Sisällysluettelo:
- Estää liian kuivan ihon hilseilyn
- 1. Käytä kosteusvoidetta
- 2. Käytä aurinkovoidetta
- 3. Käytä lisäsuojaa auringolta
- 4. Lisää veden kulutusta
- 5. Lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta
- 6. Uiminen säännöllisesti, mutta ei liian usein
Auringon altistuminen, äärimmäinen sää tai riittämättömän veden juominen voi todella tehdä ihostasi hilseilevän. Hilseilevä iho näkyy ihon uloimman kerroksen, ihon orvaskeden vaurioitumisen vuoksi, jolloin iho näyttää kuivemmalta ja halkeilevalta. Hilseilevä iho voi näyttää pieniltä hiutaleilta tai punertavalta ihottumalta iholla.
Estää liian kuivan ihon hilseilyn
Voit estää hilseilevän ihon kuivasta ihosta tekemällä useita asioita, nimittäin:
1. Käytä kosteusvoidetta
Kosteusvoide tai ihon kosteusvoide pystyy palauttamaan keratiiniproteiinin, joka on ihon perusrakenne pitämään se kosteana, sileänä ja terveellisenä. Kosteusvoiteet voivat estää kuivaa ihoa, joka voi aiheuttaa hilseilevää ihoa pitämällä vettä ja kosteutta ihoa vasten.
2. Käytä aurinkovoidetta
Jos se on kosteuttava käytetään pitämään iho kosteana, sitten aurinkovoidetta tai aurinkovoidetta käytetään suojaamaan ihoa auringolta. Auringonpolttama iho tuntuu usein kipeältä, koska iho muuttuu hilseileväksi, punertavaksi ja kuoriutuu usein.
Siksi käytä aurinkovoidetta, vähintään SPF 30, säännöllisesti, kun harrastat ulkoilua estääkseen auringon altistumisen aiheuttamia ihovaurioita.
3. Käytä lisäsuojaa auringolta
Vaikka olisit käyttänyt aurinkovoidetta ihosi suojaamiseen, on myös hyvä pitää yllään suojavaatteita, varsinkin äärimmäisissä sääolosuhteissa, olipa se liian kuuma tai kylmä. Ilman sitä, tuuli ja kylmä sää voivat myös vähentää ihon luonnollista kosteutta, jolloin ihosi näyttää kuivalta. Käytä siksi suojavaatteita, kuten lasit, käsineet, hatut, kengät tai huivit.
4. Lisää veden kulutusta
Ihokerrokset koostuvat pääosin vedestä, joten iho tarvitsee runsaasti vettä pysyäkseen optimaalisesti kosteutettuna. Iho, jota ei ole kunnostettu kunnolla, tuntuu kuivalta ja karkealta ja aiheuttaa hilseilevää ihoa. Voit täyttää kehosi vedentarpeet kuluttamalla vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä tai kuluttamalla hedelmiä ja vihanneksia.
5. Lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta
Jos haluat säilyttää terveellisen ihon, sinun on myös kiinnitettävä huomiota siihen, mitä kulutat. Elintarvikkeiden, joissa on paljon hiilihydraatteja ja epäterveellisiä rasvoja, tiedetään lisäävän ihon ikääntymisen riskiä. Samaan aikaan elintarvikkeiden, joissa on runsaasti antioksidantteja, tiedetään suojaavan ihoa ja vähentävän ihon tulehdusta.
Jotkut kulutukseen suositeltavat elintarvikkeet ovat hedelmiä ja vihanneksia, kuten vihreitä lehtivihanneksia, tomaatteja, mustikoita, pähkinöitä ja avokadoa. Sinua kehotetaan myös syömään kalaa, etenkin kaloja, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten lohta.
6. Uiminen säännöllisesti, mutta ei liian usein
Yksinkertainen asia, jonka voit tehdä estämään hilseilevää ihoa, on kylpeä säännöllisesti kahdesti päivässä. Vaikka kylpeä on hyvä ihon terveydelle, suihkua ei suositella liian usein, koska se voi todella poistaa ihosi luonnollisista öljyistä niin, että se tekee ihosta kuivan.
On suositeltavaa käydä kylmässä suihkussa, koska kuuma vesi voi kuivata ihon nopeammin. Kuuraus tai peseminen liian voimakkaasti voi myös kuivata ihon, joten on suositeltavaa, että pyyhit kehosi pyyhkeellä, älä hankaa kovaa.
Hse.gov.ukin mukaan on olemassa useita tapoja estää ihovaurioita, jotka voivat aiheuttaa hilseilevää ihoa, nimittäin:
- Vältä suoraa kosketusta ihovaurioiden syihin, kuten aineisiin, jotka ovat allergeeneja tai jotka voivat ärsyttää ihoa.
- Suojaa iho auringolta kosteusvoiteet / aurinkovoidetta / suojavaatteita.
- Jos sinulla on valituksia, kuten punertavan ihottuman esiintyminen iholla, kutiava, kuiva tai karkea iho, sinun on suositeltavaa ottaa yhteyttä ihotautilääkäriin selvittääksesi syyn ja saadaksesi oikean hoidon.
