin aikaa, jotta lihaskipu, nivelkipu ja kivut paranevat nopeasti. Jos pakotat itsesi jatkamaan rasittavaa fyysistä toimintaa, tilanne vain huononee.

Vaikka sinua suositellaan välttämään rasittavaa toimintaa, se ei tarkoita, että se saa sinut laiskaksi harjoittelemaan.

Yksinkertaisen harjoituksen, kuten kävely, uinti tai jooga, hoitaminen on tehokasta lihas- ja nivelkipujen hoidossa. Syynä on, että liikunta voi auttaa joustamaan jäykkiä lihaksia ja niveliä.

3. Tee meditaatiota

Meditaatio ja rentoutuminen voivat auttaa myös nivel- ja lihaskipuissa, joita koet usein joukkoliikenteessä ajamisen vuoksi. Tämä johtuu siitä, että molemmat ovat tehokkaita stressin vähentämisessä.

Kyllä, loputtomasta työstä, tiellä olevista ruuhkista ja muista tällä hetkellä kohtaamistasi ongelmista johtuva korkea stressi voi pahentaa kokemiasi lihas- ja nivelkipuja. Nyt, kun stressitasosi laskevat, nivelten ja lihasten ympärillä esiintyvä tulehdus ja turvotus myös rauhoittuvat.

4. Hieronta

Joillekin ihmisille hieronta on tehokkain tapa käsitellä julkisen liikenteen aiheuttamia lihas- ja nivelkipuja.

Oikeiden hierontatekniikoiden avulla voidaan tehokkaasti rentouttaa jäykät lihakset ja nivelet, mikä voi myös vähentää kipua ja lisätä liikerataa.

Jos haluat tehdä vartalohierontaa, varmista, että hieroja, jonka kanssa olet yhteydessä, on osoittautunut ammattitaidoksi ja sillä on kokemusta tältä alueelta.

5. Ota kipulääkkeet

Toinen tapa, jolla voit yrittää hoitaa lihas- ja nivelkipua julkisen liikenteen jälkeen, on ottaa kipulääkkeitä. Monet näistä lääkkeistä myydään vapaasti kioskeissa, huumekaupoissa, lähimpään supermarkettiin.

Valitse luotettava lihas- ja nivelkipulääke, koska se sisältää tehokkaan kaavan, joka koostuu ibuprofeenista ja parasetamolista. Tämä sisältö lievittää tehokkaasti kipeitä lihaksia, niveliä ja kipuja aivan keskellä.

Varmista, että käytät tätä lääkettä varoen. Lue käyttöohjeet aina ennen käyttöä. Jos et ymmärrä, miten sitä käytetään, älä epäröi kysyä apteekista tai lääkäriltä suoraan.

6. Ota yhteys lääkäriin

Jos yllä mainitut erilaiset menetelmät eivät tee tilaasi paremmaksi, ota heti yhteys lääkäriin. Varsinkin jos sinulla on myös joukko muita oireita. Esimerkiksi turvonnut, jäykät ja niin vaikeasti liikutettavat nivelet.

Voimakas ja pitkäaikainen lihas- ja nivelkipu voi olla merkki vakavammasta sairaudesta, kuten reumasta.