Sisällysluettelo:
- Helppo tapa vastata kehon nesteiden tarpeisiin
- 1. Tuo juomapullo matkalle
- 2. Juo vettä ennen janoa ja nälän tuntua
- 3. Syöminen elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon vettä
- 4. Lisää hedelmäviipaleet veteen
- 5. Säädä veden lämpötila
Yksi parhaista tavoista pysyä hydratoituneina on juoda 8 lasillista vettä päivässä. Itse asiassa harvoilla ihmisillä on kuitenkin edelleen vaikea toteuttaa tätä tapaa.
Itse asiassa nesteiden puute saa sinut alttiiksi kuivumiselle. Kuivuminen voi aiheuttaa useita terveysongelmia, kuten päänsärkyä, uneliaisuutta ja häiriöitä kehon eri toiminnoissa.
Helppo tapa vastata kehon nesteiden tarpeisiin
Kehonesteiden tarpeiden tyydyttämisellä voi todellakin olla omat haasteensa. Joten, jos haluat lisätä nesteen saantia, tässä on joitain yksinkertaisia vaiheita, joita voit tehdä:
1. Tuo juomapullo matkalle
Juomapullon kantaminen tekee tottuneeksi juomaveteen. Juomapulloja on erilaisia. Alkaen tavallisista pulloista, niille, jotka on varustettu erityisellä oljella ja suodattimella niille, jotka pidät infusoitua vettä.
Parhaan toiminnan takaamiseksi tuo juomapullo aina, kun olet talon ulkopuolella. Olipa sitten työskennellä toimistossa, viettää aikaa ystävien ja sukulaisten kanssa tai tehdä muuta rutiiniksi tullutta toimintaa.
2. Juo vettä ennen janoa ja nälän tuntua
Kun tunnet janoasi, kehosi on todella kuivunut. Joten juominen ennen kuin olet janoinen, on melko tehokas tapa täyttää kehosi nesteiden tarve ja samalla estää kuivumista pahenemasta.
Kuivumisen oireet voivat joskus ilmetä nälkäisenä. Monet ihmiset lopulta huijataan ja kuluttavat välipaloja vatsan tukemiseksi. Itse asiassa kehosi tarvitsee vain nesteen saantia.
3. Syöminen elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon vettä
Nesteen saannin lähteen ei tarvitse tulla vain vedestä tai juomista. Voit myös täyttää kehosi nestetarpeet syömällä erityyppisiä vesipitoisia ruokia.
Esimerkkejä näistä elintarvikkeiden ainesosista ovat:
- Hedelmät, kuten vesimeloni, mansikat, melonit ja appelsiinit
- Vihannekset, kuten kurkut, tomaatit, japanilaiset kurkut, salaatti ja selleri
- Rasvaton maito ja jogurtti
- Keitot, liemet ja liemet
4. Lisää hedelmäviipaleet veteen
On ihmisiä, jotka eivät pidä tavallisesta vedestä, koska se maistuu raikkaalta ja saa vatsan paisumaan. No, tämä menetelmä sopii niille teistä, jotka haluavat täyttää kehon nestetarpeet, mutta eivät todellakaan pidä vettä.
Kokeile lisätä sitruuna, mansikka, appelsiini, minttu tai näiden yhdistelmä puhtaaseen veteen. Anna sen istua muutaman tunnin ajan jääkaapissa, ja tavallinen, tavallinen vesi maistuu herkullisemmalta ja virkistävämmältä.
5. Säädä veden lämpötila
Jotkut ihmiset eivät myöskään pidä veden juomisesta, koska lämpötila ei ole oikea. Jos pidät lämpimästä vedestä, voit aloittaa päivän lasillisella lämmintä vettä, johon on lisätty sitruunamehua.
Jos kylmän veden juominen on helpompaa, yritä asettaa muutama pullo vettä jääkaappiin juomaan myöhemmin. Vaihda näiden kahden välillä, kunnes löydät sinulle parhaiten sopivan tavan.
Hydratoituminen on ensimmäinen askel terveellisemmän elämäntavan aloittamiseen. Kuivumisen välttämisen lisäksi voit myös vähentää sairausriskiä.
Alun perin se oli vaikeaa, mutta sopeutumisprosessia voidaan tehdä helpommaksi, jos se tehdään joka päivä. Tee nämä vaiheet johdonmukaisesti, kunnes siitä tulee rutiinitapa.
x
