Yuzu-appelsiinit, japanilaiset makeat appelsiinit ovat runsaasti etuja

Toistaiseksi saatat olla perehtynyt mandariinim appelsiinit, pontianak tai greippi. Esittele nyt makeat appelsiinit Japanista. Sen nimi on yuzuoranssi. Molemmat sisältävät hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, joten mitkä ovat yuzu-appelsiinien hyödyt terveydelle?

Yuzu-appelsiinien erilaiset terveysvaikutukset

1. Vahvistaa kestävyyttä

100 grammaa yuzu-hedelmää sisältää 90,5 mg C-vitamiinia, joka täyttää päivittäiset C-vitamiinitarpeesi. Tietojesi vuoksi C-vitamiinin tarve aikuisille on noin 75-90 mg päivässä.

C-vitamiinin on osoitettu useissa tutkimuksissa lisäävän immuniteettia stimuloimalla valkosolujen tuotantoa. C-vitamiinissa olevat antioksidantit voivat auttaa lisäämään energiaa, jotta se voi estää sinua väsymästä.

Lisäksi C-vitamiini voi myös tukea elimistön elintärkeitä toimintoja, joista yksi on lisämunuaisten toiminta, joka säätelee stressihormonien vapautumista. C-vitamiinia tarvitaan myös raudan imeytymiseen, joten se voi myös auttaa välttämään anemiaa. Jopa Annals of Nutrition and Metabolism -lehdessä sanotaan, että C-vitamiini voi auttaa kehoa puolustautumaan erilaisilta tartuntataudeilta, kuten ripulilta, keuhkokuumeelta ja malarialta.

Kaikilla näillä toiminnoilla yuzu-hedelmien C-vitamiinin edut kehon voiman lisäämiseksi eivät ole epäilystäkään.

2. Estä ennenaikainen ikääntyminen

Todellisen iän nuoremmalta näyttäminen on kaikkien unelma. Joten, miksi ei vain alkaa syödä yuzu-hedelmiä? Sen lisäksi, että tämä Sakuran maalta tuleva makea oranssi hedelmä on rikastettu C-vitamiinilla, siinä on myös runsaasti luonnollisia antioksidantteja, jotka voivat estää ennenaikaisen vanhenemisen.

Antioksidantit pyrkivät torjumaan kehon soluja, myös ihosoluja, vahingoittavien vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia. Ihosolujen vauriot, jotka johtuvat altistumisesta vapaille radikaaleille, kuten savusumu, saasteet ja auringon säteily, saavat ihon vaurioitumaan ja ryppyjä nopeammin.

3. Päivittäisen kuidun lähde

Kuten muutkin hedelmät, voit luottaa yuzu-appelsiiniin päivittäisen kuidun lähteenä. Keho tarvitsee kuitua sitomaan rasvaa ja helpottamaan ruoansulatusta. Voit syödä yuzu-hedelmiä välipalana tai sekoituksena välipaloistasi. Näin päivittäinen kuitu täyttyy ja voit hallita painoasi myös korkean kuitupitoisuuden vuoksi.

4. Estä verisuonten tukkeutuminen

Verisuonten tukkeutuminen on syy sydänkohtauksiin, aivohalvauksiin, keuhkoemboliaan ja moniin muihin kroonisiin sairauksiin. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että yuzu-appelsiinien nauttiminen voi estää verisuonia tukkivien veritulppien muodostumisen.

5. Paranna mielialaa

Ei vain runsaasti C-vitamiinia, yuzu-appelsiinit ovat myös osoittautuneet parantavan huonoa mielialaasi. Tämä todistettiin vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa. Ryhmä tutki ryhmää naisia, joilla oli premenstruaalinen oireyhtymä (PMS). Naiset, joilla on PMS, kokevat yleensä nopeat mielialan vaihtelut, ja on osoitettu, että yuzu-hedelmät voivat vähentää näitä oireita.