4 älykästä taktiikkaa, kun valitset patjan selkäkipuja varten

Patjojen tai patjojen valmistajat tarjoavat laajan valikoiman valintoja, jotka ovat niin erilaisia, että siitä tulee hämmentävää. On tavanomaisia ​​vaahtomuovi- ja jousipatjoja, yhdistelmä, siellä on jopa vesisänky. On pehmeitä, keskisuuria ja kovia patjoja. Joten miten valitset itsellesi oikean patjan? Varsinkin niille teistä, jotka kokevat selkäkipuja, patjan valinta ei tietenkään ole helppoa tai triviaalia. Ortopedit kohtaavat usein kysymyksiä selkäkipujen patjojen valinnasta.

Nyt voit selvittää, mikä patja on paras selkäkipu, katso täydellinen opas alla.

Älykkäitä vinkkejä selkäkivun patjan valitsemiseen

1. Selkärangan tulee olla yhdensuuntainen

Et ehkä ymmärrä sitä, mutta lukuun ottamatta erilaisia ​​rajoituksia ja tapoja selviytyä selkäkipuista, hyvä ryhti on erittäin tärkeää. Selkäsi lihakset ja nivelsiteet (kudos, joka pitää nivelet) on rento, jotta voit täysin toipua herätessäsi.

Siksi selkärangan tulisi olla yhdensuuntainen. Jos patjasi on liian jäykkä tai liian pehmeä, selkärankaa ei tueta kunnolla nukkuessasi. Varsinkin kaulassa ja alaselässä, jotka ovat eniten vaikuttaneet.

Tutkimuksessa todettiin, että kun tutkimuksen osallistujat nukuivat patjoilla, jotka tekivät selkärangan kaarevuuden ja ruumiinpainon jakauman ihanteelliseksi, he myös parantivat täyteyttä. He eivät myöskään vie liian kauan lepoa ja heräävät virkistyneinä.

Koska kaikkien paino on erilainen, kannattaa kokeilla patjaa itse ennen kuin ostat sen. Sinun ei tarvitse ostaa patjaa kovimmalle, jäykimmälle selkäkipulle. Jos jopa pehmeämmällä patjalla selkäranka pysyy suorana eikä taipu, voit valita tämän patjan.

2. Valitse mikäkeskikovajos olet hämmentynyt

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui yli 300 kroonista alaselän kipua sairastavaa ihmistä, tutkimuksen osanottajia pyydettiin käyttämään patjaakeskikova (kohtalainen voimakkuus) tai yritys (kovaa) 90 päivän ajan.

Tämän seurauksena vielä useammat kovaa patjaa käyttävät ihmiset valittavat epämukavuudesta. Sitä vastoin vain harvat liian kovaa patjaa käyttävät ihmiset ilmoittivat erityisistä valituksista.

Eräässä Oklahoman osavaltion yliopiston asiantuntijoiden tutkimuksessa testattiin 59 henkilöä patjoilla, jotka olivat jo viiden vuoden ikäisiä. Vanha patja korvataan sitten uudella keskikovalla patjalla (keskikokoinen). Lähes kuukauden nukkumisen jälkeen uusilla patjoilla tutkimuksen osallistujat ilmoittivat nukkuneen mukavammin ja kokevansa vähemmän selkäkipuja.

Yhteenvetona voidaan todeta, että selkäkivun patjan tulee olla riittävän tukeva, mutta sen ei pitäisi olla niin kova, että sinusta tuntuu, että et voi nukkua. Valitse kohtalainen, mutta tarpeeksi tukemaan painosi tasaisesti.

3. Kiinnitä huomiota myös nukkumisasentoon ja tyynyn tyyppiin

Vaikka sinulla on jo oikea patja selkäkipua varten, se ei tarkoita, että olet 100-prosenttisesti turvassa näiltä valituksilta. Ei vain patjatyyppi määrää, onko selkäkipu uusiutuva.

Nukkumisasento vaikuttaa myös tilaan. Samoin käytetyn tyynyn tyypin ja käyttötavan kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa, mikä asema on terveydellesi paras.

4. Älä kiirehdi yrittäessäsi

Muista, että hyvä patja ensimmäisellä kerralla, kun yrität sitä, ei välttämättä tunnu mukavalta, kun olet nukkunut koko yön tai vuosia sen jälkeen. Älä siis kiirehdi ostamaan patjaa vain siksi, että tunnet olosi mukavaksi ensimmäistä kertaa kokeillessasi sitä.

Voit kysyä ja kysyä kauppiaalta ennen kuin ostat patjan selkäkipuja varten heti. Yleensä kaupan työntekijät tietävät jo, millaista patjaa tietyillä terveysolosuhteilla tarvitsevat.

Jos mahdollista, valitse patja, johon sisältyy rahat takaisin -takuu. Tällä hetkellä on yhä enemmän huonekaluyrityksiä tai kauppoja, jotka tarjoavat 30–100 päivän takuun. Sen lisäksi on olemassa muita tapoja käyttää sitä. Jos nukut hyvin ja heräät kivuttomasti hotellissa tai ystävän huoneessa yöpymisen jälkeen, kirjoita patjan merkki ja tyyppi (sarjanumero).