Henkilökohtainen valmentaja kuntosalilla, tarvitsetko hänen palvelujaan?

Monet kuntosalit tarjoavat yksityisiä harjoittelujaksoja, joita ohjaa henkilökohtainen kouluttaja. Men's Journal -lehden mukaan liikunta henkilökohtaisen valmentajan tarkassa valvonnassa voi lisätä kehon kuntoilun onnistumisen mahdollisuuksia yli 30 prosentilla. Mutta odota hetki. Kaikki eivät tarvitse tai sovi ohjelmaan yksi yksi Tämä.

Saatat tarvita henkilökohtaisen valmentajan apua, jos …

1. Olet aloittelija

Aloittelijana saatat tuntea hämmennystä siitä, mistä aloittaa, kun kohtaat kuntosalin harjoitusvälineitä. Henkilökohtainen kouluttaja voi suunnitella tietyn harjoittelusuunnitelman sinulle juuri sen perusteella, mitä haluat saavuttaa, ja järjestää sen päivittäisen rutiinisi mukaan, jotta harjoittelusitoumustasi ei unohdeta. Valmentaja voi auttaa sinua selvittämään, miten aloittaa ja kuinka monta harjoitusta voit aloittaa.

Ne voivat auttaa sinua löytämään oikean toiminnan - mukaan lukien harjoittelun tiheys, intensiteetti ja tyyppi - ja osoittamaan, kuinka kutakin laitetta käytetään harjoittelun tehostamiseksi. Nämä räätälöidyt ohjelmat antavat sinulle yleensä konkreettisempia tuloksia kuin tavalliset tai jopa satunnaiset harjoitteluohjelmat. Hyvä kuntosalin kouluttaja auttaa maksimoimaan aikasi kuntosalilla ja samalla estämään sinua harjoittamasta kehosi rajojen ulkopuolella.

2. Urheiluharjoituksesi ovat olleet hedelmättömiä

Jos olet harrastanut itse jatkuvasti useita viikkoja tai kuukausia, mutta et menetä painoa tai saavuta tavoitteitasi, kouluttajan apu voi olla oikea valinta. Voi olla, että kaikki itsenäiset ponnistelut ovat tuottaneet tulosta, mutta ne eivät ole sitä mitä odotit. Henkilökohtainen valmentaja puolueettomana ulkopuolisena voi nyt nähdä, mikä on ollut väärin tai mitä ei ole tähän mennessä tehty, ja auttaa korjaamaan tai muuttamaan harjoittelutapasi tehostamaan optimaalisten tulosten saavuttamista.

Pidä asenne yllä! Älä ole laiska käymään kuntosalilla

Ammattitaitoinen kouluttaja opettaa sinulle oikean tavan sisällyttää kukin harjoitus rutiiniin. Yleensä hän näyttää liikkeensa ensin ja pyytää sinua seuraamaan hänen ohjeitaan, jotta hän voi korjata asennosi tai tekniikkasi ongelmat. Oppimalla oikea tapa treenata voi vähentää loukkaantumisriskiä ja lisätä innostustasi kouluttaa itseäsi paremmin. Voit myös jatkaa harjoittelua kotona yksin saatuasi ohjeita kouluttajalta.

Se voi myös auttaa sinua pysymään motivoituneina ja jopa työntää sinut mukavuusalueeltasi. Monet ihmiset eivät saa tuloksia, koska he eivät työskentele niin kovasti kuin pystyvät. Innostus ja motivaatio voivat helposti kulua, kun kamppailet yksin, mutta jos joku haastaa sinut, olet motivoitunut saavuttamaan halutut tulokset. Lisäksi tieto siitä, että olet maksanut kohtuuttoman suuren määrän rahaa useita kertoja kokouksessa, voi "pakottaa" sinut suorittamaan tehtävän loppuun.

3. Olet jumissa saman harjoittelurutiinin kanssa

Suurin osa ihmisistä keskittyy liian usein sydänharjoituksiin, kuten juoksumatolla juoksemiseen tai yksin sähköpyöräilyyn hyvin pitkään. Ajan myötä tämä ei vain saa sinut kyllästymään ja masentumaan, vaan myös saa sinut juuttumaan tasangolle (pysähtynyt tila ilman muutoksia), mikä lisää samojen lihasten toistuvien vammojen ja väsymyksen riskiä. Siksi tarvitset vaihtelua kuntosaliohjelmassa.

Valmentaja voi tarjota uusia näkökulmia ja ideoita haastamaan kehosi ja mielesi. Vaikka näisitkin vain muutaman viikon välein, tunnet itsesi virkistyneeksi ja haastavaksi, kun "tarjoillaan" uusilla harjoitussarjoilla ja urheiluleluilla. Valmentaja voi myös treenata kanssasi sen sijaan, että opastaisi sinua lisäämään kilpailusuunnitelmaa harjoitussuunnitelmaasi motivoida sinua tekemään vieläkin paremmin.

Älä käytä vain juoksumattoa kuntosalilla

Henkilökohtaiset kouluttajat voivat hyödyntää harjoitusaikansa parhaalla mahdollisella tavalla, mikä parantaa harjoitteluohjelmasi tehokkuutta. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun sinulla on rajoitettu aika käyttää. Esimerkiksi, jos joudut lyhentämään yhden tunnin harjoittelun vain 30 minuuttiin, kouluttaja voi antaa sinulle erilaisia harjoituksia, jotka kuluttavat saman määrän kaloreita ja tarjoavat samat fyysiset edut puolessa ajassa.

4. Jos sinulla on terveydentila, vamma tai vamma

Jos sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita tai lääketieteellisiä valituksia, lääkäri saattaa haluta sinun käyttävän liikuntaa. Mutta miten voit tehdä sen, jos olet esimerkiksi sairas, sinulla on sydänsairaus tai olet juuri toipunut syövän leikkauksesta? Henkilökohtaiset kouluttajat voivat vastata huolenaiheisiisi. Sertifioitu kuntosalivalmentaja on käynyt läpi laajan koulutuksen työskennellessään kaiken tyyppisten asiakkaiden kanssa, ja kenties monet heistä, joilla on erityistarpeita.

Varmista, että kerrot valmentajalle, mitkä ovat rajoituksesi tai mitä olosuhteita sinulla on tällä hetkellä, jotta hän voi räätälöidä ohjelman tarvitsemasi mukaan. Hyvä henkilökohtainen valmentaja seuraa aina kehosi reaktioita jokaiseen liikuntatyyppiin, oli se sitten paranemassa tai huonompaa, jotta he voivat säätää ohjelmasuunnitelmaasi tarvittaessa.