5 tapaa käsitellä kipeä kantapää, jotta ne eivät toistu

Naiset, jotka haluavat käyttää korkokengät voi usein tuntea kipeä kantapää. Säännöllisesti juoksevat ihmiset saattavat myös tuntea samalla tavalla. Samoin ihmisillä, joilla on reuma tai jänetulehdus (jänteen tulehdus). Krooninen kantapään kipu varmasti häiritsee toimintaa, koska jopa lyhyt kävelymatka voi aiheuttaa sinulle anteeksiannon. Liikkumisen rajoittamisen lisäksi kantapään kipu voi myös ajan mittaan muuttaa kävelytapaa. Onko olemassa tehokas tapa hoitaa kantapään kipua?

Tapoja käsitellä kantakipua tehokkaasti

Voit kokeilla seuraavia tapoja käsitellä kantapään kipua, kuten:

1. Ota kipulääkkeet

Kipua aiheuttavaa kantapään tulehdusta voidaan hoitaa kipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla, asetaminofeenilla ja naprokseenilla. Nämä lääkkeet voivat lievittää kipua estämällä ja vähentämällä tulehdusta.

Jos nämä kipulääkkeet eivät toimi, voit siirtyä kortikosteroidi-injektioihin tietysti lääkärin valvonnalla.

2. Levätä, kun kantapää sattuu

Kun tunnet kipeän kantapään, sinun ei pitäisi pakottaa sitä liikkumaan. Sinun tulisi levätä, kunnes oireet paranevat. Jos jätät huomiotta ja jatkat toimintojen tekemistä, kipu pahenee.

3. Pakkaa jäällä

Kun levät jalkojasi, voit asettaa jääpakkauksen kääritty pyyhkeisiin kantapääsi. Jään kylmyys voi vähentää turvotusta ja kipua. Pakkaa kantapää jääkuutioilla voidaan tehdä 2 kertaa päivässä, kun kantapää alkaa tuntea kipua.

4. Jalan venytysharjoitukset

Vaikka sinua kehotetaan levätä, se ei tarkoita, ettet voi tehdä liikuntaa lainkaan tämän tilan kanssa. On olemassa erityisiä jalkaharjoituksia, jotka vahvistavat jalkojen lihaksia ja vähentävät kantapään kipua. Tämä harjoitus suoritetaan kahdella tavalla:

• Istu tuolilla venyttämällä jalkasi suoraan eteenpäin ja koskettamalla jalkojasi käsillä. Tee tämä liike 10 kertaa.
• Seiso seinää vasten ja aseta kipeän jalan kantapää toisen jalan taakse. Taivuta sitten etujalkojasi samalla kun työnnät ylävartaloasi seinää kohti ja aseta kätesi seinälle. Siirrä sitten vartaloa ylös ja alas ja tee se 10 kertaa.

5. Käyttö

Jos aiemmin tekemäsi lääkkeet ja hoidot eivät saaneet sinua tuntemaan olosi paremmaksi, leikkaus on lopullinen hoitoratkaisu. Kirurginen prosessi tehdään korjataksesi kantapäätäsi vaivaavia ongelmia.