5 Edut syömällä kurkkua yöllä terveydelle

Kun nälkälakko yöllä, välipalojen valitsemisen ei tietenkään pitäisi olla mielivaltaista, jos et halua lihoa. Hedelmien syöminen voi olla oikea valinta ollakseen terveempi. Yksi niistä on kurkku, joka on runsaasti etuja ja jota voidaan syödä yöllä.

Päivän välipalojen korvaaminen yöllä kurkkujen nauttimisella tarjoaa virkistävän lisäksi myös erilaisia etuja kehosi terveydelle.

Edut syödä kurkkua yöllä

Tavallinen aivan paistetun riisin lisukkeena tai syötuna tuoreina vihanneksina, saatat alkaa olla kiinnostunut syömään kurkkua välipalana saatuaan tietää seuraavat edut.

Kurkku sisältää antioksidantteja

Lähde: Silver Cuisine Blog

Kurkut sisältävät antioksidantteja, mukaan lukien flavonoideja, tanniineja ja triterpeenejä. Antioksidantit ovat kemikaaleja, jotka auttavat suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien vaurioilta.

Huomaa, että korkea vapaiden radikaalien määrä elimistössä aiheuttaa oksidatiivista stressiä, mikä voi lisätä erilaisten sairauksien, kuten syövän ja autoimmuunisairauksien, riskiä.

Siksi syöminen antioksidanttipitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten kurkkuja, estää sinua näiltä riskeiltä.

Kurkku pitää kehon poissa kuivumisongelmasta

Yksi kurkku on noin 96% vettä. Vedellä itsellään on erittäin tärkeä rooli kehon terveyden ylläpitämisessä.

Vesi auttaa helpottamaan ravinteiden jakautumista ja tarpeettomien aineiden poistamista kehosta. Kun keho on hyvin nesteytetty, fyysinen suorituskyky ja aineenvaihduntasysteemi voivat toimia optimaalisemmin.

Kurkku auttaa ylläpitämään ruumiinpainoa

Ehkä olet huolissasi siitä, että yöllä syömäsi välipala lisää painoa, mutta sinun ei tarvitse huolehtia siitä, onko syöt kurkkuja.

Syynä on, että vaikka kurkut sisältävät paljon vettä, kurkut sisältävät vain 14 kaloria, jotka syövät alle prosentin päivässä tarvittavista kokonaiskaloreista.

Juuri vesipitoisuudellaan kurkut voivat saada sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään. Tuon kurkun avulla voit syödä rajoitetumman annoksen.

Itse asiassa, koska heidän energiatiheytensä on hyvin pieni, kurkut voivat tehdä siitä helpompaa niille teistä, jotka haluavat laihtua.

Kurkku säätelee verensokeria

Ilmeisesti kurkkuhedelmillä on myös mahdollisuus hallita verensokeritasoja kehossa. Tämä näkyy vuonna 2003 julkaistussa tutkimuksessa Journal of Scientific Research.

Tutkimus tehtiin antamalla kurkkuviipaleita ryhmälle diabeettisia rotteja. Tämän seurauksena hiiret, jotka söivät enemmän kurkkuja, onnistuivat alentamaan glukoosipitoisuutta kehossa.

Muut koeputkilla tehdyt tutkimukset ovat myös osoittaneet mahdollisuuden, että kurkku hedelmänä voi vähentää diabeteksen komplikaatioihin liittyvää oksidatiivista stressiä.

Sen todentamiseksi on kuitenkin vielä tehtävä lisätutkimuksia.

Kurkku parantaa ruoansulatusta

Joskus, kun tunnet nälkäkipuja yöllä, saatat haluta kaipaa makeaa tai suolapitoista ruokaa. Harvoin nämä elintarvikkeet saavat sinut todella pahoittamaan vatsasi ja sinulla on vaikeuksia ulostaa ulos seuraavana päivänä.

Yökerhovalikon korvaaminen yöllä kurkulla ei vain vähennä halua syödä epäterveellisiä ruokia, vaan auttaa myös parantamaan ruoansulatusta.

Kuitupitoisuudellaan kurkut auttavat suolen liikkeessä ruoansulatuksessa, mikä voi tehdä suolen säännöllisemmästä.

Ennen syömistä kurkkua, jolla on runsaasti etuja yöllä

Kurkku on virkistävä ja tarjoaa erilaisia etuja keholle. Sinun ei kuitenkaan pidä syödä kurkkua liikaa.

Kuten jo selitettiin, kurkkujen vesipitoisuus on erittäin korkea. Syöminen suuria määriä kurkkua yöllä voi aiheuttaa sinusta tuntuu epämukavalta nukkumassa, koska se voi johtaa virtsaamistarpeeseen.

Tämän estämiseksi sinun ei pidä juoda liikaa vettä syötyäsi kurkkua yöllä.

Niille teistä, jotka ovat parhaillaan diabeteksen hoidossa, ei myöskään ole suositeltavaa syödä kurkkua. Syynä on, että kurkut voivat alentaa sokeritasoasi.

Jos kulutat liikaa kurkkua hoidon aikana, verensokeritasosi voi välittömästi laskea, mikä johtaa diabeteksen komplikaatioihin, kuten hypoglykemiaan.

Ota yhteys lääkäriisi uudelleen selvittääksesi oikea ruokavalio, jos sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita, kuten allergioita ja niin edelleen.

Kurkun syöminen yöllä on terveellistä, mutta sitä on valvottava!