5 Yrtit ja mausteet

Yrttejä ja mausteita käytetään yleisesti ruoanlaittoon maun parantamiseksi. Yrttikasveja on käytetty muinaisista ajoista lähtien erilaisten sairauksien parantamiseksi. Ilmeisesti ei vain sitä, tiedät, edut! Useiden tutkimusten mukaan useiden yrttien ja mausteiden, joita sinulla saattaa olla jo kotona, uskotaan auttavan ylläpitämään aivojen terveyttä.

Erilaisia ​​yrttejä ja supermausteita aivojen terveyden ylläpitämiseksi

Aivot ovat tärkeä elin, joka toimii keskushermostona. Aivosi säätävät kaikkia tekemiäsi toimintoja, olivatpa ne tietoisia vai eivät. Terveet aivot voivat toimia kunnolla ja optimaalisesti. Sen lisäksi, että harjoittelet ja syövät terveellisiä ruokia, yrttejä ja yrttejä, jotka on valmistettu useista alla olevista yrtteistä ja mausteista, ravitsevat myös aivoja.

Very Well Mind -raportin mukaan tutkimus osoittaa, että joillakin niistä on potentiaalinen vaikutus Alzheimerin taudin ehkäisyyn ja aivojen kognitiivisen toiminnan parantamiseen, kuten kyky ajatella, oppia, ymmärtää ja teroittaa muistia.

Tässä on yrttejä ja mausteita, jotka voivat auttaa ylläpitämään aivojesi terveyttä.

1. Salvia

lähde: jesmondfruitbarn.com.au

Salvilehdet voivat auttaa parantamaan Alzheimerin tautia sairastavien potilaiden muistia, kertoo Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus. Lainattu Web MD: ltä, säännöllinen salviauutelisäaineiden käyttö 4 kuukauden ajan voi parantaa oppimisprosessia ja tiedon ymmärtämistä lievää tai kohtalaista Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että salvia voi parantaa muistia terveillä nuorilla aikuisilla.

Muistettava asia, lääkärin on määrättävä salvialisäaineiden käyttö. Annoksen huolimaton mittaaminen voi nostaa verenpainetta, mikä on vaarallista, jos sinulla on korkea verenpaine.

Sen lisäksi, että sitä on saatavana lisäravinteina, voit saada salvian edut suoraan tuoreista lehdistä. Temppu, pilko karkeasti muutama salvianlehti ruoanlaittoon tai rakenna ne uudelleen ja nauti yrttiteenä.

2. Ginkgo biloba

lähde: publicdomainpictures.com

Kun on kyse yrtteistä aivojen terveyden ylläpitämiseksi, sinun on tunnettava ginkgo biloba. Ginkgo bilobaa on pitkään käytetty rohdosvalmisteena dementian oireiden hoitoon.

Journal of Alzheimerin taudista vuonna 2005 julkaistu tutkimus selittää, että ginkgo biloba -uutteella, joka tunnetaan nimellä EGb761, on potentiaalia hidastaa kognitiivista heikkenemistä potilailla, joilla on neuropsykiatrisia oireita (hermosto ja mielenterveyden häiriöt) dementian tai Alzheimerin taudin lisäksi.

Voit helposti saada gingko biloban hyödyt terveydellesi täydennysten muodossa. Keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen tämän lisäyksen käyttöä.

3. Kurkuma

Kurkuma tai kurkuma sisältää kurkumiiniyhdisteitä, jotka ovat anti-inflammatorisia ja antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä aivojen terveydelle ja kehon terveydelle.

Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla makrofagit - immuunisolut, jotka tuhoavat elimistöön tulevia vieraita aineita - eivät toimi kunnolla, mikä voi aiheuttaa beeta-amyloidiplakin kertymistä aivoihin. Tämän plakin kertymisen epäillään voimakkaasti aiheuttavan Alzheimerin oireiden vakavuuden.

Kurkumassa olevat yhdisteet lisäävät makrofagien vastetta hävittäessään beeta-amyloidiplakkia aivoissa vähentäen siten Alzheimerin taudin riskiä. Yksinkertaisesti sanottuna kurkuma estää aivojen hermosolujen kuoleman ja irtoaa plakkia aivoissa, mikä laukaisee Alzheimerin taudin.

4. Persilja ja timjami

lähde: bbcfoodgood

Mausteet, kuten persilja ja timjami, sisältävät flavonoidien antioksidanttia, jota kutsutaan apigeniiniksi. Nämä yhdisteet voivat vahvistaa hermosolujen (neuronien) välisiä yhteyksiä, jotta ne voivat stimuloida uusien ja terveiden aivosolujen muodostumista.

Lisäksi Oregonin osavaltion yliopiston Lingus Pauling -instituutin mikrotietoaineistokeskuksen tutkija, PhD Giana Angelo selitti, että apigeniinin kemiallinen rakenne pystyy jäljittelemään estrogeenihormonia, jolla on merkitystä hermosolujen kehityksessä.

Mitä enemmän ja vahvempia yhteyksiä aivojen hermosolujen välillä on, sitä pienempi riski masennuksen, Alzheimerin ja Parkinsonin taudin kehittymiseen.

5. Ginseng

Kurkuman lisäksi ginsengillä on myös antioksidantteja, jotka voivat estää tulehduksen, joka tunnetaan kansanmurhana. Ginsengillä on myös stressiä estäviä ominaisuuksia, joten se voi parantaa mielialaa.

Raportointi Dr. Ax, Etelä-Korean kliinisen tutkimuslaitoksen neurologian laitoksen tekemä tutkimus osoittaa, että ginseng stimuloi aivosolujen kehitystä ja parantaa aivojen keskittymistä ja kognitiivista toimintaa.