Melonien edut kehon terveydelle

Melonihedelmällä on monia etuja, ja siinä on runsaasti aineita ja vitamiineja. Yksi meloni sisältää 60 kaloria ja 14 grammaa luonnollista sokeria. Lisäksi melonien edut voivat myös tarjota energiaa ja alhaisen rasvapitoisuuden. Mitkä ovat tämän makean mutta pehmeän hedelmän hyödylliset ainesosat? Katso edut alla olevasta keskustelusta

Melonien terveysvaikutukset

Tässä on melonin erilaisia etuja kehon terveydelle:

1. Estä verenpaineen nousu

Kaliumin puute voi aiheuttaa epäsäännöllisen sykkeen ja huonon verenkierron. No, yksi melonin hedelmien eduista on, että se sisältää tasapainoisen annoksen kaliumia keholle yhdessä kupillisessa (100 grammaa) sen lihaa. Tämän cantaloupen kalium auttaa myös estämään verenpaineen nousua. Voit muokata meloneja, vesimeloneja ja cantaloupea aamiaissalaattivalikkona.

2. Tehosta immuunijärjestelmää ja ehkäise sairauksia

Melonin hedelmät sisältävät terveydelle hyödyllistä C-vitamiinia. Päivässä voit kuluttaa yhden kupin cantaloupea, mikä on sama kuin päivittäinen C-vitamiinitarve. C-vitamiini on hyvä keholle, koska se voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa estämään hyökkääviä sairauksia ja infektioita.

3. Ruoansulatuksen virtaviivaistaminen

Meloni sisältää hyvän määrän kuitua, joka auttaa säätelemään ruoansulatusta ja alentaa kehon kolesterolitasoja. Hyvä ruoansulatus, joka yleensä liittyy säännölliseen suolenliikkeeseen. Toisin sanoen syömällä meloneja voidaan vähentää ruoansulatuskanavan, kuten esimerkiksi ummetuksen, mahdollisuutta.

Sen lisäksi meloni on myös vähäkalorinen hedelmä. Joten jos haluat ruokavaliota, voit pitää meloneja ruokavaliona. Tämän melonihedelmän edut auttavat kehoa ylläpitämään paljon painon vakautta ja välttämään kehoa tietyiltä sairauksilta, kuten korkea verenpaine ja jopa syöpä.

4. Säädä mielialaa ja tee uni paremmaksi

Kuten muutkin B-vitamiinit, B-6-vitamiini toimii koentsyyminä, entsyyminä, joka on hyödyllinen kemiallisten prosessien aktivoimiseksi. Yhtä näistä entsyymeistä käytetään proteiinimetabolian prosessissa. B-6-vitamiini kantalupissa on tärkeä hermoston stimuloimiseksi serotoniini, välittäjäaine, joka auttaa säätelemään mielialaa ja saa sinut nukkumaan paremmin.

Lisäksi B-6-vitamiinin pitoisuus meloneissa voi muuttaa homokysteiinin sisällön hyödyllisiksi aineiksi keholle hyviksi aminiohapoiksi. Homokysteiiniaineiden muuntaminen on tärkeää, koska näihin aineisiin liittyy usein lisääntynyt kardiovaskulaaristen ongelmien riski. B6-vitamiinin lisäksi kantalupa sisältää myös B1- ja B3-vitamiinia, jotka ovat myös hyödyllisiä kehon terveydelle.

5. Tapaa raskaana olevien naisten ravitsemus

Raskauden aikana äidin keho tarvitsee tavallista enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä tila on myös otettava huomioon, koska tämä on aika, jolloin raskaana olevan naisen kehon on saatava maksimaalinen ravinto immuniteetin takia, joka yleensä on tavallista heikompaa.

Syömällä meloneja äidit voivat antaa keholle useita tärkeitä ravintoaineita raskauden aikana. Yksi esimerkki: sydämen terveyttä ylläpitävä kaliummeloni ja immuunijärjestelmää vahvistava C-vitamiini. Jos haluat olla terve synnyttäessäsi terveitä lapsia, on suositeltavaa syödä 100 grammaa meloneja päivässä.