5 Nuorten unihäiriöt ja niiden terveysvaikutukset

Uni on kehon lepoaika. Valitettavasti unihäiriöt hyökkäävät ja heikentävät usein unen laatua. Ei vain vanhuksia, unihäiriöitä voi esiintyä myös nuorilla. Mitä unihäiriöitä heille useimmiten sattuu? Tarkista seuraavat arvostelut.

Nuorten unihäiriöiden tyypit

Nuoruuden kehitykseen siirtyminen vähentää lasten nukkumiseen kuluvaa aikaa. Harvoin unen aika iltapäivällä tai illalla on uhrattava monien aktiviteettien vuoksi.

Oppituntien pitäminen tai erilaiset aktiviteetit koulussa ovat joitain syitä. Puhumattakaan pelitottumuksistagadget myös ennen nukkumaanmenoa saa heidät usein unohtamaan myöhäisillan nukkumisajan.

Unihäiriöt ovat tila, jota esiintyy yleisesti lapsilla ja nuorilla. Tätä ehtoa ei kuitenkaan usein havaita, koska vanhemmat saattavat ajatella, että lapsella on vaikeuksia nukkua normaalisti.

Itse asiassa tämä tila voi olla merkki siitä, että lapsella on vakavia unihäiriöitä.

Ei vain ulkoiset tekijät, jotkut sisällä olevat unihäiriöt voivat myös vähentää uniaikaa. Cleveland Clinic -raportin mukaan lähes 30% unihäiriöistä esiintyy lapsilla ja nuorilla.

Jos tämä tila jatkuu, unen laatu heikkenee. Tämän seurauksena he eivät voi keskittyä luokkaan täysin, ovat väsyneitä ja kokevat emotionaalisia ongelmia, kuten masennusta myöhemmin elämässä.

Seuraava on luettelo unihäiriöistä, jotka usein piilevät nuorilla:

1. Nukkuminen

Painajaisten aikana myös nuoret kokevat usein nukkua kävelemässä tai nukkua kävelyllä. Lääketieteellisessä mielessä tähän tilaan viitataan somnambulismina.

Se on käyttäytymishäiriö, joka esiintyy syvän unen aikana ja johtaa kävelyyn tai muuhun monimutkaiseen käyttäytymiseen.

Vaikka nuorten unihäiriöt eivät yleensä ole vakavia ongelmia, ne voivat osoittaa, että lapsi tuntee stressiä.

Jos se kiristyy ja esiintyy usein lapsilla, sinun tulee olla varovaisempi ja miettiä hoitoa, koska se voi aiheuttaa vammoja

2. Unettomuus

Toinen unihäiriö, jota usein esiintyy nuorilla, on unettomuus. Yleensä unettomuus tai unettomuus johtuu stressistä. Siksi ei ole yllättävää, että lasten unen laatu heikkenee.

Paitsi, että tämä tila vaikeuttaa myös henkilön aloittamista nukkumisessa, on vaikeuksia nukahtaa takaisin kun hän herää tai herää aikaisemmin kuin pitäisi.

Nuorten unihäiriöitä esiintyy monista syistä, mukaan lukien:

Sairas

Kun lapsi on sairas, kuten nuha, flunssa tai yskä, oireet pahenevat yöllä.

Lisäksi mahahapon refluksi ja GERD voivat myös aiheuttaa unettomuutta, koska makaaminen antaa mahahapon nousta ruokatorveen.

Tunneongelmien kokeminen

Stressi on yleinen syy unettomuuteen nuorilla. Asiat, jotka voivat laukaista stressin, ovat sekä koulun että perheen ongelmat, kuten vanhempien avioero tai perheväkivalta.

Epämiellyttävä ympäristö

Nukkuminen vaatii myös mukavuutta. Jos ei, lapsella voi olla nukkumisvaikeuksia, kunnes hän kokee unettomuutta.

Liian kuuma, kylmä, valoisa tai meluisa huone voi olla yksi syy.

3. Uniapnea

Uniapnea voi esiintyä ylipainoisilla tai liikalihavilla lapsilla. Tämä tila aiheuttaa lapselle hengitysvaikeuksia unen aikana.

