Sisällysluettelo:
- Odottamaton painonnousun syy
- 1. Liian monenlaisia ruokavaihtoehtoja
- 2. Masennus
- 3. Riippuva vempaimista
- 4. Syö samalla kun teet muita toimintoja
- 5. Ikääntyminen
Oletko koskaan tuntenut painosi nousua, vaikka et syö enemmän kuin tavallisesti? Vai oletko koskaan tuntenut itsesi yllättyneeksi, koska yhtäkkiä painosi?
Ehkä luulet, että jatkuvan painonnousun syy johtuu ruoan saannista. Tämän seurauksena laihtuminen vähentää ruoan saantia. Itse asiassa painonnousun syy ei johdu vain ruoan saannista, vaan myös elämäntavastasi.
Odottamaton painonnousun syy
Tässä on joitain ainutlaatuisia syitä painonnousuun, joista sinun tulisi olla tietoinen:
1. Liian monenlaisia ruokavaihtoehtoja
Tietämättä sitä, kun sinulla on laaja valikoima ruokia, sinulla on tapana syödä enemmän kuin mitä sinun pitäisi. Sinulla voi olla monia muunnelmia ruoasta, sinun on vain kiinnitettävä huomiota sen sisältämään ravintosisältöön. Laajenna vähän kaloreita sisältäviä ja ravinteita sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, pähkinöitä, vihanneksia, keittoliemiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia maitotuotteita.
2. Masennus
Uusi tutkimus vuonna Alabaman yliopisto Birminghamissa (UAB) vahvisti, että masennuksen ja liikalihavuuden välillä on yhteys, johon on liittynyt lisääntynyt syövän ja sydän- ja verisuonitautien riski.
Mukaan Psykologia tänään, naiset ovat alttiimpia masennukselle kuin miehet. Ja yleensä masentuneilla naisilla on taipumus lisätä ruokaa ja nukkua jatkuvasti. Joten, älä ihmettele, jos tällä on vaikutusta ruumiinpainon kasvuun.
3. Riippuva vempaimista
Käyttää gadget ennen nukkumaanmenoa ei voi vaikuttaa vain unen laatuun. Tutkimukset: Harvardin T H Chanin kansanterveyskoulu huomasi, että teini-ikäiset käyttivät älypuhelin tai tietokone pitkiä tunteja ovat yleensä alttiimpia liikalihavuudelle. Tämä tapahtuu, koska nuoret, jotka ovat "riippuvaisia" älypuhelin tai gadgetit yleensä yleensä juo sokerijuomia ja vähemmän fyysistä aktiivisuutta. Tämän seurauksena näillä nuorilla on 43 kertaa suurempi riski olla liikalihavia kuin niillä, jotka eivät ole liikalihavia.
4. Syö samalla kun teet muita toimintoja
Moniajo kuten syöminen televisiota katsellessa tai työskennellessäni tietokoneen äärellä, voi todella lisätä painoasi. Tietämättä sitä, kun syöt muita toimintoja tehdessäsi, syömisharrastuksesi häiriintyvät ja sinulla on taipumus olla kykenemättömiä hallitsemaan ruoan saantiasi.
Kun et ole tietoinen siitä, mitä suuhusi meni, et voi käsitellä tietoja. Tietoja ei tallenneta aivomuistiin. Seurauksena on, että syömisen jälkeen ei ole muistia, syöminen on todennäköisempää kuin sinun pitäisi.
Vältä siksi syömistä tekemällä muita toimintoja. Kun nautit siitä, mitä syöt, tunnet olevasi täynnä nopeammin, jotta voit hallita kehosi ruokaa.
5. Ikääntyminen
Tietämättä sitä, iän kasvu voi lisätä painonnousun riskiä. Tätä ei voi välttää. Tämä johtuu kuitenkin useista tekijöistä, kuten huonosta ruokavaliosta, elämäntavasta, genetiikasta, sosiaalisista tekijöistä, lääkkeistä tai hormonaalisesta epätasapainosta.
Tässä on joitain syitä painonnousuun ikääntyessäsi:
- Vähentynyt fyysinen aktiivisuus. Yleensä ikääntyessäsi istut todennäköisemmin tekemään kaiken takaraja Tämän seurauksena fyysinen aktiivisuutesi vähenee siten, että ravintoaineiden, kuten kaloreiden, saanti ei muutu energiaksi, vaan varastoituu rasvana.
- Vanhetessasi Sinua stressaantuu useammin. Tämän seurauksena stressi voi vaikuttaa kehon kykyyn käsitellä kehoon tulevaa ruokaa.
- Ikääntymisprosessiin liittyy usein hormonien väheneminen, mukaan lukien kasvuhormoni, estrogeeni, progesteroni, testosteroni ja kaksi kilpirauhashormonia. Tämä luonnollinen lasku tunnetaan nimellä "ikään liittyvä hormonipudotus", ja hormonin lasku jatkuu jopa 30 vuotta.
x
