Sisällysluettelo:
- Miksi vatsasta on pahoinvointia ennen kuukautisia ja niiden aikana?
- Vinkkejä pahoinvointiin kuukautisten aikana
- 1. Hengitä raitista ilmaa
- 2. Juo paljon vettä
- 3. Syö hedelmiä ja keksejä
- 4. Ota lääkkeitä tai ravintolisiä
- 5. Yritä kävellä rauhassa
Lähestymisesi ja kuukautisten aikana sinun täytyy tuntea erilaisia epämiellyttäviä oireita. Yksi niistä, joka on ehkä eniten huolestuttavaa, on pahoinvointi, jopa oksentelu. Älä huoli, ota huomioon seuraavat vinkit pahoinvointiin kuukautisten aikana.
Miksi vatsasta on pahoinvointia ennen kuukautisia ja niiden aikana?
Vatsan pahoinvointi liittyy läheisesti raskaana oleviin naisiin tai kun olet sairas. Se voi kuitenkin esiintyä myös ennen kuukautisia tai niiden aikana. Lähes 85% kuukautisista naisista kokee tämän epämiellyttävän oireen. Ihmettelen miksi? Vastaus on hormonaaliset muutokset kehossa.
Ovulaation jälkeen ja ennen kuukautisia ja niiden aikana elimistö vapauttaa prostaglandiinikemikaaleja. Näillä kemikaaleilla on rooli naisten lisääntymisjärjestelmässä ja ne edistävät haavan paranemista.
Suurin osa näistä hormoneista virtaa kohdun limakalvoon supistusten stimuloimiseksi. Loput pääsevät verenkiertoon aiheuttaen pahoinvointia, oksentelua, päänsärkyä ja jopa ripulia.
Vinkkejä pahoinvointiin kuukautisten aikana
Vatsan pahoinvointi kuukautisten aikana yleensä häviää, jos käsittelet muita PMS-kipuoireita. No, joitain vaiheita, joilla voit päästä eroon pahoinvoinnista kuukautisten aikana, ovat:
1. Hengitä raitista ilmaa
Yksi PMS: n oireista on, että hajuaistisi on tavallista herkempi. No, joskus voimakas tai pistävä haju voi saada vatsasi sairastumaan.
Siksi yritä avata huoneen ikkuna leveäksi, jotta huoneen ilmankierto sujuu tasaisemmin. Se voidaan myös huijata asettamalla tuuletin eroon epämiellyttävästä hajusta. Jos se ei toimi, mene vain hetkeksi ulos ja hengitä raitista ilmaa.
Voit myös yrittää hengittää eteerisiä öljyjä, kuten kamomilla-, inkivääri- tai piparminttuöljyä. Levitä hieman vatsaan tai ihon ympärille nenän alle.
2. Juo paljon vettä
Vatsan sekoittamisen tunne voi saada sinut oksentamaan. Tämän seurauksena nesteet elimistössä menevät hukkaan ja vähenevät. Pidä kehosi hydratoituna ja jännitteisenä juomalla paljon vettä.
Lisäksi voit nauttia virkistäviä juomia, kuten:
- Wedang-inkivääri tai inkivääri-tee.Kehon lämmittämisen lisäksi inkiväärijuomat voivat myös hoitaa pahoinvointia. Sen erottuva ja vahva aromi voi virkistää hengitystäsi ja parantaa ruoansulatusta.
- Piparminttu tee. Kiehauta vettä, teetä ja kourallinen piparmintunlehtiä voi olla sopiva juoma pahoinvointivatsalle. Kylmän tunne humalassa voi lievittää hengitystä.
3. Syö hedelmiä ja keksejä
Pahoinvointi ja oksentelu voivat vähentää kehosi ravintoaineita. Runsaan veden juomisen lisäksi myös ruokavalintojen on oltava oikeita. Vältä voimakkaasti tuoksuvia ruokia, jotka saavat vatsasi pahoinvoimaan.
On olemassa useita elintarvikkeita, jotka ovat hyviä vaivattomalle vatsalle, kuten omenat, keksejä, pähkinöitä ja banaaneja. Jotta vatsa ei ole täynnä, syö pieniä annoksia, mutta useammin. Tämä auttaa pitämään verensokerin vakaana.
4. Ota lääkkeitä tai ravintolisiä
Jos sinulla on usein pahoinvointia kuukautisten aikana, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin. Varsinkin jos vatsan pahoinvointi ja muut kuukautisten oireet todella häiritsevät toimintaa. Lääkäri auttaa lievittämään näitä oireita, esimerkiksi määräämällä lääkkeitä tai ravintolisiä, kuten:
- NSAID-lääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni
- B6-vitamiinia pahoinvoinnin vähentämiseksi määrätään usein raskaana oleville naisille
5. Yritä kävellä rauhassa
Tiettyjen fyysisten aktiviteettien uskotaan lievittävän kuukautisten oireita, mukaan lukien vatsan pahoinvointi. Sinun ei tarvitse tehdä rasittavaa liikuntaa, joka tekee sinusta epämukavan.
Tarpeeksi esimerkiksi rauhallisella kävelyllä talokompleksin ympärillä voi vähentää supistavaa kohtuun kohdistuvaa painetta ja antaa raitista ilmaa keuhkoihisi.
x
