Roikkuva iho synnytyksen jälkeen? kiinnitä näillä 5 temppuilla oikein!

Nouseva iho synnytyksen jälkeen saa uudet äidit tuntemaan itsensä vähemmän luottavaisiksi. Siksi uudet äidit etsivät usein tapoja kiristää vatsansa synnytyksen jälkeen. Joten kuinka kauan kestää vatsan palautuminen normaaliksi ja kuinka kiristää vatsa synnytyksen jälkeen?

Kuinka kauan kestää vatsa palata normaaliksi synnytyksen jälkeen?

Äskettäin synnyttäneillä äideillä on yleensä melkein samat ongelmat, jotka liittyvät erityisesti kehon muutoksiin, joista yksi on vatsan notko.

Raskauden aikana mahalaukun iho venyy, koska kantat vauvaa, jonka koko kasvaa joka kuukausi kolmannen kolmanneksen loppuun asti.

Raskauden aikana painonnousu on raskauden lisäksi myös syy synnytyksen jälkeiseen mahaan.

Tämän seurauksena joskus on äitejä, joiden vatsakoko näyttää olevan vielä raskaana, vaikka he ovat synnyttäneet aiemmin, joko normaalisti tai keisarileikkauksella.

Vaikka mahalaukun koon palauttaminen alkuperäiseen kokoon on melko vaikeaa, itse asiassa se ei sulje pois mahalaukun mahdollisuutta tasaantua.

Avain, jonka haluat soveltaa, kuinka kiristää vatsa vatsan synnytyksen jälkeen ja olla kärsivällinen tehdessäsi sitä.

Kehon ja vatsan laajentuminen raskauden aikana kestää yhdeksän kuukautta. Joten keho ja vatsa vievät myös useita kuukausia normaalin koon palauttamiseksi.

Vauvakeskuksen mukaan kohdun supistuminen alkuperäiseen kokoonsa ennen raskautta ja synnytystä kestää noin 6-8 viikkoa alkuvaiheen aikana.

Automaattisesti se kestää kauemmin, kunnes vatsa vatsa voi palata tasaiseksi, kuten toivoit.

Kuinka nopeasti vatsan palautuminen alkuperäiseen muotoonsa synnytyksen jälkeen riippuu useista asioista, nimittäin:

• Kehon muoto ja koko ennen raskautta ja synnytystä
• Painonnousu raskauden aikana
• Kuinka aktiivista tai kuinka usein harjoittelet synnytyksen jälkeen
• Kehon geenit

Luonnollinen tapa kiristää vatsan synnytyksen jälkeen

Jokaisen äskettäin synnyttäneen naisen on täytynyt kaipaa ohutta vartaloa ja sävytettyä vatsaa takaisin siihen tapaan kuin se oli ennen raskautta.

Rentoudu, tämä ei ole vain unelma, oikeastaan! Kyllä, voit saada takaisin sävytetyn ja ei notkeutuneen vatsan synnytyksen jälkeen.

Pidä huolta pienestäsi seuraavilla luonnollisilla tavoilla kiristää vatsa vatsan synnytyksen jälkeen:

1. Pidä huolta ruokavaliosta

Palautumisprosessin nopeuttamisen lisäksi hyvän ruokavalion säätäminen synnytyksen jälkeen voi myös olla tapa kiristää vatsan synnyttämistä synnytyksen jälkeen, tiedäthän!

Kokeile lisätä erilaisia ​​proteiinilähteitä ruokavaliosi, jotta vatsa pääsee takaisin kireälle.

Proteiiniruoat, kuten munat, liha ja pähkinät, ovat erittäin hyviä kehon lihasten kehitykselle.

Proteiini sisältää myös kollageenia, joka voi auttaa kiristämään vatsan vääntymistä, kuten käsivarsissa, reissä, vatsassa, kasvoissa ja muissa kehon osissa.

Terveysministeriön ravitsemuksellisuuslukujen mukaan 19–49-vuotiaiden naisten kokonaisproteiinitarve on noin 56–57 grammaa.

