Kuinka puhdistaa keuhkot

Tupakointi merkitsee myrkkyjen tuomista elimistöön, erityisesti keuhkoihin. Tietenkin toksiinit on poistettava, jotta keuhkot voivat silti toimia, vaikka se ei ehkä olisikaan optimaalinen. Tiedätkö kuitenkin jo tupakoitsijan keuhkojen puhdistamisen? Jos ei, seuraavat arviot vastaavat hämmennyksesi.

Kuinka puhdistaa tupakoitsijan keuhkot

Keuhkojen puhdistamisen tulisi olla pakollinen ohjelma, jos sinulla on tupakointitapa. Jos olet aktiivinen tupakoitsija tai tupakoitsija, puhdista keuhkot seuraavasti:

1. Harjoittele säännöllisesti

Tupakansavun nikotiini ja toksiinit on poistettava, jotta ne eivät enää laskeudu. Kun kehon aineenvaihdunta lisääntyy liikunnan myötä, keho polttaa nikotiinia nopeammin, joka vapautuu hiki.

Liikunta auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteettia ja vahvistamaan koko sydän- ja verisuonijärjestelmää. Päinvastoin, kun liikut harvoin, kehosi todella heikkenee ja laukaisee monia sairauksia.

Ihmisille, jotka ovat juuri lopettaneet tupakoinnin, liikunta auttaa keuhkoja parantumaan. Liikunta auttaa myös parantamaan verenkiertoa. Tämä tarkoittaa, että jos se tehdään säännöllisesti, elimet, kuten sydän ja keuhkot, saavat tarpeeksi happea, jotta ne voivat toimia optimaalisesti.

Jos liikuntaa tehdään säännöllisesti, liikunta on myös tehokas tapa puhdistaa tupakoitsijan keuhkot. Jos sinulla on hyvä terveys, tee niin paljon liikuntaa kuin voit ja niin kovaa kuin voit.

Jos kuitenkin kärsit tupakoinnista johtuvista kroonisista hengitysvaikeuksista, ota ensin yhteys lääkäriisi. Yleensä lääkärit sallivat sinun käyttää, vain tyyppi ja intensiteetti on ensin säädettävä.

2. Juo paljon vettä

Paljon vettä voi auttaa sedimentoituneiden kehon myrkkyjen huuhtelemisessa, mukaan lukien keuhkoissa olevat. Syynä on, että kun juot paljon vettä, virtsat säännöllisesti.

Myöhemmin keuhkoihin kertyvä nikotiini erittyy vähitellen virtsan kautta. Pysymällä kosteutettuna keuhkot auttavat ohutta limaa, joka tukkii ja vangitsee toksiineja. Lima ja toksiinit erittyvät sitten keuhkoista normaalin silmänliikkeen avulla tai yskimällä.

Lisäksi juominen runsaalla vedellä auttaa myös ylläpitämään elinten terveyttä ja toimintaa, jotta ne voivat toimia optimaalisesti.

Verrattuna muihin juomatyyppeihin vesi on edelleen kehon paras juomien lähde. Juo sitä varten noin 8 lasillista vettä päivässä helpoksi tavaksi puhdistaa tupakoitsijan keuhkot.

3. Syö ruokia, joissa on runsaasti antioksidantteja

Runsas antioksidanttipitoinen ruoka ja juomat ovat hyviä estämään vapaita radikaaleja ja vähentämään tulehdusta. Raportointi: Journal of Nutritionihmiset, jotka juovat 2 kupillista vihreää teetä päivässä, vähentävät kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden riskiä.

Tämä johtopäätös saadaan tutkimuksesta, johon osallistui yli 1000 aikuista Koreassa. Itse asiassa vihreän teen antioksidantit auttavat suojaamaan keuhkokudosta savun hengittämisen haitallisilta vaikutuksilta.

Paitsi, että muu tutkimus on International Journal of krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus osoittaa myös muiden antioksidanttien hyödyt.

Antioksidanttien uskotaan pystyvän torjumaan liman, nesteiden ja liman muodostumista kehossa. Syynä on, että tupakoitsijoilla tätä limaa on taipumusta kerääntyä keuhkoihin ja hengitysteihin.

Raakat hedelmät ja vihannekset ovat yleensä hyviä antioksidanttien lähteitä, koska niitä ei ole vielä käsitelty.

Ristikkäiset vihannekset, kuten parsakaali, bok choy ja kaali, sisältävät runsaasti antioksidantteja. Näiden vihannesten uskotaan vähentävän keuhkosyövän riskiä sekä tupakoitsijoilla että tupakoitsijoilla.

Lisäksi hunaja, mansikat, kirsikat, inkivääri, kurkuma, saksanpähkinät ja herneet tulisi myös sisällyttää päivittäiseen valikkoon. Antioksidanttipitoisten ruokien ahkera syöminen voi olla luonnollinen tapa, joka tulisi yrittää puhdistaa tupakoitsijoiden keuhkot.

4. Syvän hengityksen harjoitukset

Tupakansavu hidastaa silmien tai keuhkoja reunustavien pienien karvojen liikettä hengitysteihin loukkuun jääneiden roskien poistamiseksi. Palataksesi töihin tehokkaasti, hengitä usein raitista ilmaa ja lopeta tietysti tupakointi.

Kun hengität raitista ilmaa, yritä hengittää hitaasti, syvästi. Kun teet säännöllisesti syviä hengitysharjoituksia, keuhkoihisi tulevan hapen määrä kasvaa edelleen.

Chest-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että syvä hengitys auttaa kuljettamaan enemmän happea keuhkoihin ja edistää paranemista sydänleikkauksen jälkeen. Lisäksi pitkä, hidas, syvä hengitys auttaa myös happipitoista verta leviämään koko kehoon.

Kun teet syvähengitysharjoituksia, varmista, että olet hyvin ilmastoidussa ja terveellisessä tilassa. Vältä syvää hengittämistä tienvarsilla, terminaaleissa tai muissa saasteissa.