Sisällysluettelo:
- Eri tapoja käynnistää työvoimaa
- 1. Päätä kuka auttaa
- 2. Vaihda kantoja työn aikana
- 3. Käy äitiysluokissa
- 4. Pysy aktiivisena, vaikka oletkin raskaana
- 5. Rentoutusharjoitukset ennen synnytystä
Mitä kuvittelette, kun kuulette sanan "synnytys"? Pelottava? Jännittävä? Synnytys on varmasti jännittävä hetki tulevalle äidille. Äidin ja vauvan elämä on vaakalaudalla tällä hetkellä. Mitä sitten äidin tulisi tehdä synnytyksen aloittamiseksi?
Eri tapoja käynnistää työvoimaa
Tässä on joitain vinkkejä työn tasaamiseksi:
1. Päätä kuka auttaa
Äiti tarvitsee jonkun, johon hän luottaa olevan läsnä synnytyksen aikana. Tämän kumppanin olemassaolo voi olla yksinkertainen, mutta se on erittäin tärkeää.
Tämä on American Journal of Obstetrics and Gynecology -lehdessä julkaistun kliinisen analyysin mukainen, joka paljasti, että raskaana olevalla naisella, joka oli mukana synnytyksen aikana (mukaan lukien yksi koulutettu kumppani), oli vaikutusta äidin tuntemien kipujen vähentämiseen synnytyksen jälkeen ja nopeuttamiseen. synnytyksen aika.
2. Vaihda kantoja työn aikana
Siirtyminen asennojen välillä synnytyksen aikana samalla, kun vauva asetetaan varovasti lantiota kohti, voi auttaa äitiä kohtaamaan voimakkaat ja tuskalliset supistukset, joita hän kokee.
Äiti voi jopa käyttää kipua oppaana liikkumiselle määrittämällä, mikä asento saa hänet tuntemaan olonsa mukavaksi.
Kun äidit voivat tehdä tämän, he ovat itse asiassa vapauttaneet oksitosiinihormonin, joka myöhemmin auttaa työprosessia.
Lisäksi tällainen liikkuminen synnytyksen aikana voi auttaa laajentamaan lantion niin, että lopulta vauvan pää on helpompi kulkea.
3. Käy äitiysluokissa
Äitiysluokkien osallistuminen auttaa vähentämään ahdistusta, jonka äiti kokee, kun lähestyt synnytyspäivää. Tyypilliset synnytystunnit alkavat raskauden alusta.
Tuona aikana äiti on henkisesti ja fyysisesti valmistautunut tulevaan työhön. Äitiysluokissa perehdytetään äidit yleensä:
- Muutokset, jotka äiti kokee ja kokee raskauden aikana
- Auta äitiä määrittämään sopiva terveydenhuollon tarjoaja myöhempää synnytystä varten
- Tee muita päätöksiä, joita äitien on vaikea tehdä raskauden aikana synnytykseen asti
- Asiat, jotka äitien tulisi tehdä synnytyksen aikana, jotta työ sujuu sujuvasti, nopeasti ja terveellisesti.
4. Pysy aktiivisena, vaikka oletkin raskaana
Pysyminen aktiivisena, vaikka olisit raskaana, auttaa todella työsi myöhemmin. Vermontin yliopiston tekemä tutkimus paljasti, että raskaana olevat naiset, jotka harjoittavat 2-3 kertaa viikossa, tarvitsevat lyhyemmän työajan kuin vain sohvalla istuvat.
Jos et ole tottunut käyttämään liikuntaa, noin 15 minuutin kävelystä on myös paljon apua työssä.
5. Rentoutusharjoitukset ennen synnytystä
Vuonna 2012 tehty tutkimus paljasti, että synnytyksen odottaminen voi todella pidentää työprosessia.
Tämä johtuu siitä, että hermostunut hormoni oksitosiini, joka voi auttaa työprosessia, häiritsee adrenaliinihormonin läsnäoloa, mikä todella hidastaa supistumisprosessia.
Siksi on erittäin suositeltavaa harjoittaa rentoutumista raskauden aikana. Harjoittamasi rentoutumisstrategiat ovat erittäin hyödyllisiä myöhemmässä työssä.
Työn aikana voit jopa kuunnella musiikkia saadaksesi rauhallisen tunnelman.
x
