5 tapaa saada mielialan tehostin, kun paha mieliala osuu

Kaikki eivät aina tunne hyvällä tuulella joka päivä. Mieliala tämä epämiellyttävä tai ns huono tuuli,voi saada jonkun laiskaksi liikkumaan, laiskaksi työskentelemään, ja silti se voi vahingoittaa itseäsi. Ruma mieliala tämä voidaan joskus korjata vain jollakin hauskalla aliaksella mielialan kohottaja. Mikä tuo on mielialan kohottaja?

Mitä helvettiä tarkoitetaan mielialan kohottaja?

Mielialan kohottaja koostuu kahdesta englanninkielisestä sanasta, jotka, jos niitä tulkitaan kirjaimellisesti,mieliala tarkoittaa tilapäisesti tunnetta tai mielialaa tehosterokotus tarkoittaa juoksupyörää tai tunkkia. Jos yhdistetään, mielialan kohottaja on jotain, joka voi saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, iloiseksi ja energiseksi uudelleen huonon tapahtuman jälkeen.

No, jos sinusta tuntuu kuuluvanmieliala se on ruma tai ei innostunut, mielialan kohottaja se voi olla jotain, joka pitää sinut taas iloisena ja energisenä.

Esimerkiksi aamulla toimistossasi pomosi nuhtelee sinua keskeneräisestä työstä. Tietenkin se voi tehdä panostaa joten en innostu vasta palattuani töistä. Keskellä työpäivää saat kuitenkin suklaakakun toimituksen ystävältä toimiston toiselta puolelta. Heti, mieliala Sinä, joka olit ruma, koska pomosi moitti sinua, alkaa parantua ja olet taas iloinen ystäväsi suklaakakun takia.

Joten jota voidaan kutsua mielialan kohottaja? Suklaakakku tai paras ystäväsi, joka lähetti sinut? Voi olla yksi tai jopa molemmat. Yllätys odottamattomasta hyvästä asiasta, aterian olemassaolosta tai suosikkiasi tällä hetkellä huono tuuli voi olla mielialan kohottaja Sinä.

Kaikki mitä voi olla mielialan kohottaja?

1. Ota torkut

Kuka olisi uskonut, että lyhyt torkku, kun olit pahalla tuulella, voisi tehdä mieliala Oletko taas iloinen? Journal of Sleep Research -tutkimuksen mukaan vähemmän nukkuvat ihmiset ovat useammin ei mieliala kuin ihmiset, jotka saavat tarpeeksi unta.

Lisäksi National Sleep Foundation (NSF) sanoo, että lyhyet unet voivat auttaa parantamaan mieliala tai mieliala, valppaus ja moraali aikuisilla.

NSF suosittelee, jos haluat parantaa mieliala, nukkua 20-30 minuuttia päivällä. Tämä aika riittää päästä eroon uneliaisuudesta ja tuoda se takaisin mieliala iloinen.

2. Musiikin kuuntelu

British Journal of Psychiatry -tutkimuksen mukaan paha mieliala voidaan voittaa kuuntelemalla kappaleita. Tässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että masentuneet ja musiikkiterapialla hoidetut ihmiset toipuivat nopeammin kuin säännöllistä hoitoa suorittaneet. Joten musiikin kuuntelua pahalla tuulella voi yrittää parantaa mieliala Sinä toisinaan huono päivä.

3. Tapaa ja halaa rakkaitaan

Voit tavata poikaystäväsi, sisaresi, veljesi, parhaan ystäväsi tai jopa vanhempasi päästä eroon huono tuuli että osuma. Rakastettujen tapaaminen voisi olla mielialan kohottaja yksin, tiedät, aivan kuten halaaminen. Itse asiassa Healthlinein mainitsemassa australialaisessa tutkimuksessa todetaan, että miehet, jotka halaavat, mielialaovat onnellisempia useammin kuin miehet, jotka harvoin halaavat jotakuta.

