Sisällysluettelo:
- Miksi tulehduksellinen suolistosairaus väsyttää sinut helposti?
- Kuinka käsitellä koliitin aiheuttamaa väsymystä?
- 1. Nuku tarpeeksi
- 2. Liikunta
- 3. Käytä terveellistä ruokavaliota ja juo paljon nesteitä
- 4. Lääkäri
Unen puute ja tiheä päivittäinen toiminta ovat syitä väsymykseen. Itse asiassa voi olla, että tämä väsymys johtuu tulehduksellisesta suolistosairaudesta (IBD) tai yleisesti tunnetusta tulehduksellisesta suolistosairaudesta. Joten miten voit käsitellä väsymystä, jos sinulla on tulehduksellinen suolistosairaus? Onko se sama kuin väsymys yleensä? Selvitä kaikki seuraavista arvosteluista, kyllä!
Miksi tulehduksellinen suolistosairaus väsyttää sinut helposti?
Jos olet ajatellut, että tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) aiheuttaa vain kipua tai epämukavuutta vatsassa, erityisesti ruoansulatuskanavassa, se ei ole aivan oikein. Syynä on, että harvat paksusuolitulehdusta sairastavat ihmiset myös valittavat väsymyksestä, vaikka he eivät harrastaisikaan rasittavaa toimintaa.
Very Well Health -sivulla on todellakin erityinen suhde, joka on syy siihen, miksi paksusuolentulehdusta sairastavat ihmiset kokevat usein, että heidän ruumiinsa on heikko ja väsynyt. Ensinnäkin, koska paksusuolitulehduksen oireet saavat sinut usein matkustamaan kylpyhuoneeseen ja hikoilemaan epätavallisen yöllä.
Tämä saa sinut sitten unettomaksi, joten olet väsynyt seuraavana päivänä. Lisäksi tulehduksellisten suolistolääkkeiden haittavaikutukset voivat myös vaikuttaa unen laatuun. Sen sijaan, että saisit nukkumaan syvästi, useiden huumeiden tyypit vaikeuttavat yleensä nukkumista niin, että päädyt väsymään.
Kuinka käsitellä koliitin aiheuttamaa väsymystä?
Tuntuuko sinusta tarpeeksi kiusatuksi, koska koliitti kokee samanaikaisesti väsymyksen kanssa? Kokeile seuraavia varmuusvinkkejä sen palauttamiseksi:
1. Nuku tarpeeksi
Oletko työskennellyt kovasti saadaksesi optimaalisen uniajan, mutta sinulla on silti vaikeuksia nukkua hyvin? Yritä nyt luoda mukava ilmapiiri ennen nukkumaanmenoa. Esimerkiksi jäähdyttämällä huoneen lämpötilaan, himmentämällä valot, nukkumalla mahdollisimman mukavassa paikassa ja niin edelleen.
Jos olet toistaiseksi usein käynyt edestakaisin vessassa, korjaa se aikatauluttamalla illallinen muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Tavoitteena on, että ruoka voidaan käsitellä täydellisesti, joten se ei häiritse uniaikaa.
Terveellisen rutiinin toteuttaminen ennen nukkumaanmenoa, kuten nukkuminen samaan aikaan joka päivä ja kofeiinin kulutuksen välttäminen, voi myös auttaa parantamaan unen laatua niin, että sinulla on enemmän energiaa seuraavana päivänä.
2. Liikunta
Voit välttää harjoittelua pelosta, että se lopulta väsyy jälkeenpäin. Päinvastoin, liikunta on yksi tapa voittaa väsymys, koska se voi lisätä energian saantia aktiviteetteihin, jotta saat nukkumaan paremmin yöllä.
Avain, varmista, että suoritat kehosi kykyihin sopivan liikunnan tyypin ja tiheyden. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, mitkä urheilulajit sopivat tarpeisiisi ja kykyihisi.
3. Käytä terveellistä ruokavaliota ja juo paljon nesteitä
Niille teistä, joilla on koliitti, sinua yleensä suositellaan välttämään tietyntyyppisiä ruokia oireiden pahenemisen vaaran vuoksi. Joten sinun tulisi säätää syömäsi ruoka kehosi kunnon mukaan.
Älä unohda pysyä nesteytettynä juomalla paljon vettä, varsinkin jos koet suoliston tulehduksen ja ripulin. Varmista, että sinulla on aina tarpeeksi kehon nesteitä korvaamaan kadonneita kehon nesteitä.
4. Lääkäri
Joissakin tapauksissa tulehduksellinen suolistosairaus voi aiheuttaa muita kehon ongelmia, kuten anemiaa ja vatsavaivoja. Nämä erilaiset valitukset väsyttävät sinut varmasti koko päivän. Siksi lääkärin kuuleminen on oikea askel keinona käsitellä väsymystä, kun sinulla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD).
Itse asiassa, jos käyttämäsi lääke osoittautuu väsyttäväksi ja alivoimaiseksi, lääkäri voi pystyä määräämään toisen tyyppisen lääkityksen tai tarjoamaan parhaan ratkaisun kehosi kunnolle.
x