Joten koska imetät tällä hetkellä, on välttämätöntä, että lisäät ruokavalioon 20 grammaa proteiinia päivittäin.

2. Juo paljon vettä

Ei vain janon sammuttaminen, tarpeeksi veden juominen päivittäin voi myös tehdä vatsastasi joustavamman.

Mitä säännöllisemmin juot vettä, sitä kosteutunut iho on ja lopulta vähitellen vähentää vatsan ihon heikkenemistä.

Veden juominen voi myös auttaa rasvaa polttamaan kehossa ja vähentämään veden kertymistä vatsaan, jotta se voi olla tapa kiristää vatsaa synnytyksen jälkeen.

Tämän seurauksena löysä vatsa kiristyy vähitellen ja saa sinut näyttämään yhtä ohuemmalta kuin ennen.

3. Säännöllinen liikunta

Oletko määrittänyt ruokavalion ja juonut tarpeeksi vettä? Älä unohda tasapainottaa sitä säännöllisen liikunnan kanssa, OK!

Ei vain auta laihtua synnytyksen jälkeen, vaan liikunta synnytyksen jälkeen voi myös auttaa kiristämään vatsan vatsan.

Ei tarvitse vaivautua kokeilemaan voimakasta liikuntaa keinona käsitellä vatsaonteloita synnytyksen jälkeen, jotta rasva vähenee nopeasti.

Voit tehdä kevyitä sydänharjoituksia, kuten reipasta kävelyä, lenkkeilyä, uintia tai pyöräilyä, kunhan sitä tehdään jatkuvasti.

Kun tottuu siihen, lisää voimaharjoittelua lihastesi rakentamiseksi ja sävyttämiseksi.

Alkaen yksinkertaisesta voimaharjoittelusta, kuten sit-ups ja punnerruksia tai ehkä käydä jooga- tai pilates-luokkaa.

Nämä liikkeet voivat sävyttää ydinlihaksiasi, lonkkasi ja pakarasi pitkään.

Turvallisuuden varmistamiseksi sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa sinulle sopivan harjoittelun ajasta ja tyypistä.

Tällä pyritään välttämään loukkaantumisriski, jota voi esiintyä urheilun aikana myöhemmin.

4. ahkera imetys

Kuka olisi voinut ajatella, että pienokaisen imetys voisi olla myös tehokkain tapa kiristää vatsan synnyttämistä synnytyksen jälkeen?

Sen lisäksi, että rintamaidon hyödyt imetyksestä ovat terveellisiä, ne ovat myös hyviä äidin terveydelle.

Imetys muuntaa kehosi kalorit rintamaidoksi vauvalle.

Mitä enemmän ja usein imetät, sitä enemmän rasvaa kehossasi vähenee.

Itse asiassa imettävät äidit laihtuvat yleensä nopeammin kuin äidit, jotka eivät imetä.

5. Hieronta eteerisillä öljyillä

Eteerisellä öljyllä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa parantamaan ihon rakennetta kiinteämmäksi.

Siksi eteeristen öljyjen hierontaa voidaan kokeilla keinona kiristää vatsan synnytyksen jälkeen.

Jopa vatsan notkeutumisen lisäksi vatsassa esiintyvät venytysmerkit ovat myös ongelma synnytyksen jälkeen, kertoi Dimesin maaliskuu.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kokeile oliiviöljyä tai kookosöljyä, jotta voit päästä eroon venytysmerkeistä vatsassa synnytyksen jälkeen.

Levitä eteeristä öljyä vatsaan, käsivarsiin tai jalkoihin ja hiero varovasti.

Rutiinihieronta synnytyksen jälkeen tekee verenkierrosta ihon alle tasaisemman, joten iho on kiinteämpi.

Toisin sanoen hieronnan ja eteeristen öljyjen yhdistelmä voi maksimoida ponnistelusi synnytyksen jälkeisen sagging-tekniikan toteuttamiseksi.

x