Syy on laajentuneet nielurisat tai adenoidit (kudos, joka yhdistää nenän kurkkuun).

Tämä nuorten unihäiriö saa heidät usein kuorsaamaan, hikoilemaan ja heräämään sokkitilassa.

Jos tämä jatkuu, he ovat myös uneliaampia päivällä, koska unen laatu ei ole hyvä.

4. PLMD tai RLS

PLMD (Ajoittainen raajojen liikehäiriö) kutsutaan myös jaksolliseksi raajojen liikehäiriöksi. Tämä nuorten unihäiriö saa heidät tekemään tahattomia nykiviä liikkeitä.

En ymmärrä sitä, tämä tila väsyttää heidät ja herää helposti unen aikana.

PLMD: n lisäksi on olemassa myös RLS (Levottomat jalat -oireyhtymä), joka aiheuttaa pistelyä, kouristuksia, kutinaa tai polttavaa tunnetta jaloissa.

Päästä eroon tästä tuntemuksesta lapsi, jolla on tämä tila, liikuttaa jalkojaan tai käsiään. Tämä ehto häiritsee varmasti unta, koska se tekee ihmisestä kykenemättömän nukkumaan rennolla tavalla.

5. Narkolepsia

Narkolepsia on lääketieteellinen termi, joka kuvaa tilaa, jossa lapsi voi nukkua yhtäkkiä.

Tämä unihäiriö on krooninen häiriö ja johtuu neurologisista häiriöistä, jotka säätelevät uniaktiivisuutta.

Yksi tärkeimmistä tapahtumista on päiväuneliaisuus ja unihyökkäykset.

Äkillinen unihyökkäys tarkoittaa sitä, että henkilö voi nukkua harjoitellessaan, esimerkiksi ajaessaan tai jopa kävellessään.

Paitsi, narkolepsian toinen ominaisuus on häiriintynyt yöunet, joka johtuu usein herätyksestä ilman syytä.

Siksi narkolepsia on unihäiriö, joka on melko vaarallinen ja jota voi esiintyä ihmisillä, joiden ikä on 10-25 vuotta.

Uniaika teini-ikäisten tarvitsee

Teini-ikäiset viettävät keskimäärin 7 tuntia nukkumista. Itse asiassa lukemattomat tutkimukset osoittavat, että he tarvitsevat 9-9 ½ tuntia unta yössä.

Ainakin kahdeksan tunnin uni yöllä voi estää unihäiriöitä nuorilla. 8-10 tunnin yöaika voi estää fyysisiä ja mielenterveysongelmia ja häiriöitä seuraavana päivänä.

"Jotkut teini-ikäiset tarvitsevat 10 tuntia rauhallista unta, etenkin ne, jotka ovat erittäin kiireisiä ja fyysisesti aktiivisia koko päivän", sanoo Cora Breuner, MD, American Pediatrics Academy: n murrosikomitean puheenjohtaja.

Unihäiriöiden vaikutus murrosikäisiin

Teini-ikäiset tarvitsevat riittävästi unta voidakseen tehdä aktiviteetteja koko päivän ilman uneliaisuutta ja keskittymistä.

Kun nuorilla esiintyy unihäiriöitä, välittömänä seurauksena on, että on vaikea herätä ajoissa.

Lisäksi unihäiriöiden vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen on useita muita asioita:

1. Mielialan vaihtelut (mielialanvaihtelu)

Kuten hyvin tiedetään, murrosikä on aika, jolloin lapset kokevat melko voimakkaita mielialan vaihteluja hormonaalisten muutosten takia. Tämä voi kuitenkin tapahtua myös silloin, kun lapsi kokee unen puutteen.

Unihäiriöiden kokeminen on yksi syy mielialanvaihtelu useimmissa murrosikäisissä.

Muuttaa mieliala nuorilla tämän unihäiriön takia havaitaan, kun hänestä tulee mielialtisempi ja vähemmän keskittynyt luokassa.

Tämän seurauksena hänestä voi tulla herkempi ja vihainen nuori tavalliseen tapaan.

