5 Mantelimaidon edut muihin maitoihin & bull; hei terve

Noin vuodesta 2014 lähtien mantelimaidosta on tullut terveellisen elämäntavan trendi nykypäivän yhteiskunnassa. Mantelimaidosta on tullut "korvike" lehmänmaidolle, jota yleensä kulutamme päivittäin. Mutta joskus (ja ehkä aina) herää kysymys: "Mikä on mantelimaidon etu lehmänmaitoon nähden?"

Jos olet vegaani, et pidä maidosta tai olet herkkä maitolle, mantelimaito on hyvä vaihtoehto terveelliselle elämäntavallesi.

Viime 2015, AIKA loi kyselyn, johon osallistui 5 terveysasiantuntijaa heidän näkemyksistään mantelimaidon eduista. Neljä viidestä terveydenhuollon asiantuntijasta on sitä mieltä, että mantelimaidolla on enemmän etuja ja se sisältää monia ravintoaineita, joita muilla maitoilla ei ole.

Mitkä ovat mantelimaidon edut muihin maitoihin verrattuna?

Mantelimaitoa pidetään ilmeisenä vaihtoehtona vegaaneille ja ihmisille, jotka ovat laktoosiallergisia. Lisäksi mantelimaidossa on 50% vähemmän kaloreita kuin lehmänmaidossa, sanoo Cleveland Clinicin Wellness-instituutin ravitsemusterapeutti ja terveysravintopalvelujen johtaja Kristin Kirkpatrick.

"Mantelimaidolla on etuja ihmisille, jotka haluavat laihtua, koska se ei ole eläintuote, siinä ei ole kolesterolia", hän selitti.

Mantelimaidon suosion keskellä on jotain, johon sinun on kiinnitettävä huomiota ja otettava huomioon. Mantelimaitossa ei ole paljon proteiinia tai kalsiumia korvaamaan lehmänmaito täydellisesti. Yhdessä lasissa mantelimaitoa on vain 1 gramma proteiinia verrattuna lehmänmaitoon, jossa on 8 grammaa. Lisäksi kalsiumpitoisuus on 2 milligrammaa verrattuna lehmänmaidon kalsiumpitoisuuteen, joka sisältää 300 milligrammaa.

Alicia Romano, ravitsemusterapeutti Frances Sternin ravitsemuskeskuksesta Tufts Medical Centerissä, sanoi: "Toisin kuin lehmänmaito ja soijamaito, mantelimaitossa on luonnollisesti vähän proteiinia."

Ehkä hieman outoa, mutta itse asiassa yksi unssi pähkinöitä sisältää 6 grammaa. Mutta koska se lopulta on maitoa, joka on enimmäkseen vettä, monet mantelipähkinöiden ravintoaineet häviävät sitten.

Markkinoilla myytävä mantelimaito on alkanut paljon. Mutta ennen kuin ostat sen, varmista, että etiketissä on, että ostamassasi maitomaitoon on lisätty muita ravintoaineita eikä se sisällä huonoja säilöntäaineita. Jos haluat mieluummin tehdä oman, mene eteenpäin. Koska sen tekeminen on melko helppoa!

8 etua mantelimaidon kulutuksesta

On useita terveyshyötyjä, joita voimme saada kuluttamalla mantelimaitoa. Tässä on 5 etua, joita voit saada:

1. Terve sydän

Mantelimaito ei sisällä kolesterolia tai tyydyttynyttä rasvaa. Siinä on myös vähän natriumia ja runsaasti terveellisiä rasvoja (kuten omega-rasvahappoja, kuten kaloissa esiintyviä), jotka auttavat estämään korkeaa verenpainetta ja sydänsairauksia.

2. Auttaa laihtua

Yksi lasillinen mantelimaitoa sisältää vain 39 kaloria, puolet lehmän rasvattomasta maidosta. Mantelimaito auttaa vähentämään tai ylläpitämään terveellistä painoasi.

3. Luut vahvistuvat

Vaikka alun perin se ei sisällä niin paljon kalsiumia ja D-vitamiinia kuin lehmänmaito, kalsiumilla ja D-vitamiinilla väkevöity mantelimaito sisältää itse asiassa enemmän kalsiumia ja D-vitamiinia kuin lehmänmaito. Tämä tekee almod-maidosta hyvää vähentämään osteoporoosin riskiä ja edistämään terveitä luita ja hampaita.

4. Diabetesriskin vähentäminen

Mantelimaitossa (ei lisäaineita) on vähän hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että se ei nosta verensokeritasojasi merkittävästi, mikä vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä. Tämä johtuu siitä, että mantelimaidossa on matala glykeeminen indeksi, ja kehosi käyttää hiilihydraatteja energiaksi, joten sokeria ei varastoida rasvana!

5. Ei sisällä laktoosia

Ihmisillä, joilla on laktoosi-intoleranssi, on vaikea sulattaa lehmänmaidossa olevaa sokeria. Jos sinulla on usein vatsavaivoja tai ripulia maidon juomisen jälkeen, sinulla voi olla myös laktoosi-intoleranssi. Jos näin on, mantelimaito sopii sinulle paremmin lehmänmaidon korvaamiseen, koska se ei sisällä laktoosia.