Itkeminen julkisesti on kiusallista? pidä kyyneleitä näillä 4 tavalla

Itku on luonnollista. Kuitenkin itku julkisesti voi tehdä sinusta huomion keskipisteen. Sitten miten hillitä tunteita, jotta ei ylivuodosta ja itke julkisesti. Joten, jos et halua tämän tapahtuvan, katsotaanpa arvosteluja siitä, kuinka hallita itseäsi, jotta et itke seuraavissa julkisissa paikoissa.

Miksi aikuiset itkevät edelleen?

WebMD: n raportoima Ph.D., Stephen Sideroff, psykologi Kalifornian yliopiston Los Angelesista ja ortopedisesta sairaalasta, kertoo, että itku on yleinen emotionaalinen reaktio tiettyjen tunteiden kohdatessa. Olkoon se onnellinen tai surullinen.

Lisäksi itkulla on toinen tarkoitus, joka on vapauttaa stressihormoneja tai toksiineja kehosta. Itku voidaan tehdä myös keinona saada muiden ihmisten huomio. Siksi ei vain lapset tai vauvat itku. Jopa aikuiset voivat itkeä, jos sen laukaisevat emotionaaliset asiat.

Kuinka estää itsesi itkemästä julkisesti?

Itku on todellakin yksi parhaista tavoista vapauttaa stressi. Kuitenkin, jos tilanne on hyvin epätodennäköinen, joudut varmasti taistelemaan kaikesta sydämestäsi pidättämään kyyneleitä. On useita tapoja, joilla voit hallita itseäsi itkien julkisesti. Tässä selitys.

1. Vedä henkeä

Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, on saada henkeäsi. Koska hallitsemalla hengitystäsi tunnet olosi rennommaksi, jotta hitaasti niin kuumat tunteet voidaan tukahduttaa.

Yritä sulkea silmäsi hengittämällä hengittämällä nenääsi mahdollisimman syvälle. Hengitä sitten mahdollisimman hitaasti suun kautta. Toista uudestaan ​​ja uudestaan, mutta pehmeämmäksi ja pidemmäksi.

Keskitä mielesi jokaiseen hengitykseen, esimerkiksi laskemalla jokainen sisäänhengitys ja uloshengitys. Tämä voi auttaa ajattelemaan kaiken, mikä saa sinut tuntemaan surullista, pelottavaa tai avutonta.

2. Wink

Jos kannessa on kyyneleitä, voit vilkkua muutaman kerran nopeasti. Ei päästä eroon kyyneleistä, vaan nopeuttaa kyyneleiden leviämistä. Tätä menetelmää käytetään, jotta kyyneleet eivät näytä liian ilmeisiltä.

3. Poistu heti paikasta

Jos joku muu tietää, että aiot itkeä tai olet tekemisissä jonkun kanssa, joka laukaisee itkusi. On parasta päästä pois paikasta välittömästi. Ota askel taaksepäin ja käänny sitten ympäri. Etsi paikka, jossa voit voittaa itsesi itkusta, kuten wc tai rauhallinen paikka.

4. Häiritsevät typerät ajatukset

Tämä menetelmä tehdään, jos et pääse tilanteesta. Häiritseminen jostakin, mikä saa sinut itkemään, estää tunteet väliaikaisesti. Varsinkin jos kuvitelet jotain hauskaa tai jotain mitä pidät.

Kuvittele tai muista naurettava asia, joka sai sinut nauramaan niin kovasti. Esimerkiksi kun ystäväsi putosi, koska hän kompastui. Muista myös kuulemasi vitsit ja toista kohtaus mahdollisimman selkeästi. Vaikka se ei välttämättä ole helppoa, vain yrittää muistaa se tekee sinulle tarpeeksi rikkoa keskittymisesi itkuun.

Huomaa kuitenkin, että kyyneleiden tai tunteiden pidättäminen ei ole hyvä fyysiselle ja psykologiselle terveydellesi. Joten saavuttuasi turvalliseen paikkaan, esimerkiksi kotiin, voit jakaa tunteesi. Esimerkiksi itkemällä, kirjoittamalla päiväkirjaa tailuottaaluotettaville ihmisille.