Liian suolan syöminen voi aiheuttaa silmäpussit?

Ajat vaativat, että elämme nopeatempoisesti, mukaan lukien pikaruokaa, joka sisältää muuten paljon suolaa. Itse asiassa suolan saannin enimmäismäärä aikuisille on keskimäärin vain 6 grammaa tai yksi teelusikallinen päivässä.

Useimmat suolan syöminen voivat aiheuttaa nesteiden epätasapainoa kehossa. Lyhyellä aikavälillä ylimääräisen suolan kulutus voi aiheuttaa terveydelle useita haittavaikutuksia, jotka voivat olla vaarallisia. Tässä on joitain merkkejä siitä, että kehosi syö liikaa suolaa.

Mitkä ovat merkkejä siitä, että keho syö liikaa suolaa?

1. Usein virtsaaminen

Kuten tiedät, ylimääräinen vedenkulutus voi saada sinut virtsaamaan useammin. Sama vaikutus ilmenee myös, jos syöt liikaa suolaa. Syynä on se, että liiallinen suolankulutus "pakottaa" munuaiset työskentelemään kovemmin huuhtelemaan sitä kehosta, mikä johtaa lisääntyneeseen virtsaamistiheyteen.

Kun virtsaat, kehosi menettää kalsiumia, mineraalia, jolla on rooli luiden ja hampaiden pitämisessä vahvana. Joten jos virtsat liian usein, kehosi menettää kalsiumia ja voi heikentää luita. Keho, josta puuttuu kalsiumia, lisää osteoporoosin riskiä.

2. Usein päänsärkyä

Tutkimuksessa havaittiin, että aikuiset, jotka kuluttivat enemmän suolaa kuin suositeltu raja, kokivat todennäköisemmin päänsärkyä, vaikka heidän verenpaine oli normaali, verrattuna aikuisiin, jotka kuluttivat suolaa asianmukaisesti.

3. Usein janoinen

Liiallinen suola voi häiritä nesteiden tasapainoa kehossa, mikä voi kuivata suusi. Siksi liikaa suolaa syöminen voi myös saada sinut janoiseksi ja jopa dehydratoituneeksi.

Kuivuminen voi häiritä keskittymistä ja vähentää kykyäsi muistaa. Itse asiassa tutkimuksessa on havaittu, että kuivuneilla ihmisillä on huonompi kognitiivinen taso kuin niillä, joilla ei ole. Siksi tämän voittamiseksi sinun on juotava enemmän vettä.

4. Korkea verenpaine

Ylimääräisen suolan nauttiminen voi lisätä nesteen määrää kehossasi, mikä saa sydämesi toimimaan kovemmin kuin pitäisi. Loppujen lopuksi sydämen "ylitöitä" voi lisätä verenpainetta.

5. Silmäkassit ilmestyvät

Kyllä, jopa silmäpussit voivat olla merkki siitä, että syöt liian paljon suolaa. Tämä voi tapahtua, koska kehosi etsii tapoja tasapainottaa ylimääräistä suolaa, mikä johtaa kehon elinten turvotukseen, jota kutsutaan usein turvotukseksi. Silmäkassien ulkonäkö voi kuitenkin johtua myös unen puutteesta, allergioista tai huumeista.

Vinkkejä suolan saannin rajoittamiseen päivittäisessä ruokavaliossa

Jos sinulla on yksi tai useampia merkkejä syömästä liikaa suolaa yllä, on nyt aika oppia hallitsemaan suolaisten ruokien nauttimista mahdollisten terveysvaarojen välttämiseksi. Jos tämä tapa jatkuu, suolan liiallisen nauttimisen vaara vaikuttaa verenpaineen nousuun, lisää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja osteoporoosin riskiä.

Tässä on joitain tapoja rajoittaa suolan saantia:

1. Syö tuoreita ruokia - olkoon se liha, hedelmät ja vihannekset.
2. Tottu näkemään etiketit ostamillasi säilykkeillä. Yritä ostaa säilöntäaineita, joissa on vähän natriumia.
3. Voit myös verrata ostamiasi ruokia. Valitse elintarvikkeet, jotka sisältävät vähiten natriumia.

Vaikka suolan saannin rajoittamiseen ruokavaliossa on vaikea tottua, kannattaa silti kokeilla sitä. Terveiden aikuisten tulisi rajoittaa suolan ja veden saantia tarpeen mukaan korvaamaan menetetyt kehon nesteet hiki ja virtsa ja täyttämään kehon tarvitsemat välttämättömät ravintoaineet. Syynä on, että natriumin puute elimistössä voi itse asiassa vähentää aivojen kognitiivisia kykyjä. Suolan asianmukainen kulutus (6 grammaa tai 1 tl päivässä) on keholle hyödyllistä tuottaa kilpirauhashormonia, jolla on tärkeä rooli aivojen kehityksessä.

x