5 luonnollista kestävyyttä lisäävää juomaa, joita on helppo tehdä kotona

Kaikki sinulla oleva energia ja kestävyys syntyvät kuluttamistasi ruoista ja juomista. Harjoituksen jälkeen olet käyttänyt suurimman osan energiasta. Kunto palautuu liikunnan jälkeen, energiajuomien juominen voi olla vaihtoehto. Valitettavasti nämä kestävyyttä lisäävät juomat ovat täynnä sokeria ja kofeiinia. Jos se otetaan pitkällä aikavälillä, sillä on varmasti huono vaikutus terveyteen. Kuinka sitten ratkaista se?

Älä huoli, voit tehdä oman energiajuoman luonnollisista ainesosista. Paitsi pakattujen energiajuomien korvaaminen, luonnollisten energiajuomien valmistaminen voi myös korvata kahvin. Tule, katso mitä luonnollisia energiaa lisääviä juomia voit tehdä alla.

Luodaan luonnollisia kestävyyttä parantavia juomia, joita voidaan tehdä kotona

1. Vihreä smoothie

lähde: thismacook

Raportoi Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, lääkäri ja kirjojen kirjoittaja Poista happosi selitä se smoothie Tämä vihreä antaa lisäenergiaa ja on antioksidantti, joka auttaa kehoa puhdistamaan myrkkyjä, joista yksi on vapaita radikaaleja.

Tämän juoman valmistamiseksi sekoita luonnollisia ainesosia ja sekoita sitten ja tarjoile kolme lasillista. Tarvittavat materiaalit sisältävät:

1 kourallinen pinaattia
puoli sitruunaa kuorittu
Tuoretta inkivääriä, jonka pituus on 2,5 cm
puoli kurkkua kuorittu
1 kourallinen korianteri
1 ripaus persiljaa
1 kookosvettä
stevia ja jääkuutioita (voidaan lisätä makuun)

2. Bataatti smoothie

lähde: vadelma

Bataatista ei voida tehdä vain kakkuja tai salaattia, mutta sitä voidaan käyttää myös energiaa lisäävänä juomana. Bataatit sisältävät hiilihydraatteja ja kuituja, jotka tarjoavat pitkäaikaisen energian yhdistettynä A- ja C-vitamiiniin.

Se on helppoa, sekoita muutama ainesosa ja sekoita tasaiseksi, ja tarjoile sitten kolme lasillista. Joitakin tarvitsemiasi materiaaleja, kuten:

puolet höyrytettyä bataattia
puoli kupillista rasvatonta kreikkalaista jogurttia
puoli kupillista valkoista maitoa
puoli isoa banaania
1 tl kaakaojauhetta
1 tl chia-siemeniä
jääkuutio

3. Banaani ja omena smoothie

lähde: terveelliset mehut

Omenoiden ja banaanien yhdistelmä sisältää luonnollisia sokereita, jotka voivat tarjota lisää energiaa. Sen lisäksi, että omenat ovat runsaasti vitamiineja, niissä on myös runsaasti antioksidantteja, jotka voivat estää vapaita radikaaleja. Lisäksi lisätty maapähkinävoi tarjoaa terveellisiä rasvoja ja proteiineja, jotta et nälkäisi ja tasapainottaisit verensokeritasojasi.

Se on erittäin helppoa, sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainekset, sekoittaa tasaiseksi ja palvella kolme lasia ja se on kylmä. Joitakin tarvitsemiasi materiaaleja ovat:

2 keskikokoista kuorittua omenaa
2 pakastettua banaania
3-4 päivämäärää
neljännes kuppi maitoa
2 rkl maapähkinävoita
puoli kuppia murskattua jäätä

4. Kookospähkinän vihreä tee

lähde: aiyaamerica

Kuivuminen voi tehdä sinusta energiapuutteen niin, että kehosi on väsynyt. Tämä kestävyyttä lisäävä juoma sisältää vähän kaloreita, mikä on hieman makeaa. Tämän juoman edut voivat auttaa kehoa tasapainottamaan yli neljän banaanin menettäneet elektrolyytit.

Menetelmä on erittäin helppo, sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainekset lasiin, joka on jo täytetty jääkuutioilla. Lisää sitten siivu sitruuna- tai mintunlehtiä ja sekoita hyvin. Jotkut valmisteltavista materiaaleista ovat:

1 kuppi kookosvettä
2 tl vihreää jauhetta
yksi viipale sitruunaa
3 mintunlehteä
jääkuutio

5. Sitruuna-jäätee, mintun makuinen

Virkistävän lisäksi tämä juoma on erittäin helppo tehdä. Sitruunan ja teen seos antaa keholle lisää energiaa ja antioksidantteja. Sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainesosat cocktail-ravistimessa tai pullossa. Ravista sitten ja tarjoile lasissa. Joitakin tarvitsemiasi materiaaleja ovat: