Sisällysluettelo:
Kuva: MensHealth
Stressi on kehon vasteen tai halun aiheuttama paine, ja voimme lisätä stressiä, jos paine ei täyty. Tämä voi tapahtua milloin tahansa, myös ajon aikana. Ajon aikana saatat kohdata ei-toivottuja asioita ja aiheuttaa negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta, ikävystymistä tai kärsimättömyyttä päästäksesi määränpäähän. Ymmärtämättä sitä, tämä tila voi aiheuttaa kortisolihormonin liiallisen erityksen ja olla vaarallinen, jos sitä esiintyy pitkään.
Stressin vaikutus ajon aikana terveyteen
Stressitaso ajon aikana liittyy läheisesti matkan kestoon. Tätä voivat pahentaa ruuhkaolosuhteet tai julkisen liikenteen alueet, jotka ovat liian täynnä ja epämukavia. Jos ajoa ei käsitellä, stressi ajon aikana voi aiheuttaa erilaisia vaikutuksia, kuten:
- Lisääntynyt verensokeri ja kolesterolitaso - tämä on kortisolihormonin hallitsemattoman lisääntymisen vaikutus. Stressiolosuhteet ajon aikana johtuvat myös siitä, että olet vähemmän aktiivinen, minkä seurauksena keho metaboloituu hitaammin verensokerissa. Toisin kuin verensokeritasot, jotka voivat muuttua, veren kolesterolitasot voivat kuitenkin huonontua ajan myötä jatkuvan stressille altistumisen vuoksi.
- Lisää verenpainetta - Ajo-olosuhteet vaikuttavat erittäin helposti henkilön verenpaineeseen, varsinkin kun ruuhka-aikana ajaminen aiheuttaa ahdistusta. Stressiolosuhteet, joissa verenpaine kohoaa päivittäin, voivat johtaa sydänsairauksien kehittymiseen.
- Unihäiriöt - väsymyksen tunne työn ja ajon jälkeen voi heikentää yöunen laatua. Se pahenee, jos koet stressiä ajaessasi yöllä kunnon takia "taistella tai paeta"Voi vaikeuttaa nukahtamista ja väsymystä seuraavana päivänä.
- Käynnistä epäterveellinen elämäntapa - Vaikka emme ymmärrä sitä, stressi ajon aikana on hyvin uuvuttavaa, koska se kestää yleensä kauan. Tämän seurauksena tunnet olevasi hyvin väsynyt ja menettää aikaa liikuntaan. Stressiolosuhteet aiheuttavat myös epäterveellisiä kulutustottumuksia, koska se aiheuttaa halua syödä enemmän sokeripitoisia ja rasvaisia ruokia.
- Selkäkipu - Stressin tunne saa sinut olemaan vähemmän tietoinen istumisasennosta ajaessasi. Jos näin tapahtuu pitkään, se voi aiheuttaa erilaisia selkäkipuja, joihin liittyy kipua.
Kuinka käsitellä stressiä ajon aikana
Vaikka se aiheuttaa erilaisia vaikutuksia terveyteen, ajon aikana esiintyvää stressiä on erittäin vaikea välttää. Tämä voidaan kuitenkin minimoida tekemällä seuraavia tapoja:
- Muuttuvat käsitykset ajoajasta
Tämä on yksinkertaisin tapa käsitellä stressiä ymmärtämällä, että matka-aika on väistämätön, ja se on seurausta etäisyydestä asuinpaikkasi ja minne olet menossa. Käytä ajaa ajatellaksesi ja rauhoitaksesi itsesi hetkeksi erilaisista aktiviteeteista, jotka vievät keskittymisesi. Mieti myös, onko matkalle muita vaihtoehtoja, kuten julkisen liikenteen kulkeminen, kävely tai polkupyörän käyttö. Valitse mitä nautit eniten.
- Kuunnella musiikkia
Musiikin kuuntelu on yksi toiminto, joka voi häiritä sinua jonkin aikaa. Tämä on tarpeen, jotta voidaan vähentää altistumista mielesi stressilähteille jatkuvasti. Valitse haluamasi musiikkityyppi, joka voi parantaa mielialaasi ja tehdä sinusta rennomman.
- Tee siirtosi venyttely
Muutaman liikkeen tekeminen lihasten venyttämiseksi voi parantaa verenkiertoa ja auttaa rentoutumaan. Tee tämä supistamalla jalkojen, sormien ja kaulan jänteet ja pitämällä sitä 8-10 sekunnin ajan. Tee tämä useita kertoja, kunnes lihakset eivät tunne jäykkyyttä tai heikkenevät.
- Syö terveellisiä välipaloja
Terveellisten välipalojen, kuten hienonnettujen hedelmien, tarjoaminen autolle voi auttaa vähentämään stressiä ajon aikana, varsinkin kun olet nälkäinen. Tarjoa paljon välipaloja, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia, koska se voi alentaa verenpainetta ja pitää stressihormonituotannon hallinnassa.
- Saada tarpeeksi unta
Optimaalinen energiaolosuhde riittävästä nukkumisesta yöllä voi auttaa sinua selviytymään paremmin stressaavissa tilanteissa. Unen puute aiheuttaa myös nälkäisyyden päivällä, ja tämä voi saada sinut enemmän stressiä ajaessasi. Jos tulet kotiin yöllä, vältä kaikkia toimintoja, jotka voivat lyhentää uniaikaa, kuten television katselua yöllä.
- Lähde aikaisin
Lähtemällä aikaisin, sinulla on enemmän aikaa viettää työmatkalla ja voit välttää jumittumisen liikenteessä ruuhka-aikana. Tämä auttaa myös rauhoittumaan ja vähentämään ahdistusta, kun ilmenee ei-toivottuja olosuhteita, kuten liikenneruuhkia.
