5 sitruunaöljyn ja sonnien terveysvaikutukset; hei terve

Sitruuna on eräänlainen sitrushedelmä, jolla on vaikutusta ihmisten terveyteen. Tämä sitrushedelmä voidaan jalostaa eteerisiksi öljyiksi, joita on monia käyttötarkoituksia. Mitkä ovat sitruunaöljyn terveyshyödyt? Selvitetään täältä.

Sitruunaöljyn edut

Useimmat ihmiset jalostavat sitruunat eteeriseksi öljyksi painamalla sitruunankuorta, ei sen hedelmiä. Tämä johtuu siitä, että sitruunankuoret sisältävät eniten tiheitä ravintoaineita.

Tässä on joitain etuja, joita sitruunan eteerinen öljy on terveydellesi.

1. Pahoinvoinnin vähentäminen

Yksi sitruunan eteerisen öljyn eduista, jota useimmat ihmiset käyttävät, on pahoinvoinnin lievittäminen, erityisesti raskaana olevilla naisilla.

Tämän osoittaa vuoden 2014 tutkimus raskaana olevista naisista, jotka hengittivät sitruunan tuoksun aromaterapiana. Tutkimuksessa satunnaistettiin 100 raskaana olevaa naista, jotka tunsivat usein pahoinvointia oksenteluun.

Osallistujat jaettiin sitten kahteen ryhmään, nimittäin interventioryhmään ja kontrolliryhmään. Interventioryhmä hengitti sitruunan eteeristä öljyä heti, kun he tunsivat pahoinvointia. Samaan aikaan kontrolliryhmä hengitti lumelääkettä, joka on tyhjä öljy, joka ei sisällä yhtään.

Tämän seurauksena kontrolli- ja interventioryhmien välillä oli melko jyrkkiä eroja. Interventioryhmässä olleet raskaana olevat naiset tunsivat olevansa vähemmän pahoinvoivia ja oksentaneet.

2. Säilytä terve iho

Sen lisäksi, että sitruunaöljy on hyvä raskauden oireille, kuten pahoinvoinnille ja oksentelulle, se on myös se, että se voi ylläpitää ihosi terveyttä.

Sitruunaöljyn antioksidanttiset ominaisuudet auttavat vähentämään ihon kudosvaurioita, joita vapaat radikaalit aiheuttavat. Lisäksi sitruunalla uskotaan olevan myös ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, jotka tekevät ihosta kiinteämmän ja nuoremman.

Kuten julkaisussa Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine julkaistaan eteeristen öljyjen antimikrobisista ominaisuuksista, sitruuna on yksi öljyistä, jotka voivat auttaa iho-ongelmien hoidossa. Lehdessä todetaan, että sitruunan eteerinen öljy on varsin hyödyllinen iho-ongelmille, kuten:

Rakkulat ja leikkaukset
Hyönteisenpuremat
Öljyinen iho
Selluliitti

On kuitenkin erittäin suositeltavaa, ettei hankaa eteerisiä öljyjä suoraan ihollesi, koska ne voivat aiheuttaa ärsytystä. Yritä sekoittaa sitruunan eteerinen öljy kantajaöljyn kanssa ennen kuin levität sitä iholle.

3. Lievittää ruoansulatushäiriöitä

Niille teistä, jotka kokevat vatsakipua tai ummetusta (ummetus), sitruunaöljy voi olla ratkaisu ongelmasi.

Vuonna 2009 tehtiin tutkimus sitruunan eteerisen öljyn käytön vaikutuksista mahan terveyteen. Tutkijat käyttivät hiiriä selvittääkseen antavatko sitruunaöljylle vaikutuksen vai eivät. Tämän seurauksena sitruunan eteerinen öljy voi todella auttaa vähentämään gastriitin oireita. Tämä tapahtuu vähentämällä mahalaukun vammoja ja suojaamalla ruoansulatuskanavan elimiä.

Ei kuitenkaan ole tutkimusta, jossa todettaisiin kuinka turvallista sitruunaöljy on, kun ihmiset sitä nauttivat. Älä kokeile sitä kotona.

Toinen sitruunaöljyn ruoansulatuskanavan hyöty on se, että se lievittää ummetuksen oireita. Tämä todistettiin kokeilulla, joka kesti 10 päivää. Kokeilujakson aikana vanhukset osallistuivat hierontaan sitruunaöljyllä. Hieronta, jonka he saavat, on enimmäkseen alavatsalla.

Ilmeisesti hieronta teki niistä helpompaa ulostaa. Tämän luonnollisen lääkkeen vaikutukset kesti jopa kaksi viikkoa tutkimuksen päättymisen jälkeen.

4. Auttaa suojaamaan sisäelimiä

Sitruunan eteerisen öljyn uskotaan suojaavan sisäelimiä, kuten maksaa ja munuaisia, aspiriinin käytön vuoksi. Yksi särkylääkkeistä ja hyytymistä estävistä lääkkeistä.

Tätä väitettä tukee vuoden 2016 tutkimus, jossa testattiin rotat ja sitruunan eteerinen öljy. Rotat, joista tuli koe-eläimiä, kärsivät maksa- ja munuaisvaurioista suurten aspiriiniannosten vuoksi.

Annettuaan useita kertoja sitruunaöljyn havaittiin vähentävän oksidatiivisuutta ja vaurioita molemmissa elimissä. Tämä johtuu siitä, että sitruunaöljy sisältää antioksidantteja, jotka auttavat vangitsemaan vapaita radikaaleja lopettamaan elinten hyökkäykset.

5. Auttaa voittamaan hengitysvaikeuksia

Sen lisäksi, että sitruunan eteerinen öljy on antimikrobinen ja antioksidanttinen, se on myös anti-inflammatorinen. Siksi sitruuna sisältyy eteerisiin öljyihin, joista on hyötyä hengitysvaikeuksien voittamisessa ja immuniteetin parantamisessa.

Paitsi että, sitruunaöljy voi stimuloida imusolmukkeiden kuivumista. Tämä sitruunan imusolmukkeiden tyhjennys voi vähentää imusolmukkeiden turvotusta.

Tällä tavoin nesteen kertymisen mahdollisuus vähenee, jotta yskäongelma laantuu.

Vinkkejä sitruunan eteerisen öljyn käyttöön

Lähde: Health Living

Jotta voit maksimoida sitruunaöljyn edut, voit käyttää sitä seuraavilla tavoilla:

Sekoita sitruunan eteerinen öljy kantajaöljyn, kuten avokado- tai jojobaöljyn, kanssa.
Älä levitä sitruunaöljyä suoraan iholle suurina määrinä, koska on olemassa vaara ärsyttää ihoa.
Voit myös hengittää sitruunan eteeristä öljyä käyttämällä hajotin tai kaada muutama tippa paksulle kankaalle tai kankaalle.

Pohjimmiltaan sitruunaöljy tarjoaa niin monia etuja kehosi terveydelle. On kuitenkin suositeltavaa ottaa ensin yhteys lääkäriin ennen sen käyttöä.