Oletko kyllästynyt syömään terveellisesti joka päivä? contek 5 varmoja tapoja voittaa se

Jos syöt tällä hetkellä terveellistä, on aikoja, jolloin sinusta tuntuu vähemmän ruokahalua samasta valikosta. Luonnollisesti, jos tunnet kyllästyneestä terveelliseen ruokailuun, mutta älä ota sitä pois tieltäsi palaamalla maistelemaan roskaruokaa tai paistettua katuruokaa. Tarkastelemme seuraavia vinkkejä tylsyyden voittamiseksi.

Vinkkejä terveellisen syömisen ikävyyden voittamiseen

Terveellisen ruoan syöminen on varmasti hyödyllistä keholle. Sen lisäksi, että terveellinen tasapainoinen ruokavalio pystyy tarjoamaan kestävämpää energiaa, se auttaa myös uudistamaan kehon soluja, tukee lihasten kasvua ja lisää immuniteettia erilaisia vakavia sairauksia vastaan. Joten sinun on tärkeää yrittää syödä terveellisesti joka päivä. Entä jos tuntuu kyllästyneeltä?

1. Luo valikkomuutos

Terveellinen ruoka on synonyymi tuoreelle kasvisalaatille. Mutta sen ei tarvitse olla sellainen ikuisesti. Jos olet kyllästynyt salaatteihin, mutta haluat silti syödä vihanneksia, miksi et kokeilisi paikallista versiota?

Vaihda salaatti, kaali ja kastike Tuhannet saaret Saat tuoretta karedokkia, joka on kastettu maapähkinäkastikkeella ja kencurilla tai trancamilla, joka käyttää raastettua kookospähkinää. Vaihtoehtoisesti voit lisätä suosikkivihanneksesi pastaruokiin tai tehdä niistä vihanneksia täyttävän riisihampurilaisen.

Jopa salaatit eivät sisällä vain tuoreita vihanneksia tai hedelmiä, voit sisällyttää maustettuja ja grillattuja pähkinöitä, sieniä tai kananpaloja.

2. Paranna ruoanlaittotaitoja

Reporting from Well Well, jos ruoanlaittokykysi rajoittuu salaattien tai keitettyjen nuudeleiden valmistamiseen, tietysti myös rajattavien ruokareseptien valinta on rajallinen. Lisäksi ravintoloita tai ruokapaikkoja, joissa tarjoillaan terveellistä ja tasapainoista ruokaa ympärillämme, voidaan silti laskea sormiin tai jopa kalliiksi. Lopuksi tekemäsi ruokalista on juuri sitä, se saa sinut tylsääksi ja ruokahalu vähenee.

Jotta et kyllästy nopeasti terveellisestä syömisestä, tasapainota sitä jatkamalla ruoanlaittotaitojesi hioamista. Osta ruoanlaitto-opas tai selaa vain muita terveellisiä valikkoreseptejä matkapuhelimesi kautta. Älä unohda kirjoittaa sitä muistiin ja pitää ruokalista päiväkirjaa joka viikko.

3. Tule ostoksille

Jos vain jääkaapissasi on, ei ole yllättävää, että kyllästyt pitkään. Yritä käydä torilla tai vihannes- ja hedelmäkaupassa ostamaan erilaisia muita haluamiasi vihanneksia ja hedelmiä. Lisää myös joitain luonnollisia mausteita, siemeniä, pähkinöitä, joita voit käyttää makua parantavana aineena.

Älä unohda tehdä muistiin menoja etukäteen, jotta ostosbudjettisi ei ole liian suuri. Aloita sitten jääkaapissa olevien hedelmien tai vihannesten puhdistaminen, jotka eivät ole enää syötäviä. Voit sekoittaa juuri ostamasi ainesosat jo saatavilla olevaan ruokaan. Näin vältetään pitkään varastoitujen ruokien tuhlaaminen.

4. Lisää aromi

On monia ruokamausteita, joita voit lisätä ruoan maun parantamiseksi. Tässä on joitain ruoka-aineita, joita voit käyttää, kuten:

Etikka tai omenaviinietikka lihan, kalan tai salaattien maun parantamiseksi
Soijakastike tai kastike, joka lisää makua muniin, lihaan, kalaan, vihanneksiin tai perunoihin
Mausteet, kuten kaneli, muskottipähkinä, mustapippuri, kumina, basilika, korianteri, lehdet Minttutai kaura lisätä suolaisen ja makean maun ruokaan
Jyvät, kuten pellavansiemenet ja chia-siemenet, jotka voidaan lisätä jogurttiin tai viljaan
Oliiviöljy ja sitruuna- tai manteliuute terveelliseen ruokavalioon parantamalla samalla ruoan makua.

5. Muuta valikkoa niin usein kuin mahdollista

Valikkopäiväkirjan pitäminen joka viikko on tärkeää. Tämä säästää aikaa ja valmistaa ostamasi ainesosat. Yritä tehdä monipuolinen menu.

Esimerkiksi, jos syöt parsakaalia capcai tänään, korvaa se pinaatilla tai kaalilla seuraavana päivänä. Jos olet kyllästynyt kanaan, korvaa se kalalla tai naudanlihalla. Sitten, jos kyllästyt kaurahiutaleeseen aamiaiseksi, korvaa se quinoalla tai paahtoleipää, joka on täynnä munakokkelia ja avokado-viipaleita.