Sisällysluettelo:
- Tärkein syy, joka vahingoittaa ihoa
- 1. Altistuminen auringolle
- 2. Vapaat radikaalit
- 3. Vähemmän nesteenkulutusta
- 4. Unen puute
- 5. Tupakointi
Yksi pelätyimmistä asioista on ennenaikainen ikääntyminen. Joten ei ole harvinaista, että monet ihmiset, erityisesti naiset, huolehtivat ihon optimaalisesta terveydestä. Valitettavasti tekemäsi ihonhoito ei välttämättä anna merkittäviä tuloksia, koska ihon terveyden hoitamiseksi tärkein tehtävä on estää ihovaurioita.
Tietämällä ihovaurioiden syy, voit estää ihon vaurioitumisen, kuten hienojen viivojen tai ryppyjen esiintymisen iholla.
Tärkein syy, joka vahingoittaa ihoa
Tässä on joitain syitä, jotka voivat vahingoittaa ihoa:
1. Altistuminen auringolle
Iho käyttää auringonvaloa D-vitamiinin tuottamiseen kehossa, jolla on tärkeä rooli terveiden luiden ja hampaiden ylläpitämisessä. Valitettavasti liiallinen UV-altistus voi todella vahingoittaa ihosi terveyttä. Vaikka ihosi ulkokerros sisältää pigmentti melaniinia, joka suojaa ihoa UV-säteiltä, UV-säteilyn aiheuttama ylimääräinen melaniinipigmentti voi todella tehdä ihostasi tummemman.
UV-säteet voivat myös tunkeutua ulompaan ihokerrokseen ja päästä syvempiin kerroksiin, jotta UV-säteet voivat vahingoittaa tai tappaa ihosolujasi. Itse asiassa pitkäaikainen altistuminen UV-säteille voi lisätä ihosyövän kehittymisen riskiä.
Siksi, jotta voit suojata keksejäsi UV-säteilyltä altistumiselta, rajoita auringonvaloa klo 10–14 tai käytä aurinkovoidetta kun olet aktiivinen näinä aikoina.
2. Vapaat radikaalit
Vapaat radikaalit ovat aineita, jotka osuvat jatkuvasti ihon soluseiniin ja aiheuttavat hapetusvaurioita hapetusprosessin takia. Vapaat radikaalit voivat tunkeutua DNA: han ja aiheuttaa ihosyöpää. Itse asiassa, vaikka vapaat radikaalit eivät pääse tunkeutumaan DNA: han, ne voivat vahingoittaa ihoasi aiheuttamalla ennenaikaista vanhenemista ja tylsää ihoa.
Siksi vapaiden radikaalien estämiseksi on suositeltavaa syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja, kuten marjoja, parsakaalia, porkkanaa, pinaattia ja niin edelleen. Syömällä runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia voi keho auttaa puhdistamaan vapaita radikaaleja, jotta se voi hidastaa ihosi vaurioita ja ikääntymistä.
3. Vähemmän nesteenkulutusta
Vesi voi auttaa kehoasi uudistamaan soluja ja tuottamaan kollageenia, joka voi ylläpitää ihosi kimmoisuutta. Joten, jos kehosi on dehydratoitu tai dehydratoitu, dehydratoitu iho voi ikääntyä ennenaikaisesti ja alttiina aknelle, infektioille ja niin edelleen. Siksi ihon kuivumisen estämiseksi on suositeltavaa, että käytät vähintään 8 lasillista nestettä päivässä.
4. Unen puute
Tiheä liikunta saa sinut usein nukkumaan vähemmän. Itse asiassa unen puute on yksi ihovaurioiden syistä, koska unen puute voi johtaa tummiin piireihin silmien alla ja saada sinut näyttämään aina väsyneeltä. Siksi, riippumatta siitä, kuinka aktiivista aktiviteetti on, on suositeltavaa nukkua tarpeidesi mukaan, koska uni on yksi tärkeistä prosesseista ihon elvyttämiseksi.
5. Tupakointi
Tupakointi aiheuttaa verisuontesi kapenemisen ja vähentää siten ihoon joutuvien ravinteiden ja hapen määrää. Tämän seurauksena iho voi menettää joustavuutensa ja vaikeuttaa parantumistaan loukkaantuneena.
Lisäksi tupakointi voi myös vähentää naishormoni estrogeenipitoisuutta, mikä saa ihosi kuivumaan, johon se on taipuvainen raskausarpia ja ryppyjä, jolloin ihosi näyttää himmeämmältä. Jopa suun terveyden suhteen tupakointi voi saada hampaasi keltaiseksi ja huultesi ihon mustaksi.
Viime kädessä sinun on muistettava, että ihosi heijastaa kehon yleistä terveyttä. Siksi sinun on suojauduttava erilaisilta ihovaurioilta, mukaan lukien terveellisten ja ravitsevien ruokien syöminen, riittävä lepo, säännöllinen liikunta ja stressin välttäminen.
