Sisällysluettelo:
- Miksi hengitys ei ole raikas paaston aikana?
- Pahanhajuisen hengityksen voittaminen niin, että hengityksesi pysyy raikkaana paaston aikana
- 1. Tarpeeksi kivennäisvettä
- 2. Harjaa hampaasi kasviperäisellä hammastahnalla
- 3. Vältä tiettyjä ruokia ja juomia
- 4. Älä tupakoi
- 5. Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä
Yksi asia, joka usein koetaan paastoamalla ramadaanikuukaudessa, on pahanhajuinen hengitys. Se ei ole vain sinä, monet ihmiset käyvät läpi saman asian. Pitääksesi hengityksesi raikkaana paastokuukauden aikana, on olemassa muutamia temppuja seuraavien pahanhajuisten hengitysten voittamiseksi.
Miksi hengitys ei ole raikas paaston aikana?
Jokaisella on aamulla pahanhajuinen hengitys. Paastokuukauden aikana tämä tila esiintyy kuitenkin melkein puoli päivää. Tämä pahanhajuinen hengitysvaikutus tunnetaan nimellä halitoosi.
Halitoosi voi liittyä seuraaviin olosuhteisiin.
- Kuiva suu
- Plakkia hampaisiin lähellä ikenen reunaa
- Valkoinen väri kielellä
- Tunne tippuminen nenän takaosasta kurkkuun
- Huono maku suussa, kuten metallinen maku (dysgeusia)
Yleensä halitoosia esiintyy, koska siellä on ruokajäämiä, jotka ovat edelleen jumissa hampaiden välissä, ikenien ympärillä ja kielellä. Jos hampaita ei puhdisteta perusteellisesti, on hyvin mahdollista, että suussa on epämiellyttävä haju. Syynä on, että ruoan jäännökset voivat mädäntyä ja laukaista bakteerikasvun suussa.
Mainittu lehdessä Suun terveys ja hammashoito, Paaston aikana tapahtunut pahanhajuinen hengitys johtuu lähinnä rikkiä tuottavista bakteereista suussa, ja syljen tuotannon vähenemisestä.
Kuvattu myös sivulla Perhelääkäri, nämä bakteerit voivat hajottaa proteiineja niin, että ne muuttuvat haihtuviksi rikkiaineiksi (VSC). Nämä aineet pysyvät yleensä kielen ja kurkun takana. Tämä aine haisee pahalta, varsinkin kun puhut.
Kuitenkin paitsi ruokaromut ja hammasharjat, jotka eivät ole puhtaita, pahanhajuiseen hengitykseen on useita syitä, kuten tupakointi, tietyt elintarvikkeet tai juomat, jotka aiheuttavat halitoosia.
Tuntuu epämukavalta olla paha hengitys. Sinun on sovellettava menetelmiä pahanhajuisen hengityksen käsittelemiseksi paaston aikana ja pidettävä hengityksesi raikkaana.
Pahanhajuisen hengityksen voittaminen niin, että hengityksesi pysyy raikkaana paaston aikana
Voit välttää halitoosia soveltamalla seuraavia tapoja pitää suu tuoreena.
1. Tarpeeksi kivennäisvettä
Ensimmäinen tapa käsitellä pahanhajuista hengitystä on tyydyttää kivennäisveden tarpeet aamunkoitteessa ja rikkoa paasto. Paljon vettä voi auttaa pitämään suusi raikkaana paaston aikana.
Muista aina, että yhdessä päivässä sinun on täytettävä kahdeksan lasillisen kivennäisvettä tai vastaava määrä kahta litraa.
Kuinka jakaa se? Vain kaksi lasillista aterian aikana ja kuusi lasillista paaston rikkoutumisen jälkeen. Sinun ei tarvitse juoda kaikkea kerralla, voit jakaa ajan, kunnes ylläpidät riittävästi vettä.
2. Harjaa hampaasi kasviperäisellä hammastahnalla
Suun ja hampaiden puhtauden ja terveyden ylläpitäminen on tapa, jolla pahan aikana hoidetaan pahanhajuinen hengitys. Tottele harjaamaan hampaitasi kahden minuutin ajan. Tee se kahdesti päivässä, aamunkoitteessa ja ennen nukkumaanmenoa.
Voit myös käyttää hammastahnaa yrttiuutteiden, kuten eukalyptuksen ja fenkolin (fenkolinsiemenet) kanssa. Molemmat näistä ainesosista voivat tehokkaasti ylläpitää suun tuoreutta. Harjaa hampaasi säännöllisesti tällä hammastahnalla, jotta saat parhaan hyödyn.
Älä myöskään unohda puhdistaa kieltäsi harjauksen ja hammaslanjan jälkeen, jotta ruokaa ei jää.
3. Vältä tiettyjä ruokia ja juomia
Ehkä olet soveltanut tiettyjä menetelmiä pitämään suuhusi loitolla. Pahaa hengitystä esiintyy kuitenkin edelleen. Kuka tietää, syöt tiettyjä ruokia tai juomia, jotka aiheuttavat halitoosia.
Jotkut ruoat ja juomat, jotka aiheuttavat pahanhajuisen hengityksen, kuten sipulit, valkosipuli, juusto, mausteet, appelsiinimehu ja sooda. Kuinka niin? Kun nämä ruoat ja juomat imeytyvät, nämä aineet pääsevät verenkiertoon ja kulkeutuvat keuhkoihin. Siksi, kun hengität, voit kokea pahanhajuisen hengityksen.
Tule, aloita kiinnittämään huomiota siihen, mitä kulutat tästä lähtien pahan hengityksen voittamiseksi paaston aikana. Vältä näitä ruokia ja juomia aamunkoitteessa tai rikkomatta nopeasti halitoosin välttämiseksi.
4. Älä tupakoi
Nopeaan murtuessaan monet tupakoitsijat nauttivat tupakoinnista. Tupakointi ei ole hyvä yleisterveydelle ja vaikuttaa suun hajuun.
Tupakoinnin lopettamisen avulla voit myös vähentää ikenetulehduksen riskiä, joka voi myös aiheuttaa pahanhajuisen hengityksen. Siksi pahan aikana tapahtuvan pahan hengityksen voittamiseksi on parempi lopettaa tupakointi.
5. Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä
Sahurin ja iftarin aikana sisällyttää aina erityyppisiä vihanneksia ja hedelmiä pahanhajuisen hengityksen hoitamiseksi. Tämä saanti sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä terveellisen ruumiin ylläpitämiseksi ja suun pitämiseksi tuoreena.
Vihanneksia ja hedelmiä, joita voit käyttää, ovat:
- Mango
- Papaija
- Antoivat
- Ananas
- Parsakaali
- Pinaatti
- Tomaatti
Yllä oleva saanti sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka voi estää tulehduksen kehossa. C-vitamiinin puute voi aiheuttaa verenvuotoa ikenistä, ientulehdusta (ikenien tulehdus) ja haurasta emalia (hampaiden ulkokerros). Näiden ehtojen seurauksena se voi johtaa halitoosiin.
Joten varmista, että C-vitamiinin saanti säilyy kuluttamalla paljon vihanneksia ja hedelmiä. Tee myös muita vaiheita, jotta suun tuoreus säilyy aina.
