Nämä 5 superfood-tyyppiä voivat taistella kehon tulehduksia vastaan

Reumaattinen sairaus, diabetes, astma, ärtyvä suolisto tai sydänsairaus johtuu kehon tulehduksesta, joka ei ole parantunut. Tämä tauti esiintyy yleensä vanhuudessa, mutta se voi myös esiintyä, jos kulutettu ruoka voi laukaista tulehduksen. Taudin välttämiseksi useimmat ihmiset menevät tulehdusta ehkäisevään ruokavalioon tai syövät vain tulehdusta torjuvia ruokia.

Luettelo elintarvikkeista, jotka voivat torjua tulehdusta kehossa

Terve immuunijärjestelmä voi tunnistaa kehoon saapuvat bakteerit, virukset tai kemikaalit ja torjua niitä. Tässä prosessissa tulehdus tapahtuu kehossa. Vähitellen tulehdus, jota ei paranneta, pahenee ja voi johtaa krooniseen sairauteen. Tämä tila pahenee, jos potilas ei vältä joitain ruokia, jotka pahentavat tulehdusta.

Lääkkeet voivat todellakin parantaa tulehdusta, mutta sivuvaikutuksia on. Joten monet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat tulehdusta ehkäisevän ruokavalion täydentämistä lääkkeenä. Tämän ruokavalion uskotaan olevan turvallinen ja myös tapa estää sinua kehittämästä kroonista sairautta vanhuudessa.

Mitkä ovat sitten ruoat, jotka voivat taistella tulehdusta vastaan? Tässä on luettelo.

1. Vihannekset ja hedelmät

Vihanneksissa ja hedelmissä on paljon elimistön tarvitsemia ravinteita. Voit helposti nauttia vihanneksista ja hedelmistä ruoka- tai mehuvalikossa. Jotkut vihannekset ja hedelmät, jotka auttavat kehoa vähentämään tulehdusta, ovat:

Bok choy

Bok choy, joka tunnetaan myös nimellä kiinankaali, sisältää yli 70 antioksidanttiyhdistettä, joista yksi on hydroksisinnelihappo. Nämä yhdisteet auttavat kehoa parantamaan immuunijärjestelmää infektioita vastaan.

Parsakaali

Vihanneksissa on runsaasti kaliumia, magnesiumia ja antioksidantteja, kuten flavonoideja ja karotenoideja. Nämä antioksidantit vähentävät yhdessä oksidatiivista stressiä kehossa, joka on vapaiden radikaalien määrä, joka ylittää kehon kyvyn neutraloida. Parsakaali on myös tehokas syövän ja sydänsairauksien ehkäisyssä.

Selleri

Sellerin siemenillä on lehtien ja varsien lisäksi myös samat ominaisuudet, nimittäin tulehduksen vähentäminen taistelemalla bakteeri-infektioita. Toinen etu, jonka saat, jos syöt sitä, on ylläpitää mineraalien tasapainoa kehossa ja kolesterolitasoja. Voit lisätä selleriä keittoihin tai tehdä mehua.

Ananas

Tämä keltainen hedelmä sisältää bromelainia, josta on paljon hyötyä keholle. Ei vain tulehduksen vähentäminen, vaan myös muut ananaksen edut on estää verihyytymät verisuonissa.

Punajuuri

Tämä kasvi, joka näyttää pieneltä punaiselta perunalta, sisältää monia antioksidantteja, jotka voivat korjata tulehduksen vaurioittamia kehon soluja. Punajuurissa olevat kalsium ja magnesium ovat hyvin vähäisiä, joten ne eivät aiheuta munuaiskiviä aiheuttavaa kalsiumin kertymistä.

2. Lohi

Lohi sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät tehokkaimmin tulehdusta. Lisäksi kalanliha on erittäin hyvä aivokyvyn lisäämiseksi, sekä muistin terävöittämiseksi että keskittymisen lisäämiseksi.

3. jyvät

Pellavansiemenet (pellavansiemeniä)

Vaikka ne ovat pieniä, pellavansiemenet sisältävät elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja, nimittäin polyfenoleja. Etu estää ennenaikaisen vanhenemisen ja ylläpitää hormonien ja hyvien bakteerien tasapainoa kehossa.

Chia-siemenet

Chia-siemenet sisältää omega-3-rasvahappoja, omega-6-rasvahappoja sekä välttämättömiä rasvahappoja alfa-alalinoleenihappoa. Nämä kolme rasvahappoa pystyvät säätelemään kolesterolia, alentamaan verenpainetta ja vähentämään oksidatiivista stressiä, joten ateroskleroosissa olevat ihmiset syövät niitä usein.

4. Mausteet

Kurkuma

Kurkuman pääyhdisteen, nimittäin kurkumiinin, uskotaan olevan tehokkaampi estämään tulehdusta kuin aspiriini tai ibuprofeeni. Siksi kurkumaa voidaan käyttää luonnollisena lääkkeenä reumaan tai muihin tulehdussairauksiin.

Inkivääri

Vatsan pahoinvoinnin vähentämisen ja kehon lämmittämisen lisäksi inkivääri voi vähentää tulehdusta normalisoimalla yliaktiivisen immuunivasteen. Inkivääri auttaa myös kehoa hajottamaan myrkkyjä, jotta imusuonisto toimii helpommin ja sitä käytetään luonnollisena lääkkeenä astmaan ja allergioihin.

5. Saksanpähkinät

Saksanpähkinät tai saksanpähkinät ovat kasvipohjainen omega-3-rasvahappojen lähde. Näitä pähkinöissä esiintyviä kasviperäisiä yhdisteitä ei löydy muista elintarvikkeista. Sen tehtävänä on auttaa suojaamaan kehoa aineenvaihdunnan oireyhtymiltä, kuten korkea verenpaine, korkea verensokeri tai korkea kolesterolitaso.