Sisällysluettelo:
- 1. Lue lisää masennuksesta
- 2. Kuuntele curhatan masentunut ystävä
- 3. Älä keskeytä viestintää
- 4. Kutsu ystäviä hakemaan apua
- 5. Tukea suoritettavaa hoitoa
Masennus ei ole vain ahdistuksen tai surun hetki, vaan mielenterveyden häiriö, joka tarvitsee erityishoitoa. Valitettavasti kaikki eivät osaa käsitellä masentunutta ystävää. Tämä tietämättömyys saa masentuneet ihmiset viime kädessä tuntemaan itsensä yksinäisiksi eikä saa tukea lähimmiltään. Masentuneet ihmiset eivät myöskään aina osoita selvästi, että he ovat masentuneita. He toimivat usein normaalisti suurten väkijoukkojen edessä.
Mitä sitten pitäisi tehdä, jos huomaat, että sukulaisesi tai ystäväsi kokee masennusta? Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä masentuneen ystävän auttamiseksi.
1. Lue lisää masennuksesta
On hyvä tutkia mielenterveysongelmia, erityisesti masennusta, auttaa sinua selvittämään, mitä ystäväsi kokee. Masennuksen opiskelu auttaa sinua selvittämään, mitä voit ja mitä ei pitäisi tehdä, kun olet tekemisissä masentuneen ystävän kanssa.
2. Kuuntele curhatan masentunut ystävä
Yksinkertainen asia, jonka voit tehdä, on kuunnella masentunut ystävä. Ehkä luulet, että heidän kohtaamansa ongelmat eivät ole liian vakavia. Älä kuitenkaan koskaan sano: "Kuinka voisit vain olla järkyttynyt?" tai "Et mene liian pitkälle".
Tämä johtuu siitä, että masentuneilla ihmisillä on erilainen psykologinen tila kuin terveillä ihmisillä. He menettävät kyvyn ajatella selkeästi, tehdä päätöksiä ja olla positiivisia. Joten sellaisten asioiden sanominen masentuneen ystävän piiskaamisen sijaan tekee hänestä vain huonomman.
Sinun tarvitsee vain olla hiljainen ja kuunnella häntä jokainen sana samalla kun tuet halausta, kättä tai halausta. Voit tarjota sanoja kuten "Ei väliä mitä, olen täällä" tai "Sen on oltava vaikeaa, eikö?" Tämä saa heidät tuntemaan, että heitä kuullaan, heitä tuetaan eivätkä yksin heidän on käsiteltävä elämän ongelmia.
3. Älä keskeytä viestintää
Masennusta kokevat ihmiset vetäytyvät yleensä ympäristöstään. He pitävät parempana yksinäisyyttä kuin hiljaisuutta. Tätä varten sinun on ylläpidettävä viestintää ystäväsi kanssa.
Yksinkertaisten tekstiviestien takia, kuten: "Menet hyvin, eikö?" tai "Pelaan kotiisi, OK?" voisi tehdä mielialan vaihtelut entistä paremmiksi. Ystäväsi muistaa, että on ihmisiä, jotka ajattelevat vilpittömästi heitä ja välittävät niistä.
4. Kutsu ystäviä hakemaan apua
Ei ole helppoa pyytää masennusta kokevaa henkilöä hakemaan apua. Esimerkiksi käymällä psykologin tai mielenterveysasiantuntijan luona. He olettavat, että he ovat kunnossa ja tarvitsevat vain aikaa yksin.
Joka tapauksessa sinun täytyy vakuuttaa heidät siitä, että ei ole haittaa kuulla psykologia tai lääkäriä oikealta hoidolta. Kerro heille, että masennus on terveysongelma, ja sen huomiotta jättäminen ei tee siitä parempaa.
Tarvittaessa sinun tulisi ohjata masentunut ystävä hakemaan itse lääketieteellistä apua. Varsinkin jos ystäväsi on osoittanut vakavan masennuksen merkkejä, kuten voimakasta laihtumista, itsensä vahingoittamista ja ajatuksia elämänsä lopettamisesta.
5. Tukea suoritettavaa hoitoa
Lääkäriä kuultuaan yleensä masentuneille annetaan lääkitys ja / tai hoito. Tätä varten voit auttaa heitä hoitamaan hoitoa säännöllisesti. Muun muassa varmistamalla, että määrättyjä lääkkeitä on saatavilla, auttamalla heitä hoidon suorittamisessa, suosittelemalla elämäntapamuutoksia ja rohkaisemalla heitä tekemään rutiinia tarkistaa lääkärille.
