5 Eri tapoja vähentää korkeaa kreatiniinipitoisuutta kehossa

Kun lihakset supistuvat, keho tuottaa kemiallista jätetuotetta nimeltä kreatiniini. Tämä aine toimii energianlähteenä lihaksille ja arvioi munuaisten toimintaa, koska munuaiset on ensin suodatettava kreatiniini ennen erittymistä virtsaan. Kreatiniinipitoisuuden on aina oltava normaalitasolla kehon ongelmien estämiseksi. Joten, onko olemassa tapa alentaa korkeaa kreatiniinipitoisuutta?

Miksi kreatiniinipitoisuus voi olla korkea?

Korkeat kreatiniinipitoisuudet voivat johtua liian monien proteiinilähteiden, lääkkeiden, lisäravinteiden ja korkean intensiteetin liikunnasta. Ihannetapauksessa munuaisten tulisi suodattaa kreatiniini ennen erittymistä virtsaan. Välillisesti korkea kreatiniinipitoisuus voi olla merkki siitä, että munuaisissasi on jotain vikaa.

Olipa se seurausta vakavasta kuivumisesta, munuaisinfektiosta tai muista munuaissairauksista, joita esiintyy yleensä silloin, kun glomerulus ei toimi kunnolla. Itse asiassa munuaisen glomeruluksella pitäisi olla rooli kehossa olevien jätteiden suodattamisessa.

Paitsi että useat sairaudet, kuten diabetes, kihti, lihasdystrofia, autoimmuunisairauksiin, voivat myös vaikuttaa munuaisten ja glomeruluksen työhön, mikä lisää kreatiniinipitoisuutta kehossa.

Eri tapoja alentaa korkeaa kreatiniinipitoisuutta

Koska on tärkeää pitää kreatiniinitaso normaalina, on välttämätöntä, että otat lääkkeitä keinona alentaa korkeaa kreatiniinitasoa. Lääketieteellisten hoitojen lisäksi erilaiset luonnolliset päivittäiset lääkkeet voivat myös auttaa nopeuttamaan korkean kreatiniinitason laskua, kuten

1. Vältä kreatiinilisien käyttöä

Kreatiniini on luonnollinen kehoyhdiste, jota kreatiini tuottaa lihasten energiansaantina. Sen lisäksi, että kreatiinia tuotetaan suoraan kehossa, sitä voidaan löytää myös käsikauppalääkkeistä.

Aivan kuten lihaksissa luonnossa esiintyvä kreatiini, myös lisäravinteista kreatiini voi tuottaa kreatiniinia. Siksi ei ole suositeltavaa ottaa kreatiinilisäaineita, jos sinulla on korkea kreatiniinitaso.

2. Vähennä proteiinin saantia

Liian proteiinipitoisten elintarvikkeiden syöminen liittyy usein nopeaan kreatiniinipitoisuuden nousuun, kuten punaiseen lihaan tai maitotuotantoon. Syynä on, että punainen liha sisältää eläimen lihaskudosta, joka luonnollisesti sisältää kreatiinia.

Kypsennettynä tulesta tuleva lämpö muuttaa lihassa olevan kreatiinin kreatiniiniksi, mikä lisää kehon määrää syödessä.

3. Syö paljon kuitua

Ruoansulatusjärjestelmän tasoittamisen lisäksi kuitupitoisten ruokien syöminen on myös hyödyllistä keinona alentaa korkeaa kreatiniinipitoisuutta.

Medical News Today -lehden julkaisemassa European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todistetaan, että kuitulähteet voivat auttaa nopeuttamaan kroonisten munuaissairauspotilaiden toipumisprosessia vähentämällä korkeaa kreatiniinipitoisuutta kehossa.

Voit lisätä kuitujen saantia hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä, siemenistä ja täysjyvätuotteista.

4. Vältä rasittavaa liikuntaa

Liian raskas lihasaktiivisuus lisää kreatiniinituotantoa. Mitä enemmän ja kauemmin lihakset toimivat, sitä korkeampi kreatiniini on veressä. Mutta niille teistä, joilla on korkea kreatiniinitaso, se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi käyttää.

Rutiiniharjoittelu on varmasti hyvä kehon terveydelle, mutta yritä valita kehosi kykyihin sopiva liikuntatyyppi. On hyvä välttää väliaikaisesti urheilun tai muun liian rasittavan päivittäisen toiminnan harjoittaminen ainakin siihen saakka, kunnes kreatiniinitaso palaa normaaliksi.

5. Kiinnitä huomiota nesteiden tarpeeseen

Älä aliarvioi juotavien nestemäärien sääntöjä joka päivä, varsinkin jos sinulla on vaikea kuivuminen. Koska riittämätön nesteen saanti voi haitata munuaisten toimintaa. Ota yhteyttä lääkäriisi edelleen selvittääksesi, kuinka paljon nestettä sinun pitäisi juoda, sekä paras aika kulutukseen.