2. Heikentynyt aineenvaihdunta

Nuorten unihäiriöistä johtuvat unen puutteen vaikutukset voivat myös vaikuttaa aineenvaihduntaan.

Sairaanhoitajien terveystutkimuksessa on mahdollista lisätä painoa lihavuuteen nuorilla, kun uniaika lyhenee.

Tämä johtuu muista kehon hormonaalisista muutoksista ja vähentää kehon kykyä polttaa kaloreita unen aikana.

3. Iho-ongelmat

Nukkuminen on tärkeää, jotta elimistön järjestelmät voivat toimia oikein, myös iho. Murrosiän lisäksi murrosiän akne. voi ilmestyä, kun lapsesi on univaikeuksia.

Tämä tapahtuu, koska hormonitasot nousevat, mikä laukaisee tulehduksen ja häiritsee immuunijärjestelmää.

Aknen lisäksi unihäiriöt voivat myös laukaista muita tulehdukseen liittyviä iho-ongelmia, kuten ekseemaa ja psoriaasia.

Mitä vanhempien tulisi tehdä?

Jos teini-ikäsi on yksi tai useampi luetelluista unihäiriöistä, älä anna sen.

Jos vain satunnaisesti tapahtuu eikä muita huolestuttavia oireita seurata, se ei välttämättä ole ongelma.

Toisaalta, jos unihäiriöitä esiintyy usein muiden oireiden mukana tai vaikutukset ovat olleet haitallisia, ota yhteys lääkäriin, psykologiin tai lasten uniasiantuntijaan.

Esimerkiksi kun lapsi kokee unettomuutta kuukausien ajan, mikä johtaa oppimistulosten dramaattiseen laskuun, koska hän nukkuu usein luokassa.

Jos näin tapahtuu, älä viivytä hoitoa. Hoitamattomat unihäiriöt voivat vahingoittaa lastesi fyysistä ja henkistä terveyttä.

Asiantuntija-avun lisäksi voit tehdä myös useita tapoja, kuten:

Pyydä lasta nukkumaan säännöllisesti

Teini-ikäisten hallinta on todellakin vaikeaa, etenkin nukkumisajan suhteen. Kuitenkin meneminen nukkumaan ja herääminen samaan aikaan joka päivä on tapa palauttaa biologinen kello.

Siksi sinun tulisi ensin antaa lapsellesi ymmärrys nukkumisen ja heräämisen tärkeydestä samanaikaisesti. Sen jälkeen yritä tarkistaa huoneeseen, kun nukkumaanmeno on saapunut.

Himmennä huoneen valot tunti ennen nukkumista ja säädä sitten huoneen lämpötila niin, ettei se ole liian kylmä tai liian kuuma. Voit myös valmistaa lämmintä suklaamaitoa, joka auttaa häntä nukkumaan paremmin.

Herätä hänet aamulla joka aamu samaan aikaan, vaikka lapsellesi voi olla aluksi vaikeaa.

Järjestä päiväunet, joka ei ole liian pitkä

Hyvä uni on sellainen, joka ei ole liian pitkä tai niin kutsuttu nokoset. Nokoset menetetyn keskittymisen ja energian palauttaminen vie vain 15-20 minuuttia.

Tee siitä, että lapsellesi on tapana nukkua ja herätä 20 minuutin kuluttua, jotta he eivät menisi liian pitkälle. Tämä tehdään myös keinona auttaa voittamaan nuorten unihäiriöt.

Pyydä lasta sammuttamaan laite ennen nukkumaanmenoa

Tiesitkö että gadget Onko sinistä valoa, joka voi häiritä jonkun nukkumisaikaa?

Valoa näytöltä gadget voi häiritä aivojen melatoniinin tuotantoa. Melatoniini on hormoni, joka auttaa ihmistä nukkumaan.

Unihäiriöiden torjumiseksi on parasta pyytää lasta sammuttamaan se gadget tunti ennen nukkumaanmenoa.

Jos lapsella on vaikeuksia pidättää halua pelata gadget tarjota ratkaisu. Kerro hänelle, että voit säästää gadgetja palautti sen seuraavana aamuna herätessään.