Sisällysluettelo:
- Vinkkejä terveelliseen ruokailuun uuden vuoden aikana
- 1. Täytä vatsa terveellisellä lounaalla
- 2. Välipala ennen lähtöä
- 3. Juo paljon vettä
- 4. Rajoita aterian annosta
- 5. Vaihda kohdistus
Uudenvuoden juhlia käytetään usein hetkenä kokoontumiseen ystävien ja perheen kanssa. Jos olet kerännyt, ei tietenkään tule jäädä väliin syöminen. Lisäksi uusi vuosi on synonyymi puolueille grillata palavalikolla, joka vaihtelee kanasta, lihasta paahdettuun maissiin. Runsas ruoka uudenvuoden juhlissa saa sinut yleensä hulluksi. Kaikki tarjotut ruoat syötiin verukkeella "silloin tällöin". Katsotaanpa tätä varten seuraavat vinkit terveelliseen ruokavalioon uuden vuoden aikana.
Vinkkejä terveelliseen ruokailuun uuden vuoden aikana
1. Täytä vatsa terveellisellä lounaalla
Kun aiot pitää palaneen juhlan uudenvuodenaattona, on parasta täyttää vatsasi terveellisellä ja ravitsevalla ruoalla lounaalla. Syö ruokia, jotka sisältävät vähärasvaisia proteiineja, monimutkaisia hiilihydraatteja ja kuituja.
Älä anna sinun jättää väliin lounasta tai syödä ruokia, jotka eivät ole täyttäviä ja ravitsevia. Syynä on, että tämä voi saada sinut tuntemaan olosi hyvin nälkäiseksi yöllä. Saatat syödä kaiken uudenvuodenaattona ajattelematta. Seurauksena on, että syöt liikaa.
2. Välipala ennen lähtöä
Välipala ennen uudenvuoden aterioita voi olla hyvä tapa välttää liiallinen nälkä. Sietämätön nälkä saa sinut syömään hulluksi uudenvuoden juhlissa. Tämän seurauksena ruokavalio, jolla olit, epäonnistui hetkessä.
Siksi yritä syödä välipaloja pitämään nälkäsi kurissa. Voit valita terveellisiä ja kuitupitoisia välipaloja, kuten hedelmiä tai hyytelöä, jotta ne ovat täynnä pidempään.
3. Juo paljon vettä
Sooda, siirappi, olut ja muut sokeripitoiset juomat voivat olla keinoja juhlia varten. Joten, jos haluat syödä terveellisesti uuden vuoden aikana, yritä rajoittaa näitä juomia. Makeat juomat sisältävät erittäin korkeita kaloreita. Siksi sinun on parasta juoda puhdasta vettä.
Sen lisäksi, että on paljon terveellisempää, juominen paljon vettä auttaa myös torjumaan nälkää, joka hyökkää ja tekee sinusta täydellisemmän syömisen jälkeen.
4. Rajoita aterian annosta
Vaikka kaikki ruoat näyttävät herkullisilta ja ruokahaluttavilta, sinun on silti säilytettävä terveytesi ja painosi rajoittamalla ruoka-annoksia. Älä siksi syö liikaa ja rajoita annoksia.
Älä täytä levyä lihalla tai rasvalla. Sen sijaan täytä puolet levystä vihanneksilla. Sen lisäksi, että vihannekset ovat terveellisempiä, ne sisältävät myös kuitua, joka saa sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään. Tällä tavalla voit silti syödä hyvin kontrolloiduilla annoksilla.
5. Vaihda kohdistus
Kun uudenvuoden juhlat alkavat, yritä olla ajattelematta vain ruokaa. Keskity kuitenkin esitykseen. Keskity keskustelujen avaamiseen läsnä olevien ystävien ja sukulaisten kanssa. Tee tästä hetkestä kokoontumispaikka vahvistaaksesi suhdettasi muihin ihmisiin. Muuttamalla kohdentamistasi et enää ajattele vain syömistä, syömistä ja syömistä uudenvuodenjuhlissa.
Tekemällä näitä yksinkertaisia vinkkejä voit silti syödä hyvin annoksilla, jotka pidetään hallinnassa. Onnea.
x