Tutkimuksen tulokset, joihin osallistui 60000 ihmistä, kertoivat myös, että halaaminen ja rakkaimpien tapaaminen voi saada sinut tuntemaan itsesi rakastetuksi ja varmemmaksi siitä, että kaikki on kunnossa.

Halata ja tavata ihmisiä, joista välität, voi myös tehdä hengityksestäsi rennompaa ja verenpaineen laskea. Ei pidä unohtaa, että hormoni oksitosiini (onnellinen hormoni) ilmestyy myös, kun tapaat jonkun, josta välität.

4. Syö hyvää ruokaa

Hyvän ruoan syöminen on usein käytetty mielialan kohottaja ihmisille, jotka ovat huono tuuli. Mielenterveyden parantamiseksi voit syödä suklaata, vihanneksia ja hedelmiä. Miksi suklaata? Koska suklaan sisältö voi saada kehon vapauttamaan endorfiineja ja serotoniinihormoneja. Molemmat hormonit vähentävät ahdistusta ja stressiä ja auttavat sinua paljon paremmin.

Sen lisäksi hedelmien ja vihannesten syöminen voi myös ravita kehoa ja mieltä. Syynä on äskettäin julkaistu 3500 ihmistä koskeva tutkimus, joka julkaistiin British Journal of Psychiatry viittaa siihen, että vihanneksia syövät ihmiset eivät todennäköisesti kehitä masennusta. Tämä pätee ihmisiin, jotka haluavat syödä paistettuja ruokia ja syödä makeita asioita.

5. Keskustele ystävien tai perheen kanssa

Jos olet huono mieliala, se on hyvä idea seurustella tavalla puhua tai ehkä tuulettaa. Puhuminen asioista, jotka lannistavat sinua, on yksi tapa mielialan kohottaja jonka voit tehdä. Kertomalla tarinoita et ainakaan pidä turhautumistasi yksin, on myös muita ihmisiä, jotka voidaan kutsua jakamaan tarinoita. Älä epäröi soittaa, chat, tai ehkä videopuhelu ystävien tai perheen kanssa, kun sinua osuu huono mieliala.

Tee tämä, jos mielialan kohottaja ei tullut

Vaikka hän on kokeillut useita asioita sen parantamiseksi mieliala,joskus se ei vieläkään toimi. Kaikki tapat eivät voi lievittää makua panostaa itsellesi. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia. Yritä tehdä seuraavat asiat vihan, pettymyksen lievittämiseksi ja eroon masennuksen tunteista itsessäsi.

Ymmärrä, ettet ole yksin

Muuttaa mieliala voi tulla milloin tahansa, et myöskään voi välttää sitä suoraan. Kaikki ovat kokeneet huono mieliala ja he tarvitsevat myös mielialan kohottaja sama pätee sinuun. Ehkä he voivat kuitenkin peittää tunteet tai olosuhteet huono mieliala-hänen.

Ota hengitys

Hetki sen jälkeen huono mieliala osui, on hyvä ottaa heti syvään henkeä. Hengitä syvään ja pidä sitä 5-7 sekuntia. Se voi tehdä sinusta rennompaa. Voit myös heti tehdä jotain, joka voi rauhoittaa sinua, kun ärsytys osuu.

Itkeä

Monet ihmiset tuntevat helpotusta itkun jälkeen. Itkeminen ei ole nolaa, eikä se tarkoita, että itket. Itku on eräänlainen emotionaalinen vapautuminen. Jos sinulla on kuitenkin helppo itkeä, koska olet ärtynyt, kyllästynyt tai toivoton, saatat olla masentunut ja tarvitset apua psykologilta tai lääkäriltä.

Odota huono tuuli laantunut

Huono mieliala ei joskus kestä koko päivän Yritä odottaa muutama hetki kiireisillä töilläsi, siivoamalla taloa, puhdistamalla sotkuinen työpöytä tai jopa yrittämällä käydä lämpimässä suihkussa, jotta kehosi rento.