5 tapaa pitää mielesi keskittyen oppimiseen eikä häiritä

Asuminen maailmassa, josta pääsee helposti ulkomaailmaan, on varmasti erittäin kannattavaa. Mutta toisaalta tämä mukavuus vaikeuttaa usein mielesi keskittymistä tai tehtävien suorittamista, koska häiriötekijöitä on liikaa, joista yksi soi matkapuhelimellasi. Kuinka sitten keskityt opiskeluun?

Jotta tehtävänne eivät kerääntyisi useamman vaihtuessa muihin töihin, voit tehdä useita tapoja päästä eroon näistä häiriöistä.

Tapa keskittyä opiskeluun ilman häiriötekijöitä

Stanfordin yliopiston tutkimuksen mukaan ihmisiä, jotka tekevät usein enemmän kuin kaksi työtä kerralla, alias moniajo, pidetään vähemmän kannattavina. Tämä johtuu siitä, että muu työ häiritsee sinua helposti, joten ensimmäisen työn suorittaminen voi kestää kauemmin.

Oletetaan esimerkiksi, että yrität suorittaa opinnäytetyön työskennellessäsi osa-aikaisesti. Tämä sivutyö vaatii erillisen ajan, johon hänen sosiaalinen media kuuluu. Tämän seurauksena opinnäytetyön eteneminen vaikeutuu ja saatat olla hämmentynyt siitä, kumpi priorisoida.

Siksi tapa keskittyä enemmän opiskeluun tai tehtävien tekemiseen on vähentää ja poistaa häiriötekijöitä, jotka tulevat mistä tahansa. Tässä on joitain vinkkejä keskittymisen pysymiseen opiskelun aikana.

1. Kuinka keskittyä oppimiseen analysoimalla esiin tulevia häiriötekijöitä

Yksi tapa keskittyä opiskeluun ilman häiriötekijöitä on selvittää, mikä häiritsee sinua. Ensinnäkin, tunnista syyt, miksi nämä häiriöt jatkuvat. Oletetaan esimerkiksi, että olet työskennellyt tehtävän parissa pitkään, koska vastaat usein ystävien viesteihin matkapuhelimellasi.

Aluksi et voi myöntää, että se on häiriötekijä, tai ajattele, että muiden ihmisten viestit ovat etusijalla. Tämäntyyppistä häiriötekijää on kuitenkin vielä vaikeampaa lopettaa tajuamatta sitä.

Siksi voit myöntää sen huutamalla niin, että tietoisuus siitä, että tuolloin suoritettava toiminta on suurempi häiriötekijä.

2. Opiskele hiljaisessa huoneessa

Kun olet ymmärtänyt, mikä häiritsee sinua, toinen tapa keskittyä oppimiseen on tehdä se hiljaisessa huoneessa.

Puhuvien tai televisiosta tulevien ihmisten äänet vaikuttavat keskittymisesi opiskeluun, etenkin lukemiseen. Yleensä ihmisillä, jotka lukevat huoneessa, jossa taustaäänellä ei ole merkitystä lukemalleen materiaalille, on vaikeampaa ymmärtää lukemiaan.

Huoneessa ollessaan henkilö toistaa sanat usein ja lukee ne uudelleen.

Samaan aikaan heidän aivonsa yrittävät tiedostamattomasti tulkita puhetta tai muita ääniä, joilla ei ole mitään tekemistä heidän lukemansa materiaalin kanssa. Itse asiassa kappaleiden kuuntelu opiskelun aikana voi häiritä samaa.

Siksi opiskelu hiljaisessa huoneessa on melko tehokas tapa vähentää oppimisesi häiriötekijöitä.

3. Rajoita matkapuhelinten käyttöä

Matkapuhelin, jolla on nopea internetyhteys ja hienostuneisuus, saa sinut tuntemaan olosi kotoisammaksi selatessasi virtuaalimaailmaa kuin tekemällä tehtäviä. Tämän seurauksena sinulla on vaikeuksia keskittyä opintoihisi ja vaikeutit aikaa tehtävien suorittamiseen.

Jotta tästä ei tule estettä, tee siitä tapana sammuttaa matkapuhelin, kun aloitat opiskelun. Laita puhelin tarvittaessa laukkuusi, jotta halu aktivoida se uudelleen vähenee.

Kuitenkin, jos olet huolissasi tärkeän viestin tai puhelun saapumisesta, puhelimesi voidaan vaihtaa värinätilaan. Älä unohda sammuttaa internetyhteyttä, jotta matkapuhelimellasi olisi vähemmän taipumus pelata.

4. Tuo tarvittavat esineet

Kuinka lisätä keskittymistä oppimiseen häiritsemättä voidaan tehdä myös tuomalla tarvittavat kohteet lähemmäksi tehtävien tekemistä.

Esimerkiksi sinun on suoritettava piirustustehtävä koulusta. Ennen kuin teet sen, yritä tehdä luettelo prosessin aikana tarvittavista kohteista.

Alkaen lyijykynistä, kynistä, pyyhekumit, viivaimet, ehkä juomalasiin, jonka voit lisätä luetteloon. Sitten voit myös sijoittaa nämä tuotteet silmien ja käden ulottuville.

Tämä johtuu siitä, että sinun ei enää tarvitse poistua pöydältä ja etsiä tarvitsemiasi esineitä kesken tehtävien tekemistä ja häiritä sinua.

5. Harjoittele meditaatiota

Itse asiassa oppimiseen keskittyminen voi myös tehdä kehosta rennomman. Voit harjoitella meditaatiota ennen kuin aloitat tehtävän rentouttaaksesi mielesi ja kehosi.

Meditaatio voidaan tehdä istuimellasi, mutta yritä valita huone, jossa on vähän melua, kuten kirjasto tai työhuone. Aloita hengittämällä ja hengittämällä hitaasti nenästäsi.

Itse asiassa voit jopa sanoa "hengitä" ja "ulos" prosessin aikana hitaasti. Keskity hengittämiseen ja tee tämä meditaatio 5-10 minuutin ajan.

Jos sinulla on edelleen vaikeuksia keskittyä opiskeluun tai tehtävien suorittamiseen, sinun on ehkä pidettävä tauko aivojesi täydelliseksi lataamiseksi.