Sisällysluettelo:
- Käytä teetä hyviin yöuniin
- Valittavissa teetä, joita voit juoda ennen nukkumaanmenoa
- 1. Vihreässä teessä on vähän kofeiinia
- 2. Kamomilla
- 3. Sitruunamelissa
- 4. Laventeli
"Tee" on yleisempää aamulla. Tämä kehoa lämmittävä juoma voi olla kehon energialähde päivän aloittamiseksi. Jotkut ihmiset haluavat kuitenkin juoda teetä yöllä ennen nukkumaanmenoa. Onko mahdollista valita teetä, joka on paras juoda ennen nukkumaanmenoa? Tule, etsi vastaus seuraavasta arvostelusta.
Käytä teetä hyviin yöuniin
Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, teen juominen voi ilmeisesti olla vaihtoehto nukkumisen helpottamiseksi. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota parhaaseen aikaan juomaan teetä.
Syynä on, että tee sisältää myös kofeiinia, kuten kahvia, vaikka tasot ovat pienemmät.
Kofeiini on aine, joka voi lisätä valppautta. Tällä yhdisteellä on vaikutus, joka on kääntäen verrannollinen teaniiniin. Theanine on eräänlainen aminohappo, joka on hyödyllinen unen laadun parantamiseksi.
Jotta teen juominen ei häiritse unta, sinun ei pitäisi juoda teetä juuri ennen nukkumaanmenoa. Olisi parempi, jos tätä juomaa nautitaan iltapäivällä tai vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Ajan lisäksi kiinnitä huomiota juotavaan teetä. Juo vain lasillinen lämmintä teetä, jotta olisit mukavampi. Voit kompensoida myös käymällä lämpimässä kylvyssä, jotta lihaksesi rentoutuvat ja nukkuvat rauhallisemmin.
Valittavissa teetä, joita voit juoda ennen nukkumaanmenoa
Jos haluat saada teen rentouttavia etuja nukkumiseen, voit valita useista teetyypeistä, kuten:
1. Vihreässä teessä on vähän kofeiinia
Nutrients-lehden tutkimuksen mukaan yksi vihreän teen ainesosista, nimittäin teaniini, voi vähentää kortisolihormonin määrää kehossa.
Kun kortisolipitoisuudet ovat korkeat, se tarkoittaa, että tunnet stressiä. No, stressi voi tehdä aivoista aktiivisempia, mikä vaikeuttaa nukkumista.
Kun kortisolitasosi laskee, aivosi stimuloituvat vähemmän ja sinusta tulee rennompi. Tämä tyyni tunne voi saada sinut nukkumaan paremmin.
Saadaksesi edut, voit juoda kupin vähän kofeiinia sisältävää vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa. Alhainen kofeiinipitoisuus antaa sen olla häiritsemättä unta.
2. Kamomilla
Kamomillateetä valmistetaan kasvista asteraceae. Kukkaosa kuivataan, sitten sekoitetaan kuumaan veteen tai keitetään yhdessä veden kanssa.
Kamomillakasvi on jo pitkään tunnustettu lieväksi rauhoittavaksi aineeksi. Siksi kamomillaa käytetään hoitona ahdistuksen, tulehduksen ja unettomuuden vähentämiseen.
Yksi antioksidanteista, apigeniini, löytyy kamomillasta. Kirjoittajakäsikirjoituksessa tehdyn tutkimuksen mukaan apigeniini sitoutuu aivojen reseptoreihin, mikä vähentää ahdistusta ja tekee sinusta rauhallisempaa.
Tämän teen juominen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.
3. Sitruunamelissa
Lähde: Urban Leaf
Sitruunamelissa tai muuten tunnettu melissa on eräänlainen minttu. Tämän kasvin lehdet uutetaan yleensä ja niitä käytetään aromaterapiana.
Paitsi, sitruunamelissa lehdet voidaan myös kuivata ja käyttää teetä.
Aromaterapian tavoin sitruunamelissa on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää stressiä. Jos juot tätä teetä ennen nukkumaanmenoa, voit rentoutua ja nukahtaa helpommin.
4. Laventeli
Lähde: Natural Food -sarja
Aivan kuten kamomilla, laventeli tunnetaan myös aromaterapiana. Muinaisina aikoina kreikkalaiset ja roomalaiset lisäsivät usein laventelia kylpyynsä saadakseen tunteen sen aromista.
Itse asiassa tästä kasvista voidaan tehdä myös teetä. Tavoitteena on sama, rauhoittaa lihaksia, hermoja ja mieltä.
Opiskella Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede raportoi, että 80 naista Taiwanissa tunsi olevansa vähemmän väsynyt juonut laventeliteetä päivittäin 2 viikon ajan. Tämä osoittaa, että laventeliteen juominen ennen nukkumaanmenoa tekee unesta paremman.
