5 Hyvän juomaveden ja härän edut; hei terve

Tiesitkö, että yli 50% kehostamme koostuu vedestä? Ilman vettä emme voi ylläpitää normaalia ruumiinlämpöä, voidella niveliä tai poistaa käyttämättömiä aineita kehosta hiki, virtsa ja suolen kautta.

Itse asiassa lääketieteellisesti kehomme tarvitsee vettä tai nesteitä, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatuksen prosessoimiseksi, aineiden tai ravintosisällön absorboimiseksi energiaksi, verenkiertoon tai ruoansulatukseen ja muihin, ravinteiden kuljettamiseen, nesteiden tai syljen tuottamiseen ja kehon lämpötilan ylläpitämiseen.

Meidän on kulutettava paljon vettä, jotta keho ei kuivu tai puutu vettä, mikä voi aiheuttaa heikkoutta, lihasheikkoutta ja kouristuksia, keskittymättömyyttä, lisätä lämmön uupumisen ja jopa aivohalvauksen riskiä!

Kuinka paljon vettä meidän pitäisi juoda? Ei 8 lasia päivässä

Kuten WebMD: ssä selitetään, kuulemme yleensä neuvoja tai artikkeleita siitä, että meidän on juotava 8 lasillista vettä joka päivä, mikä vastaa 1,5 litraa. Lääketieteen laitoksen elintarvike- ja ravitsemuslautakunta kuitenkin suosittelee, että naiset tarvitsevat päivittäin 2,6 litraa vettä ja miehet noin 3,7 litraa päivässä.

Voit saada riittävän vesipitoisuuden joka päivä juomalla vettä ja nesteitä, kuten keittoja ja virvoitusjuomia, sekä vettä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia. Älä unohda myös, jos harrastat tai juokset, tarvitset enemmän vettä ennen sen tekemistä, sen aikana ja sen jälkeen.

Jokaisen päivän lisäksi tarvitsemme veden saantia lääketieteen instituutin Elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan suosituksen mukaisesti, on olemassa useita muita tosiasioita, jotka sinun on tiedettävä, miksi meidän on juotava paljon vettä, kuten Kompas.com kertoo alla:

Luodaan lihaksia

Lihassolut, joissa ei ole tarpeeksi nesteitä, eivät pysty pitämään nesteitä ja elektrolyyttejä, mikä johtaa lihasten väsymykseen. Lihakset eivät toimi kunnolla ja heidän kykynsä heikkenevät. Tarvitsemme myös paljon vettä kuntoillessamme American College of Sports Medicine -lehden mukaan. Jotkut kampuksen asiantuntijat suosittelevat juomaan 0,5 litraa vettä 2 tuntia ennen liikunnan aloittamista.

Pitää ihon säteilevänä

Ihomme sisältää itse asiassa paljon vettä, joka toimii suojana ylimääräisten kehon nesteiden häviämistä vastaan. Älä kuitenkaan odota, että ylimääräinen kehon neste voi olla tehokas tapa poistaa ryppyjä ihon viivoilta.

Hallitse kaloreita

Juominen paljon vettä yleensä tekevät ihmiset, jotka ovat laihduttamiseen ruokavaliossa. Vaikka vaikutus on epäsuora, pelkän veden käyttäminen kaloreita sisältävien juomien korvikkeena auttaa varmasti paljon.

”Ruokavalio-ohjelma toimii, jos valitset vesi- tai kaloreittomat juomat kalorijuomien korvikkeena. Sitten ruokavalio terveellisemmillä nestemäisillä elintarvikkeilla auttaa sinua leikkaamaan kaloreita ", kertoi Pennsylvanian osavaltion yliopiston tutkija ja myös kirjan kirjoittaja. Volumetrics-painonhallintasuunnitelma, Barbara Rolls tohtori.

Säilytä munuaisten toiminta

Kehonesteet ovat "keino" jätteen tai jätteen kuljettamiseksi soluihin ja ulos soluista. Elimistön pääasiallinen toksiini on veren ureatyppi, eräänlainen neste, joka voi kulkea munuaisten läpi käsiteltäväksi ja erittyväksi virtsan muodossa. Kun sinulla on tarpeeksi kehon nesteitä, virtsa virtaa vapaasti, kirkasta ja hajutonta. Kun kehon nesteitä ei ole tarpeeksi, virtsan pitoisuus, väri ja haju ovat huomattavampia, koska munuaisten on imettävä ylimääräisiä nesteitä tehtäviensä suorittamiseksi. Siksi, jos emme juo tarpeeksi vettä, munuaiskivien riski kasvaa, etenkin kuumassa tai lämpimässä ilmastossa.

Säilytä normaali suoliston toiminta

Jos juot tarpeeksi vettä, kuluttamamme ruoka voi kulkea ruoansulatuskanavan läpi sujuvasti ja estää ummetusta. Jos emme kuluta tarpeeksi vettä, suolet imevät nesteitä ulosteista tai ulosteista pitämään kehon hydratoituna, joten meidän on vaikea ulostaa.

Joten, voitko kuvitella, jos joemme harvoin vettä, mitkä terveysongelmat voivat tulla tielle? Älä unohda pitää juomavettä joka päivä.